A SanBao Tai Chi Chuan csoportjainak aktuális szintjei

A SanBao Tai Chi Chuan csoportjainak aktuális szintjei

2019. június

 

„A kard a chi-t táplálja, a lándzsa bölcsességhez segít,
a szablya a határozottságot fejleszti.”

 

Segítség, hogy könnyebben megtaláld a számodra legmegfelelőbb szintet, Tai Chi Chuan csoportot.

A Teljesen Kezdő, Kezdő, Középkezdő, Középhaladó, Haladó csoportmegjelölések helyett, 2017. áprilisában 9 tanulói szintet vezettem be, így új csoportmegnevezéseket vezettem be. Alább elérhető a strukturált a magyarázó ábra is. Remélem ezek után még könnyebben be tudod majd azonosítani a saját tudásszintedet, az annak megfelelő csoportot, és azt, hogy milyen lehetőségeid vannak a Tai Chi, és a Chi Kung – Nei Kung tanulmányaidban.

Igyekszem mindenhol egységesíteni az elnevezéseket, és azután mindenhol azt fogom használni. Addig is türelmedet kérem!

Az alábbi lista a Csoportok aktuális elnevezéseit mutatja, mely nyáron kissé gyarapodott, a Nyári Táborban, az edzéseken, és a Gyakorló Hétvégén gyakorolttakkal. Remélem ez segítség lesz az újrakezdőknek, vagy a kisebb – nagyobb szünetet tartóknak. A listát segítségnek szántam, nem elriasztásnak. Aki a nyár környékén maradt el, ő is vissza tud kapcsolódni, akár az eredeti csoportjához is, ha eljön az edzésekre, vagy a következő gyakorlónapok valamelyikére.

A 16 lépéses Lándzsa Formát részben, vagy egészében, mindenki ismeri aki volt már táborban.

Minden lemaradás bepótolható, ez csak belefektetett idő és energia kérdése. Ha valaki edzésen kívül szeretne gyakorolni, szívesen megbeszélem vele saját egyéni edzéstervét. Ezt felzárkózóknak, és visszacsatlakozóknak is fel tudom ajánlani. Ehhez két dolog szükséges, a „Mit?” és a „Mennyit?” vagy „Mennyi időt szánsz rá?”

Ez a felsorolás lehetőséget ad, bizonyos keretek között, arra, hogy ha valami hiányzik a gyakorlataidból, akkor azt melyik másik csoportnál is meg tudod megtanulni. Ehhez légy bátor és nyugodtan küldj egy üzenetet!

Az előzetes edzéstervet és a felkészülésemet az edzésen megjelentekre alakítom.

 

Keddi Haladó (Menő) Tai Chi Chuan csoport Budapesten, 17:45-19:45

Ez volt korábban a Keddi Ügyes (Kompetens) Tai Chi Chuan csoport, de azóta szintet léptek, mert közel fél évnyi felkészülés után, 2018. január elején elkezdték a 108 forma tanulását.

Időpont: keddenként  17:45-19:45 óráig.

Hol tart a csoport? Mit ismer?

1. Már nem kezdő szint, ezért a belépőknek a lehető leghamarabb fel kell zárkózniuk a többiekhez,
2. Haladóbbaknak ez számukra egy ideje már ismétlő, pontosító edzés, ahol a 48-as ismétlése pontosítása történik, a Könnyűség és Lágyság Képességek és az első 4 Tai Chi Képesség fejlesztésével. A 108 Formát már a 2. zárásig, az 54. technikáig ismerik.

 

Újrakezdőknek ajánlható csoport akkor, ha ismerik

Az edzés tananyaga:

• 48-as Forma végig, önállóan, segítség nélkül, el tudja végezni a gyakorló.
  • 1-4 képességek
    • De főként, a Könnyűség (Ching/Qing) és a Lágyság (Man) Képességek

• 36 Kard Forma;
• 27 Szablya Forma

• a 8-9 technikák között, ezek:
  • 8. A Nagy Kígyó Körbenéz;
  • 9. Pillangó Táncol és Vaslegyező;
• 108 Pusztakezes Forma tanulása.
• 5 kapu légzés;
• Zhan Zhuang – Fa-állás;
• Test- és Tértudatosság tanulása, gyakorlása, pontosítása.
• Páros körtechnikák, lépések, Da Lu és Tui Shou;

 

Keddi Alapozó, Teljesen Kezdő Tai Chi és Chi Kung edzés, alaptanfolyam 19:15-20:45

Az edzés teljesen kezdőknek szól, tehát semmiféle ismeret nem szükséges.

A Tai Chi alapgyakorlataival fogunk foglalkozni. Az alaptechnikákkal, alapgyakorlatokkal, lépésekkel.

Időpont: keddenként  19:15-20:45 óráig.

Hol tart a csoport? Mit ismer?

Mivel teljesen kezdő edzésről van szó, ezért az alapoktól kezdjük a tanulást. A Tai Chi Chuan alapgyakorlataival fogunk foglalkozni, az alaptechnikákkal, alapgyakorlatokkal, lépésekkel, légzőgyakorlatokkal. Megismerkedünk a filozófiával, a helyes tartással, légzéssel.
Azért, hogy teljesebb képet kapj arról, mit is fogsz tanulni, nézd meg a SanBao Iskola weboldalán a Tanfolyamok, az Alapgyakorlatok, vagy 48-as Forma menüpontokat, ahol videókon megnézheted azokat a mozdulatokat, melyekkel először fogunk foglalkozni, és a 48 lépéses pusztakezes formagyakorlatot, melyet az alapmozdulatok elsajátítása után fogsz megtanulni.

Az edzés tananyaga:

• Alapgyakorlatok, alaplépések;
• Tai Chi Chuan pusztakezes formagyakorlat technikái;
• Páros körtecghnikák, lépések, Da Lu és Tui Shou;
• 48-as Forma első zárásig;
• Zhan Zhuang – Fa-állás;
• Test- és Tértudatosság tanulása, gyakorlása, pontosítása.
• Páros körtechnikák, lépések, Da Lu és Tui Shou;

 

Keddi Kezdő, Újrakezdő Tai Chi edzés Budapesten, 19:15-20:45

Ezt a foglalkozást főleg újrakezdőknek, vagy annak ajánlom, aki épp elkezdené vagy felfrissítené a 48 forma tudását.

Kezdő Tai Chi Chuan edzés, melybe akkor tudsz csatlakozni, ha hajlandó vagy rövid távon intenzíven gyakorolni és felzárkózol a csoporthoz.

Időpont: keddenként  19:15-20:45 óráig.

Miről is van szó pontosan?

• Mivel Újrakezdő edzésről van szó, ezért már nem teljesen az alapoktól kezdjük a tanulást;
• viszont nem felejtjük el, és foglalkozunk is a Tai Chi Chuan alapgyakorlataival, az alaptechnikákkal, alapgyakorlatokkal, lépésekkel, légzőgyakorlatokkal.
• jó, ha már tanultad valamikor a 48 pusztakezes és a 27 szablya formákat, vagy ezen formák elejét, az alapmozdulatokat;
• megismerkedsz a formagyakorlathoz tartozó helyes tartással és a formagyakorlathoz tartozó légzéssel, légzőgyakorlattal;
• filozófiával tovább mélyítjük a megértést a Tai Chi Chuan és a Chi Kung gyakorlásában;
• további jegyzeteket kapsz, hogy ne felejtsd el mit tanultál, és könnyebben fel tudd idézni az edzésen tanultakat.

Azért, hogy még teljesebb képet kapj arról, mit is fogsz tanulni, nézd meg a SanBao Iskola weboldalán a Tanfolyamok, az Alapgyakorlatok, vagy 48-as Forma menüpontokat, ahol videókon megnézheted azokat a mozdulatokat, melyekkel először fogunk foglalkozni, és a 48 lépéses pusztakezes formagyakorlatot, melyet az alapmozdulatok elsajátítása után a csoport most fog elkezdeni megtanulni.

Természetesen minél hamarabb kezded el a gyakorlást, annál hamarabb tapasztalod meg a Tai Chi Chuan pozitív és jótékony hatásait!

 

Keddi 48 Pusztakezes Formát Kezdő Tai Chi edzés, tanfolyam Budapesten, 19:15-20:45

Időpont: keddenként  19:15-20:45 óráig.

Miről is van szó pontosan?

• Mivel Kezdő edzésről van szó, ezért az alapoktól kezded a tanulást.
• A Tai Chi Chuan alapgyakorlataival fogsz foglalkozni, az alaptechnikákkal, alapgyakorlatokkal, lépésekkel, légzőgyakorlatokkal.
• Megismerkedsz a filozófiával, a helyes tartással, légzéssel.
• A Tanfolyam célja, hogy önállóan is képes legyél elvégezni a gyakorlatokat, így saját kezedbe veheted egészséged karbantartását!

Azért, hogy teljesebb képet kapj arról, mit is fogsz tanulni, nézd meg a SanBao Iskola weboldalán a Edzések/Tanfolyamok, az Alapgyakorlatok, vagy 48-as Forma menüpontokat, ahol videókon megnézheted azokat a mozdulatokat, melyekkel először fogunk foglalkozni, és a 48 lépéses pusztakezes formagyakorlatot, melyet az alapmozdulatok elsajátítása után a csoport most fog elkezdeni megtanulni.

Hol tart a csoport? Mit kell ismerni?

• Az edzés Kezdőknek, Teljesen kezdőknek is szól, tehát semmiféle előismeret nem szükséges a csoporthoz való csatlakozáshoz!
• Az edzés tananyaga:
  • Alapgyakorlatok, alaplépések;
  • Kisforma
  • Élet-Erő növelő Chi Kung gyakorlat
  • 48 Pusztakezes Forma;
  • Zhan Zhuang – Fa-állás;
  • Test- és Tértudatosság tanulása, gyakorlása, pontosítása.
  • Páros körtechnikák, lépések, Da Lu és Tui Shou;

 

Keddi Alap Tai Chi Chuan csoport 19:15

2018. januárjától összevonásra került a Szerdai Alap Tai Chi Chuan csoporttal. Oda várlak szeretettel, ha eddig ebbe a csoportba jártál!

 

Szerdai Specialista, Haladó Tai Chi Chuan csoport, 17:45-19:45

Időpont: szerdánként  17:45-19:45 óráig.

Hol tart a csoport? Mit ismer?

• Minden formát végig, kivéve a Páros Formát.
  • 48-as Forma és 108 Pusztakezes;
  • 36 Kis/Rövid-, és az 54 Nagy Kard;
  • 27 Szablya Formákat
  • Yang Bot Forma végig, vannak aki még csak a közepéig tanulták
  • Páros körtechnikák, lépések, Da Lu és Tui Shou;
  • A Nyári Táborban elkezdtük, azóta pedig az edzéseken tanultuk, ismételtük:
    • Páros Forma eleje, egy szereppel (Védő vagy Támadó).
    • Terv: Egy darabig csak egy szerep, majd megtanuljuk a másikat is.
  • Páros körtechnikák, lépések, Da Lu és Tui Shou;

Az edzés tananyaga:

• Mivel végig tudják, az összes formát, ezért csak szükség szerint pontosítjuk a formákat, és a technikát, a páros gyakorlatokat, alkalmazásokat, és gyakoroljuk a Fa Jin-t és a 8 Erőt.
• Gyakoroljuk az első 4 Képességet, és már elkezdjük gyakorolni a második 4 képességet is, főként a Sung – Lazaság/Ellazulás és a SanJin – Három Erő képességeit gyakoroljuk.
• Nem csak a pusztakezes, hanem az eszközös formákban is gyakoroljuk a Tai Chi Chuan Képességeit!
• Pontosítjuk a 36 Kard és 54 Kard, 48 Pusztakezes és 108 Pusztakezes, a 27 Szablya és a Yang Bot Formákat.
• Gyakoroljuk a 9 Kant.
• Tanuljuk a Páros Formákat.
• Zhan Zhuang – Fa-állás.
• Test- és Tértudatosság gyakorlása.
• Tanuljuk a 8 Erőt.
• Tai Chi Alkímia, Jing-Chi-Shen átalakítása a formákkal.
• Páros körtechnikák, lépések, Da Lu és Tui Shou;

Néha van lehetőség önálló gyakorlásra, kedv szerint, szükség esetén lehet kérdezni, vagy megyek javítani amit kell.

 

Szerdai Alap Tai Chi Chuan csoport 19:30

2018. szeptemberétől összevonásra került a Szerdai Specialista, Haladó Tai Chi Chuan, tehát a leírásban egyel előrébb szereplő csoporttal. Oda várlak szeretettel, ha eddig ebbe a csoportba jártál!

Időpont: szerdánként  17:45-19:45 óráig.

Miről is van szó pontosan?

• Mivel Alap szintű edzésről van szó, ezért már nem teljesen az alapoktól kezdjük a tanulást, így nincs szükséged előképzettségre;
• jó, ha már tanultad valamikor a 48 pusztakezes és a 27 szablya formákat, vagy ezen formák elejét, az alapmozdulatokat;
• megismerkedsz a formagyakorlathoz tartozó helyes tartással és a formagyakorlathoz tartozó légzéssel, légzőgyakorlattal;
• filozófiával tovább mélyítjük a megértést a Tai Chi Chuan és a Chi Kung gyakorlásában;
• további jegyzeteket kapsz, hogy ne felejtsd el mit tanultál, és könnyebben fel tudd idézni az edzésen tanultakat.

Azért, hogy még teljesebb képet kapj arról, mit is fogsz tanulni, nézd meg a SanBao Iskola weboldalán a Tanfolyamok, az Alapgyakorlatok, vagy 48-as Forma menüpontokat, ahol videókon megnézheted azokat a mozdulatokat, melyekkel először fogunk foglalkozni, és a 48 lépéses pusztakezes formagyakorlatot, melyet az alapmozdulatok elsajátítása után a csoport most fog elkezdeni megtanulni.

Természetesen minél hamarabb kezded el a gyakorlást, annál hamarabb tapasztalod meg a Tai Chi Chuan pozitív és jótékony hatásait!

Hol tart a csoport? Mit ismer?

• Újrakezdőknek ajánlható csoport!
• 48-as Formát végig, önállóan, segítség nélkül, el tudja végezni a gyakorló.
• 27 Szablya Formát
  • a 8-9 technikák között, ezek:
  • 8. A Nagy Kígyó Körbenéz;
  • 9. Pillangó Táncol és Vaslegyező;
  • 13. Sárkány Játszik a Vízparton;
  • a 14-17 technikák között, ezek:
  • 14. Dupla Rúgás és Üsd a Tigrist – 17. Mandarin Kacsa Rúgás.
• 108 Pusztakezes;

Az edzés tananyaga:

• 48 Pusztakezes Forma;
• 27 Szablya Forma;
• 1-4 képességek
• De főként, a Könnyűség (Ching/Qing) és a Lágyság (Man) Képességek;
• 5 kapu légzés;
• Zhan Zhuang – Fa-állás;
• Test- és Tértudatosság tanulása, gyakorlása, pontosítása.
• Páros körtechnikák, lépések, Da Lu és Tui Shou;

 

Szerdai Alapozó, Teljesen Kezdő Tai Chi és Chi Kung edzés, alaptanfolyam 19:30-21:00

Az edzés teljesen kezdőknek szól, tehát semmiféle ismeret nem szükséges.

A Tai Chi alapgyakorlataival fogunk foglalkozni. Az alaptechnikákkal, alapgyakorlatokkal, lépésekkel.

Időpont: szerdánként  19:30-21:00 óráig.

Hol tart a csoport? Mit ismer?

Mivel teljesen kezdő edzésről van szó, ezért az alapoktól kezdjük a tanulást. A Tai Chi Chuan alapgyakorlataival fogunk foglalkozni, az alaptechnikákkal, alapgyakorlatokkal, lépésekkel, légzőgyakorlatokkal. Megismerkedünk a filozófiával, a helyes tartással, légzéssel.
Azért, hogy teljesebb képet kapj arról, mit is fogsz tanulni, nézd meg a SanBao Iskola weboldalán a Edzések/Tanfolyamok, az Alapgyakorlatok, vagy 48-as Forma menüpontokat, ahol videókon megnézheted azokat a mozdulatokat, melyekkel először fogunk foglalkozni, és a 48 lépéses pusztakezes formagyakorlatot, melyet az alapmozdulatok elsajátítása után fogsz megtanulni.

Az edzés tananyaga:

• Alapgyakorlatok, alaplépések;
• Tai Chi Chuan pusztakezes formagyakorlat technikái;
• Páros körtechnikák, lépések, Da Lu és Tui Shou;
• 48 forma első zárásig;
• Zhan Zhuang – Fa-állás;
• Test- és Tértudatosság tanulása, gyakorlása, pontosítása.
• Páros körtechnikák, lépések, Da Lu és Tui Shou;

 

Szerdai Kezdő, Újrakezdő Tai Chi és Chi Kung edzés, tanfolyam Budapesten, 19:30-21:00

Ezt a foglalkozást főleg újrakezdőknek, vagy annak ajánlom, aki épp elkezdené vagy felfrissítené a 48 forma tudását.

Kezdő, Újrakezdő Tai Chi Chuan edzés, melybe akkor tudsz csatlakozni, ha hajlandó vagy rövid távon intenzíven gyakorolni és felzárkózni a csoporthoz.

Időpont: szerdánként  19:30-21:00 óráig.

Miről is van szó pontosan?

• Mivel Újrakezdő edzésről van szó, ezért már nem teljesen az alapoktól kezdjük a tanulást;
• viszont nem felejtjük el, és foglalkozunk is a Tai Chi Chuan alapgyakorlataival, az alaptechnikákkal, alapgyakorlatokkal, lépésekkel, légzőgyakorlatokkal.
• jó, ha már tanultad valamikor a 48 pusztakezes és a 27 szablya formákat, vagy ezen formák elejét, az alapmozdulatokat;
• megismerkedsz a formagyakorlathoz tartozó helyes tartással és a formagyakorlathoz tartozó légzéssel, légzőgyakorlattal;
• filozófiával tovább mélyítjük a megértést a Tai Chi Chuan és a Chi Kung gyakorlásában;
• további jegyzeteket kapsz, hogy ne felejtsd el mit tanultál, és könnyebben fel tudd idézni az edzésen tanultakat.

Azért, hogy még teljesebb képet kapj arról, mit is fogsz tanulni, nézd meg a SanBao Iskola weboldalán a Tanfolyamok, az Alapgyakorlatok, vagy 48 Forma menüpontokat, ahol videókon megnézheted azokat a mozdulatokat, melyekkel először fogunk foglalkozni, és a 48 lépéses pusztakezes formagyakorlatot, melyet az alapmozdulatok elsajátítása után a csoport most fog elkezdeni megtanulni.

Természetesen minél hamarabb kezded el a gyakorlást, annál hamarabb tapasztalod meg a Tai Chi Chuan pozitív és jótékony hatásait!

 

Mikor és hol lehet felzárkózni egy-egy csoporthoz?

1. Az edzéseken.
2. Gyakorlóhétvégéken, májusban és augusztusban. A rendszeres, havi gyakorlónap egyelőre szünetel, csak a Gyakorló Hétvégéken vagy egyelőre Gyakorlónap, évente kétszer. Érdemes figyelemmel kísérni a Nyílt napok / Gyakorlónapok menüpontot.
3. Táborokban, és Gyakorló Hétvégéken, Intenzív edzőnapokon. Alegközelebbi táborainkat, Intenzív Edzőnapokat és a Gyakorló Hétvégéket a Tai Chi Chuan és Chi Kung TÁBOROK / Szemináriumok menüpontban találod meg.
4. A Edzésk/Tanfolyamok vagy a Közösségi programok menüpontban mindig megnézheted milyen aktuális programjaink lesznek.
5. Az iskolai nyári szünet ideje alatt is vannak edzések, csak a helyszínek változnak! Egész nyáron szabadtéri edzések!
6. Az őszi és a tavaszi szünetek alatt, Beszélgetés a Tai Chi-ról és teás események!
7. Ha találunk fűtött tornateremmel rendelkező táborhelyet, akkor akár télen is csinálhatunk egy Tábort, Intenzív Edzőnapot, Gyakorló Hétvégét.
8. Kérlek figyeld a hírleveleket!

Ha szeretnél csatlakozni valamely csoporthoz, és jártál már, újra kezdenéd, akkor bármilyen felmerülő kérdés, kétely vagy kétség esetén, kérlek ebben a témában kivételesen ne E-mailben, hanem személyesen vagy telefonon keress, és úgy beszéljük azt meg. Természetesen, ha levelet írsz, akkor arra, amint tudok, válaszolni fogok!

Ajánlott viselet: Az edzésre kényelmes váltóruhát, tréningnadrágot, pólót, benti, illetve termcipőt, vékony pulcsit és innivalót érdemes hozni.

Remélem hamarosan találkozunk!

Természetesen minél hamarabb folytatod a gyakorlást, annál hamarabb tapasztalod meg a Tai Chi Chuan pozitív és jótékony hatásait.

Örömteli gyakorlást!

Gyere és gyakorolj Tai Chi-t és Chi Kung-ot!

Az edzéseket vezeti, és további információ:

Farkas Gábor Viking a SanBao Iskola vezetője

+36 209 717 431 E-mail

Bejelentkezned szükséges, kérdés esetén hívj vagy írj bátran!