Beszámoló a 16. Nagy Nyári Tai Chi Chuan és Chi Kung Intenzív Edzőnapok 2026. július 7-12. táborról
Nagyszerűen sikerült a 16. Nagy Nyári Tai Chi Chuan és Chi Kung Intenzív Edzőnapok 2026. július 7-12. táborunk!
Az előzetes terveimhez, felkészülésének megfelelően zajlott a tábor, és minden csoport megtanulta azt, amit szerettem volna megtanítani nekik! Néha hajtottam az edzéseket, viszont volt utána pihenőidő és közös vagy egyéni szabadprogram is.
Képekkel bajban vagyok, talán Google fotókból megosztom, vagy közösségi oldal mappába feltöltöm. Van javaslatod?
Ha a táborban készítettél fotót, azt küldd el bátran, esetleg készíthetek, készíthetünk közös albumot is! Eddig egyet kaptam, azt meg kellene osztanom.
Jól működött a „Hozz magaddal téli pulcsit, sapkát, kesztyűt, sálat” vudu, így idén nem, volt rá szükség reggel, mert 20C fok alá nem is ment a hőmérséklet, és napközben a forrósággal, a 36 fog körüli hőmérséklettel küzdöttünk.
Ebben az évben nem volt senki sem aki fázott vagy átfagyott volna, mint ahogy a korábbi években néha előfordult.
Napközben szép napsütéses időben gyakorolhattunk, többek szerint maximum 30C fok körüli melegben, ami néha kevesebbnek érződött, néha pedig párás volt, ez picit nehezítette a 3 órás edzéseket. Így igazi rekkenő hőségben szerencsére nem gyakoroltunk mint korábbi két évben (2021.; 2022.), amikor még ülő helyzetben is izzadsz, amire korábbi évben a 42C fok és a páratartalom is rásegített… Mikor elindultunk, majd visszajöttünk a Táborból, akkor ez a meleg volt mindenhol!
De még így is, szerencsére mindig volt árnyék, és idén szerencsére nem volt olyan meleg, mint a korábbi évben, hogy nekem is le kellett ülnöm, hogy kicsit csökkenjen a forróság érzetem.
A Tábor szempontjából szerencsére alig esett az eső. Ha esett kicsit éjjel, vagy pihenőidőben, akkor az nem volt zavaró, és így, ez a napközbeni edzéseinket nem zavarta.
.
2025-ben, nagy vihar volt, fákat csavart ki a tábor területén, a korábban magasodó, árnyékot adó fák jó része, most feküdt, mint akik megpihentek. A lehullott gallyak rendezésével kezdtük a Tábor, mert jócskán volt abból is! Arra emlékszem még, hogy a Tábor napján a Sárospataki kórházba mentem, a mert a vihar napján, egy szilánk meg a jobb szemembe, amit ke kellett szedni. Pont volt szemészet, és pár óra várakozás után, bejelentkezés nélkül megoldották. Kicsit viszketett, és jobban be volt gyulladva… A vihar napján, a tábor előtti napon, amikor a fák kidőltek, még az áram is elment a táborban, a faluban, és a környéken sem volt. Én erdőbényén voltam, aztán másnap lementem Olaszliszkára, ott semmi nyoma nem volt a viharnak, mert az valami forgószél szerű volt, és megtalálta a Zemplénben a völgyet, és azon ment végig, mint egy őrült óriás favágó… Én itt a Tábor után, ez volt a 15. kicsit megkönnyeztem a helyszínt, a kidőlt fákat, és hogy más sosem lesz olyan, mint ahogyan megszoktuk! A héten az egyik munkás sírt, mert ő a fákkal együtt nőtt fel, és öregedett meg. Mondjuk, ha az életkoromból kivonjuk, hogy mennyi ideje járunk oda.. 2025-ben volt a 15. …
.
Minden évben amikor esik az eső, az felborítja a programot. Minden évben volt, legalább egy nap, és akkor arra, másik programmal készülök. Amikor esik, akkor páros kétkezes lépéses DaLu gyakorlatokat végzünk. Hét Csillag Sevens Star Steps és Kilenc Csillag Nine Palace Steps gyakorlatokkal.
Ebben az évben a délutáni gyakorlás 4 órás volt, rekkenő hőségben. Emiatt olyan gyakorlatot szedtem elő, melyben nagyon kell relaxálni, mely a testben lévő hőt kiviszi a felszínre, és ettől a test belső hőmérséklete lehűl. Ezeket mi Kan és Li, Víz és Tűz Gyakorlatoknak, Szabályozásnak is hívjuk. Ezek párban végzett Fa-állás Zhan Zhuang Gyakorlatok voltak, a Peng Kiterjedés és Lü Összehúzódás – Elnyelés Gyakorlatával.
.
Kirándulás:
Ebben az évben
Telkibányán találtunk egy új ösvényt, ami igazán egy kerékpárút. Bár az indulás után nem úgy tűnt, mert voltak kidőlt fák, és leomlott út, ahol én is kicsúsztam egy kicsit, nagyon 🙂 nem szoktam egyébként 🙂 Szóval itt mentünk egy nagyobb kört, nem egy teljesen nagyot, mert időre oda kellett érnünk, a Pitvarosba, amit az idén próbáltunk ki először! Sokan ajánlották, a szervezés igazából flottul megvolt, finomak voltak az ételek, volt választék, nem a mirelit előre elkészített volt, nagy adagokkal, és nem olyan nagyon elszállt árakkal. Ja, és a kiszolgálás is nagyon jó és kedves volt!
.
Néha megkérdezik, hogy szándékosan teszem-e a Táborokat Telihold vagy Újhold idejére?
Mostanában már nem, de korábban volt ilyen törekvés. Növő Hold végére terveztem eleinte, mert akkor az energiákat, Chi-t, könnyebb megérezni, a felszínen és teljességében van, nem a testben visszahúzódva. Ezen kívül éjszaka is világosabb van, a Hold mindent bevilágít, beragyog a „fényével”. Mindenki aktívabb, így egy kicsit könnyebb gyakorolni, megérezni az energiákat, a Chi-t.
.
Mit tanultunk Telkibányán?
Voltak közös gyakorlások, ahol a résztvevők nem voltak csoportokra osztva, és voltak olyan edzések, ahol az aktuális tananyag szerint kerültek csoportokba.
Napi 3 gyakorlásunk volt.
Reggel 6:40-7:50
Délelőtt 9:45-12:30/13:00
Délután 15:30-18:00/30
A délutáni gyakorlásunknak hosszabbnak kellett lennie az étkezések miatt, hogy az előre eltervezett gyakorlatokat elvégezhessük, így az 4 órás volt majdnem minden nap!
Két nap 12:00-ra kellett menni ebédelni, és 18:00 vacsorázni, így akkor hosszabb volt a délutáni edzés.
Pénteken kirándultunk, és a Pitvaros Pihenőben vacsoráztunk.
A korábbi beszámolók alapján is, és mint minden táborban is, már az első napon mindenkinek izomláza van, annak is, aki minden nap gyakorol otthon. Ez nem szándékos, nem csinálunk békaügetést, és órákig lovaglóállást sem. Másnap rádolgozunk, utána elmúlik. Ok, persze van, akinek 5 napig végig izomláza van, de ez nem zavaró az edzéseken kívül.
.
Közös gyakorlások:
Reggelente Chi Kung volt, a Hun Yuan Taiji Nei Kung Körök Egyesítése Gyakorlatokból végeztünk annyit, hogy egy órába bele férjen, Nagyjából a felét. Volt előtte Yin típusú Fa-állás, nagyjából 5-10 perc, előtte és utána is.
- Minden nap reggel 6:45 órától 7:45 óráig Yin típusú Fa-álást Zhan Zhuangot gyakoroltunk, kiegészítve Víz Légzéssel és a Mingmen pont töltésével. Utána Hun Yuan Chi Kung gyakorlataiból választottam gyakorlatokat.
- Felébredni nem kellett hozzá, elég volt csak felkelni. Ha nem tudod a különbséget, kérdezd meg. Majd Yin Fa-állásban relaxáltunk. Így gyakorlunk majd a SanBao Őszi Tai Chi Táborában is, 2026. szept.29-okt.4.!
-
- Feltöltöttük a 3 Dan Tian-t – Energiaközpontokat Chi-vel.
-
- Gyűjtöttünk Chi-t az Égből, Univerzumból Égi Chi-t, a dombokból, erdőkből, a környezetünkből az úgynevezett Emberi Chi-t, és a Földből, a Földi Chi-t. Ezzel töltöttük az Alsó-, Középső-, és a Felső Dan Tian-t, Energiaközpontokat. Ezekkel az energiákkal mostuk át a testünket, belső szerveinket.
.
Aztán bemelegítettünk, majd délelőtt a Test-tudatosságot, délután a Tér-tudatosságot gyakoroltuk, fejlesztettük. Hétvégén, pedig a kettőt együtt gyakoroltuk. Haladóknak ezt összekötöttük a Selyemszál Tekercseléssel. Kezdők pedig az általuk ismert formákba tették bele, vagy azokban gyakorolták, és fejlesztettük minden formán azt, ami nem ment.
- Délelőtt közös bemelegítés, nyújtás és Test-tudatosság gyakorlása volt. Ez az edzés rövidebb volt, 2,5 órás, mert a nagy melegben korábban kellett mennünk ebédelni.
- Délután nyújtás, Tér-tudatosság és Aranyvirág meditáció gyakorlása volt. a délelőtti rövidebb edzés miatt, ez az edzés hosszabb, 4 órás volt.
Miután ebben az évben a délutáni gyakorlás 4 órás volt, a rekkenő hőségben, emiatt olyan gyakorlatot szedtem elő, melyben nagyon kell relaxálni, mely a testben lévő hőt kiviszi a felszínre, és ettől a test belső hőmérséklete lehűl. Ezeket mi Kan és Li, Víz és Tűz Gyakorlatoknak, Szabályozásnak is hívjuk. Ezek párban végzett Fa-állás Zhan Zhuang Gyakorlatok voltak, a Peng Kiterjedés és Lü Összehúzódás – Elnyelés Gyakorlatával.
- Lándzsa forma ismétlése, pontosítása. –> ez miért jó?
- Javítja a mozgáskoordinációt, összerendezi a testet, a fókuszt.
- Fejleszti a Tai Chi 10 alapelvét, 12 Képességét, a 8 Erőt, a Fa Jint, ami a hirtelen vagy Robbanó Erő.
- Erősíti a combot, a lábakat. Egy forma alatt megcsinálsz 16 guggolást, ami így kevesebbnek tűnik, mint forma nélkül. Egymás után 4-6 formát szoktunk elvégezni. Néha fél órán keresztül végezzük megállás nélkül. Az már combos. Táborban gyorsan meg lehet tanulni, aztán pontosítjuk.
.
Kiscsoportos gyakorlások, ki mit tanult?
Első lépésként, mindig azt próbálom elérni, hogy a táborig tanult mozgásanyag stabilizálódjon, magabiztosan el tudja mindenki végezni azt, amit tanult.
.
Teljesen Kezdő Csoport:
- Pontosították az addig tanult mozdulatokat, majd összekötöttük azokat a 48 Forma szerint, és azt gyakorolták.
- 16 Lándzsa Formát tanulták, pontosították.
.
48 + 27 Szablya + 36 Kard formát tanuló Csoport:
- Pontosították a 48 és 27 Szablya formákat, és tanulták, pontosították a 36 Kard Formát.
- Idén it a 108 Forma gyakorlás és tanulása kezdődött el, és próbáltam a Csoporttal elmélyíteni!
Ismételni fogjuk, pontosítjuk, stabilizáljuk, hogy senki ne felejtse el, így közben azok is megtanulják, akik nem tudtak eljönni a Őszi Tai Chi Chuan Tábor Borsihalom 2026. szept.29-okt.4. táborba!
Tartottunk megbeszélést a 14napos Ching Táborról is!
linkek?
.
Haladó Csoport
Húúúúú!
A Haladók képzésére mindig külön készülök, akár hetekig is, mint a mostani alkalommal is!
Vannak új gyakorlatok, melyekkel már két éve készülök, és rávezető gyakorlatokat csináltunk hozzá. Többen tanulták már a Tai Chi 8 Erejét, most más szemszögből, más gyakorlatokkal is gyakoroltuk, aztán hozzákapcsoljuk a korábbiakhoz.
Először pontosítottuk az összes Tai Chi formát, amit ismernek, a 27 Szablya, a 36 és az 54 Kard, a Bot és a 15 Lándzsa, a 48 és a 108 Pusztakezes Formákat.
Átnéztük a Bot Formát, próbáltam mindenkinél úgy felfrissíteni, hogy aki végig maradt, ő végig meg tudja csinálni, segítséggel biztosan. Kiemeltem belőle az ismétléseket, azt gyakoroltattam, a Fa Jin – Hírtelen vagy Robbanó Erő, a Középső Dan Tian-ból való mozgást.
De főként a Selyemszál Tekercselés volt terítéken!
A tavalyi hasonló gyakorlásból kialakult három rövid bot forma, amit hosszú bottal végzünk, és három rövid és egy hosszú Bot Chi Kung, amit pedig rövid bottal végzünk.
Korábban a rövid bottal gyakoroltunk egész évben, a Figyelmünkkel-Szándékunkkal-Szellemmel-Shennel kiegészítve hosszú bottá, ezt gyakoroltuk az utóbbi egy évben. Ez teljesen újdonság, és „fejlesztés” vagy „innováció”. Ezt használom nem csak a Bot Forma oktatásához, hanem a Tai Chi alapmozdulatok, és a Chi Kung gyakorlatok tanításához, külön Chi Kung tanfolyamként.
.
A Haladók képzésére most is intenzíven készültem közel egy hónapig. Idén, 2026-ben, nem zárkóztam be otthon, elvonulva mint korábban, bár volt benne otthoni felkészüléás is, viszont most nem mentem el még tanulni más tanárhoz, de három iskolába jártam párhuzamosan, egyet le is zártam sikeresen!
És készültem emellett a az őszi 14napos Ching táborra is. Ehhez köszönöm mindenki támogatását, köszönöm, hogy elviselték ezt az időszakot!
Itt tananyagfejlesztést, jegyzet(ek) írását, frissítését is végeztem. Pontosítom a meglévő jegyzeteket, az újakat meg kell írni, néha a korábbiak felhasználásával, néha teljesen új írásával.
Most összeszedtem mindent a jegyzeteimből, amit eddig a Haladók tanultak, és az volt a terv, hogy a táborban, miközben átismételjük az edzésen tanultakat, ahol egy hónapja szintén a táborra készítettem fel őket.
.
.
Felkészítettem őket az új anyagra, ami a Tűz-Li-Yang (Hevítés) és a Víz-Kan-Yin (Hűtés) felébresztése, kiegyensúlyozása, a Yin-Yang Egyesítése volt, amit másként a Tai Chi Elixír készítésének hívnak. Most a Fa-állás, korábban a Wuchi-állás 4 lépésének segítségével. Ezt segítette az időjárás is, igaz, hogy sokkal melegebb volt, mint amire számítottam, viszont így kb. nem volt szükség a test hevítésére izzadásig, mert az alapnól megvolt. Lehetett volna melegíteni a testet izzadásig, és aztán lehet hűteni is, hogy ne izzadjanak. Mindezt más szempontból, mint tavaly. Ezekről korábban volt már szó, az utóbbi kettőt tavaly gyakorolták előszőr. Ebben az évben pedig új gyakorlatokkal. Ezt kellett 5 nap alatt befogadhatóvá tenni, mi ez, mit lehet vele csinálni, mire lehet jó? Gyakoroltuk ezeknek az elveit, majd a szombat délutáni és a vasárnapi gyakorláson próbáltam elmondani, összerakni velük, hogy két formában (48+108), majd unortodox módon két 48 formában, eredetileg 108 volt, benne legyen minden ezekből. Elnézést, ha kusza lenne, még sosem írtam és olvastam róla, nem tanítottam, csak szóban hallottam, és gyakoroltam. Persze vannak jegyzeteim az elméletről, végrehajtásról. Ezeket rendeztem a felkészülésem alatt.
Volt önálló gyakorlásuk a Középső Dan Tiannal, ahol 10-20 Bot és Kard Formát is elvégeztek egymás után. Ezt saját maguknak találták ki, nagyon élvezték! Néha közbeszóltam, javítottam, szempontokat adtam hozzá.
Idén az volt a számomra megoldandó feladat, a probléma, hogy a különböző tananyag részeket, a Fa-állásban végzetteket, Peng és Lü Erőkkel, (Tűz-Li-Yang (Hevítés) és a Víz-Kan-Yin (Hűtés) felébresztése, kiegyensúlyozása, Középső Dan Tian-ból való mozgás, Bot Forma, Yin-Yang Egyesítése), ne egymástól elkülönítve, különálló, egymástól elkülönült blokkokként, részenként kezeljem, tanítsam, mint ahogyan én tanultam, hanem összekapcsoljam a részeket egy egységgé, összekapcsolódó blokkokként kezelve, egymást fejlesztő, kiegészítő részekként, összetartozóként tudjam tanítani azokat, és így tanulják a Haladóim. Lássák az összefüggést, az egymásra épülést, így gyakorolják, és tapasztalják meg, hogy egyik a másikat fejleszti. Legyen belőle egy folyamat. A Peng és Lü Erőknél eleinte nem gyakoroltunk a Központokkal, csak külön a formákkal a Penget, majd a Lüt, és a súlyáthelyezést a Yong Chuan ponton. Aztán külön csak a Peng, majd csak a Lü a Formákban, aztán a 48 és Bor formákkal adtunk neki közepet. A középpontból legyen táplálva a Peng és a Középpont legyen az elnyelés központja a Lü Erőnél.
Korábbi évben a gyakorlásuknál, főként egyedül, Wuchi-állásban és a Formákban gyakorolták az Erőket, ebben az évben viszont párban, és a lazításon keresztűl, ami a Víz-Kan-Yin (Hűtés) módszere. Természetesen volt a Testi Hő (Tűz-Li-Yang (Hevítés) felébresztése is, de azt az időjárás a rekkenő hőségen keresztül segítette, így az rövidebb ideig volt szükséges, a lazítással, és a pár segítségével az ellazulásban a tesi hő is csökkent. A gyakorló partner, kb jelzőműszerként szolgált, visszaigazolásként ahhoz, hogy jól végzi valaki a Peng Kiterjedés és Lü Összehúzódás – Elnyelés Gyakorlatait.
.
Egyelőre ennyi. Ha eszembe jut még valami, akkor kiegészítem, és megosztom, frissítem az írást!
.
Itt elolvashatod a 2022. év tábori összefoglalót!
Beszámoló a 12. Nagy Nyári Tai Chi Chuan és Chi Kung Intenzív Edzőnapok 2022. július 12-17. táborról
Itt elolvashatod az azóta elkészült 2023. év tábori összefoglalót:
Beszámoló a 13. Nagy Nyári Tai Chi Chuan és Chi Kung Intenzív Edzőnapok 2023. július 11-16. táborról
.
Beszámoló a 14. Nagy Nyári Tai Chi Chuan és Chi Kung Intenzív Edzőnapok 2024. július 9-14. táborról
.
15-ről nem készült beszámoló. Elég nagy vihar volt, több fát kicsavart, eltört, kidöntött….
.
Itt pedig az összes írásomat: Viking SanBao Tai Chi és Chi Kung írásai
Alább pedig tanfolyami ajánlókat.
Viking
.
Ha még sosem voltál edzésen, Gyere el Bátran, aztán Gyere el Tai Chi Táborba is!
Őszi Tai Chi Chuan Tábor Borsihalom 2026. szept.29.-okt.4.
.
XVI. Nagy Nyári Tai Chi Chuan és Chi Kung Intenzív Edzőnapok 2026. július 7-12.
.
Van Személyes Élő szabadtéri, és Zoomos Online Felvételről Csoport is!
.
A Teljesen Kezdő edzéseket itt találod meg:
.
.
Gyere Bátran és gyakorolj Tai Chit és Chi Kungot Budapesten személyesen élőben, vagy Zoomon On-line Felvételről!
