Milyen lehetőségünk van a hőség elviselésére, átalakítására, és energiájának elraktározására a Tai Chi és a Chi Kung módszerei szerint?
Milyen lehetőségünk van a hőség elviselésére, átalakítására, és energiájának elraktározására a Tai Chi és a Chi Kung módszerei szerint?
Az alább leírt gyakorlatok, emlékeztetők nem helyettesítik az orvosi kezelést, és csak emlékeztetőül szolgálnak Vikingnek és a Tanítványainak, az edzésen elhangzottakról, és a gyakorlatokról. Ezeket a Tai Chi és Chi Kung Gyakorlatokat, a Heti Rendszerességű Tai Chi és Chi Kung órákon, gyakorlásokon, edzéseken tanulják, gyakorolják a résztvevők.
Először is folyadék, ásványianyag, és elektrolit pótlás!
Ha az egészségi állapotod megengedi, sózd kicsit jobban az ételed, vagy tegyél egy csipet sót a vizedbe, úgy idd, ez máris pótol valamennyit. Ha tudsz akkor ihatsz Jamnica vagy Salvus vizet, gyógyvizek, és enyhén sósak is.
Ha nem lenne vízkorlátozás, akkor esetleg langyos vizes ülőfürdő, 20-40 percig. Ahogy hűl a víz, kivezetheti a hőt a testből, hasonlóan mint lázcsillapításnál volt, csak ott hideg vízbe rakták a beteget. Nekem is kellett ilyenbe ülnöm gyerekkoromban a kórházban, de nem szerettem, nem is javaslom senkinek sem! Lehet gyerekeknél, és csillapíthatatlan láznál jó, viszont nemigen akartam többet találkozni a doktorral sem, és nem értettem, miért kínoztak, amikor semmi bajom sem volt, és ok, azóta nagyon beteg sem voltam…
Lehetne váltófürdő, váltózuhany is. Hideg, meleg, párszor váltva, és a végén a levegő hőmérsékletével megegyező hőmérsékletű vízzel. Ez nekem nyáron nem jött be, mert akkor a végén megint izzadok, ha 40 fokos a víz, úgyhogy, nekem a langyos víz jött be.
Van, vannak-e Tai Chi és Chi Kung gyakorlataink hozzá?
Lazítás, elmerülés a gyakorlatokban.
A legnehezebb talán, nem ellenkezni a meleggel, hőséggel, és nem mondogatni azt, hogy mennyire meleg van. Már ez egy lazítás, akkor, ha nem folytjuk vissza magunkba. Nyilván időseknél, betegeknél, ez még nehezebb.
A Tai Chi és Chi Kung gyakorlása során, a mozdulatok végzése közben, jobban el kell lazulni a gyakorlatokban, mozdulatokban. Figyelünk az Alapelvekre, a Tai Chi 10 Alapelvére, Első Tai Chi jegyzetben megtalálod.
Normál módon elvégezzük a gyakorlatokat, viszont közben próbálj meg, sokkal jobban ellazulni, mint eddig. Mélyebb légzésekre figyelünk, főleg a kilégzéseknél. Nem használjuk a Susogós légzést, mert az a hőt növeli.
Sokszor az van, hogy nem is tudja a gyakorló, vagy aki gyakorolni szeretne, hogyan tud ellazulni, a még jobban, olyankor még szóba sem jön…
Relaxáció
Az Integral Tai Chi-ban, ITC, amit Heng Chang mestertől tanultam, ott is a lazítás, vagy Relaxáció a módszer az energia tárolására. Ott igen intenzíven, izzadásig végzett gyakorlatok után, van földön fekve relaxáció, ahol még nyáron is, be takarózunk, a végére pedig le is hűlünk teljesen.
Ha az Autogén Tréning lazítását ismered, akkor végezd azt ülve vagy fekve, az majdnem teljesen a Relaxációs gyakorlat is, legalább is, 25 éve, amikor találkoztam vele, élőben és könyvben, akkor az volt.
Mi is használjuk a Relaxációt, rendben, fekve ritkán végzünk gyakorlatot, és ennek kicsit nehezebb, összetettebb gyakorlata, az Alap Lazító Gyakorlat a Fang Song Gong. (Ezt még fel kell töltenem..)
Csontlégzés
A Lágyság vagy Man képességénél, a 2. a 12-ből, a Csontlégzést használjuk a testben lévő hő lehűtésére, amit kiengedünk a földbe, és a lehűtve, a Földi Chi-vel keverve húzunk vissza a testbe, a csontokon keresztül. Nem fagyos, nem lefagysztunk, hanem csak lehűtött energiát húzunk vissza. Ezzel Csökkentjük a testben lévő hőt, tüzet, amit a földbe vezetve lehűtünk, majd a csontokban elraktározunk, ezzel is növelbe a kitartást és az egészséget.
A Lágyság vagy Man képességénél, a 2. a 12-ből, az úgynevezett susógós légzéssel sűrítjük a Chi-t (Qi), mely növeli a testben a hőt, tüzet. Ezt csökkenti, normalizálja csontlégzés, és a nagyon fonom, mély, lágy légzés (ki- és be-légzés) és a hosszabb kilégzés is, melyet a Tai Chi Formákban nehezebb megvalósítani. Az egyenletes be- és kilégzést könnyebb, akkor viszont, érdemes nagyon finoman lélegezni.
Hosszabb kilégzés – Hasi Légzéssel
A Nei Kungban a Tűz Csökkentése Légzőgyakorlat Nei Kungnál, ülő testhelyzetben, állóban is lehet, vagy sorban állás közben, normál belégzés után, sokkal hosszabb kilégzést végzünk, kilélegezve a testünkben lévő többlet Tüzet. Hasi légzés közben. Talán ez az, amit az irodában is el tudsz végezni bármikor.
Izom és Ín Átalakítása – Tűz Csökkenés Gong
Előszó „A Yi Jin Jing Eredeti Kéziratához”
Írta Li Ting botanikus, 629 Kr.u. (Tarng Jen Guan második éve)
Tűz Csökkenés Gong
Amikor a gyakorlás elején a masszázst műveled, ez megnövelheti a kívülről származó tüzet, ha ilyen füveket veszel be, és a Qi össze van gyűjtve a központban, amikor ez a három Qi összegyűlik, akkor a belső tűz automatikusan elkezdődik.
Amikor a belső tűz elkezd mozogni, a fülek zúgnak, az arc felpuffad. Amikor ezek az egyesült tüzek szállítódnak a testben, a testnek méreg kiütése lesznek és túlcsorduló gyengesége. Amikor a belső tűz ég, a Yang tűz (sperma) éjjel elvész, álmodsz és különböző furcsa megjelenésekről gondolkodsz, változatos különböző változatok (egyik rémálomból a másikba esel). Ha ezek a betegségeid vannak, keresztezd a lábaid, és kelet felé ülj. A két kéz szilárdan tartja egymást (egymáson van), vagy tedd a derekad oldalára, lélegezz be az alhasba. Tartsd a lélekzetet így 3, 7 vagy 9-szer. Minél több annál jobb. Finoman emeld fel a „mag útját” (anus), aztán finoman lélegezz ki. Állj meg egy időre, újra lélegezd be a tiszta levegőt az alhasba, és ismételd a módszert.
Bőrlégzés
A Légzőgyakorlat Nei Kung-ból, amely arra jó, hogy erősítse a bőrünk terméyszetes légzését, megnyugtat, és csökkenti, eloszlatja a testben a hőt, vagy tüzet, és feltölti a testet Univerzális Chi (Qi)-vel. Négyféle változattal is lehet akár gyakorolni, Viking megmutatja a Heti Rendszerességű Tai Chi és Chi Kung órákon, gyakorlásokon, edzéseken, ahol a résztvevők meg is tanulják.
Középpont Tartása
Bőrlégzésnél nincs középpontja a figyelemnek és a gyakorlatnak, ellentétben azzal, amikor az Alsó DanTian-ra figyelünk, koncentrálunk, és oda gyűjtjük be a Chi (Qi)-t. Fontos, hogy az Alsó DanTian-ra figyelünk, koncentrálunk, és oda gyűjtjük be a Chi (Qi)-t, és nem a középső- vagy felső DanTianba! Az Alsóba gyűjteni biztonságos, nem okoz problémát, kivéve, ha túl erősen koncentrál valaki. Emiatt, inkább csak figyelünk arra a területre. Van mozgásos, és mozgás nélküli változata is.
Yin típusú Faállás
A Hun Yuan Körök Egyesítése Chi Kungból, amit a Telkibányai Nyári Táborban reggeli Chi Kung-ként szoktunk végezni. Wu Chi vagy Alapállásban állsz, kezek az Alsó DanTian előtt, kiigazítod a testtartást, a 10 Alapelv szerint, Első Tai Chi jegyzetben megtalálod, és csak lazítasz, lélegzel, kilégzés lehet hosszabb, és csak állsz. Ne aludj el közben, mert akkor eleshetsz, és beverheted a fejed. Az meg nem jó!
Ha eszembe jut még valami, akkor azt a weboldalon itt fogod megtalálni.
„Első Jegyzetem, a Teljesen kezdő, Alapozó Tai Chi (Taiji, Tajcsi) és Chi Kung (Qigong, Csikung) tanfolyamom tananyaga”
.
Relaxáció
.
A Relaxáció gyakorlata, az Elengedő gyakorlat
.
HunYuan Taiji Neigong Qigong Körök Egyesítése Chi Kung
.
Reggeli Tábori Online Chi Kung tanfolyam HunYuan Taiji Neigong Qigong Körök Egyesítése Chi Kung
.
Aranyvirág meditáció tanulás, gyakorlás
.
