Tai Chi Chuan - Chi Kung - Nei Kung
100 napos kihívás

Viking edzesterve a VII. 100napos kihivas alatt 2018.

Viking vállalása a VII. SanBao 100 napos Tai Chi Chuan és Chi Kung kihívás alatt 2018-ban

Viking Heti edzésterve, vállalása a VII. SanBao 100 napos Tai Chi Chuan és Chi Kung kihívás alatt 2018-ban

Le is töltheted pdf-ben: Viking Heti edzésterve, vállalása 2018-ban a 100napos kihívás ideje alatta VII. SanBao 100 napos Tai Chi Chuan és Chi Kung kihívás alatt 2018-ban

Sok mindent szeretnék, és sok mindenen gondolkoztam is.

Taiji Elixír előállítása, létrehozása és a Velőmosó gyakorlatok végzése volt az első célom. Ezt a már megszokott gyakorlatokat gondoltam.

A cél nem változott meg, viszont a londoni “kiruccanásom”, Dan kondicionáló tréningje, és az ottani gyakorlások után azt gondoltam, kicsit módosítanék a gyakorlatokon, és néhány erősítő gyakorlattal “melegíteném be” a testem, melyeket kézisúlyzókkal végeznék, 1,25 – 1,55 – 2kg-mal, a felhő kezek, a tigris elkapja a fejét, és a lengő kéz gyakorlatoknál, a cél az 5kg lenne. Ezek mérhető célok.

A Taiji Elixír és a Velőmosó gyakorlatoknál, még nem találtam ki, hogyan lehetne mérni az ereményt kívülről. Belülről, mikor érzem, h sikerültek a gyakorlatok, akkor feltőlteném velük a testet, a velőt, az agyat, majd amikor keringésnek indulna, akkor figyelném a keringést a meridiánokon, a Kis- és Nagy-keringetéssel, vagy leülök meditálni, ha erre késztet a gyakorlat.

 

Nappal:

Napi Bian v sárkánypalota 30p
  1. Gyakorlataim lovaglóállásban:

Heti 3x60p

Vasárnap súly nélkül, hétfő, csütörtök súlyokkal

  • Egyenes ütések 2x5p
  • Mennydörgő kezek 2x5p
  • 360 felhő kezek 10p
  • 360 tigris elkapja a fejét 10p
  • 360 lengő kéz (swing punch) 10p
  • 100 (360) emeld ki a Holdat a tenger mélyéről 10p ezt csak súly nélkül mindig.

 

  1. Nei kung:
Heti 4x35p
  • Yin rész: kedd, péntek 35p
  • Yang rész: szerda, szombat 35p

 

  1. Formák:
Erősítések után
  • Wudang rövid: 3x max 15p vagy
  • Wudang haladó rövid: 3x max 15p

 

Nei Kung után
  • 48: 2x 30p
  • 108: 1x 26p

 

Este:
  1. a velőmosó masszázsa 20p
  2. lengetés 20p
  3. Föld vagy Fa-állás vagy Csontlégzés

Hírek, események

Boldog Hold- és Őszközép ünnepet!

2020. október 1-én tartják az őszközép ünnepet, ami a 8. holdhónap 2. felének kezdetét is jelenti. Ilyenkor érdemes esti sétát tartani, megcsodálni a Holdat, mert azt tartják, hogy ilyenkor a legnagyobb, legfényesebb, meg azt is, ha alaposan szemügyre veszed a holdat, akkor egy mozsár előtt ülő nyulat lehet látni, de ezt majd a legendánál…

Szerdai Teljesen kezdő, Alapozó Tai Chi és Chi Kung Alaptanfolyam Budapesten, 19:30-21:00 óráig

Kedves Érdeklődő! Teljesen kezdők számára indítok Budapesten Teljesen kezdő, Alapozó Tai Chi (Taiji) és Chi Kung (Qigong) Edzést, Alaptanfolyamot 2020. szeptember 9-től szerdánként 19:30-21:00 óráig. A csoport 2020. szeptember 9-től  Budapesten indul! A foglalkozást annak ajánlom, aki most szeretné teljesen elölről elkezdeni a Tai Chi (Taiji) tanulását. Csatlakozz a csoporthoz már most! Hívj fel +36

Teljesen kezdő, Alapozó Tai Chi Chuan (Tai Ji Quan) és Chi Kung (Qigong) Alaptanfolyam Budapesten szabadtéren és Zoomon Online élőben

Kedves Érdeklődő! Teljesen kezdők számára indítok Budapesten szabadtéren, jól megközelíthető helyszínen, és Zoomon Online élőben Teljesen kezdő, Alapozó Tai Chi és Chi Kung Alaptanfolyamot.

Viking

Farkas Gábor Viking
Tai Chi Chuan és Chi Kung specialista

Lépj kapcsolatba velem!
Viking tanfolyamaira az alábbi elérhetőségeken keresztül tudsz jelentkezni: +36 20 971 7431

hello[kukac]sanbao[pont]hu

Töltsd le az ingyenes Életerő Növelő Chi Kung ismertetőnket itt!

"A Tavasz Visszahozatala az, hogy az elfeledett álmaink is visszajönnek vele."

A letöltésért cserébe nem kérek semmit, még az e-mail címedet sem!
Annak viszont örülök, ha bárhol megosztod a letöltés linkjét, vagy bármely tartalmat, cikkemet, oldalamat!