Viking edzesterve a VII. 100napos kihivas alatt 2018.
Viking vállalása a VII. SanBao 100 napos Tai Chi Chuan és Chi Kung kihívás alatt 2018-ban
- Viking Heti edzésterve, vállalása a VII. SanBao 100 napos Tai Chi Chuan és Chi Kung kihívás alatt 2018-ban
Le is töltheted pdf-ben: Viking Heti edzésterve, vállalása 2018-ban a 100napos kihívás ideje alatta VII. SanBao 100 napos Tai Chi Chuan és Chi Kung kihívás alatt 2018-ban
Sok mindent szeretnék, és sok mindenen gondolkoztam is.
Taiji Elixír előállítása, létrehozása és a Velőmosó gyakorlatok végzése volt az első célom. Ezt a már megszokott gyakorlatokat gondoltam.
A cél nem változott meg, viszont a londoni „kiruccanásom”, Dan kondicionáló tréningje, és az ottani gyakorlások után azt gondoltam, kicsit módosítanék a gyakorlatokon, és néhány erősítő gyakorlattal „melegíteném be” a testem, melyeket kézisúlyzókkal végeznék, 1,25 – 1,55 – 2kg-mal, a felhő kezek, a tigris elkapja a fejét, és a lengő kéz gyakorlatoknál, a cél az 5kg lenne. Ezek mérhető célok.
A Taiji Elixír és a Velőmosó gyakorlatoknál, még nem találtam ki, hogyan lehetne mérni az ereményt kívülről. Belülről, mikor érzem, h sikerültek a gyakorlatok, akkor feltőlteném velük a testet, a velőt, az agyat, majd amikor keringésnek indulna, akkor figyelném a keringést a meridiánokon, a Kis- és Nagy-keringetéssel, vagy leülök meditálni, ha erre késztet a gyakorlat.
Napi Bian v sárkánypalota 30p
- Gyakorlataim lovaglóállásban:
Heti 3x60p
Vasárnap súly nélkül, hétfő, csütörtök súlyokkal
- Egyenes ütések 2x5p
- Mennydörgő kezek 2x5p
- 360 felhő kezek 10p
- 360 tigris elkapja a fejét 10p
- 360 lengő kéz (swing punch) 10p
- 100 (360) emeld ki a Holdat a tenger mélyéről 10p ezt csak súly nélkül mindig.
- Nei kung:
- Yin rész: kedd, péntek 35p
- Yang rész: szerda, szombat 35p
-
Formák:
- Wudang rövid: 3x max 15p vagy
- Wudang haladó rövid: 3x max 15p
- 48: 2x 30p
- 108: 1x 26p
-
a velőmosó masszázsa 20p
-
lengetés 20p
-
Föld vagy Fa-állás vagy Csontlégzés
