Nyári Napforduló és néhány Chi Kung gyakorlat, mellyel összhangba kerülhetsz Önmagaddal és az Univerzummal

Nyári Napforduló és néhány Chi Kung gyakorlat, mellyel összhangba kerülhetsz Önmagaddal és az Univerzummal

Nyári Napforduló

Chi Kung gyakorlatok

Mi lesz még Nyári Napforduló napján?

• Ez a nap csillagászati nyár kezdete is, június 21.;
• A nyári napforduló vagy nyárközép napja;
• Újhold napja június 18.;
• Nyári Napforduló, amikoris, a leghosszabb a nappal és a legrövidebb az éjszaka;
• A legtöbb fény és a legkevesebb sötétség ideje
• Legtöbb a Yang, legkevesebb a Yin;
• Legtöbb Tűz lesz, legkevesebb Víz;
• Könnyebb lesz érzékelni, megismerni a Yang és a Tűz minőségeket, túlzásaikat;
• Könnyebb lesz érzékelni, megismerni a Yin és a Víz minőségeket, túlzásaikat;
• Innentől kezdve rövidülnek a nappalok egészen december 22-ig a téli napfordulóig.
• A Nyári Napfordulót követően a nappalok hossza először alig érzékelhetően, de csökken, az őszi napéjegyenlőségre (szeptember 23.) a sötét és világos aránya kiegyenlítődik, egyaránt 12-12 óra lesz. Utána már az éjszaka kerül túlsúlyba, a téli napfordulón, december 22-én alig nyolc és fél órán keresztül láthatjuk a Napot.
• Innentől a Yang és a tűz ugyan nem tűnik úgy, viszont az Őszi Napéj egyenlőségig csökkenni fog, a Yin és a Víz pedig alig észrevehetően növekedni fog, amikoris, ott kiegyenlítődnek.
• Ennek következményeként előszőr minden fokozatosan felmelegszik, majd szépen lassan lehűl.
• Biztosan van még más is, de nekünk most ennyi is elég.

Ennek a sok együttállásnak köszönhetően, mi is könnyebben kapcsolódhatunk az Univerzum energiájára, és a saját testünkben lévő energiára.

Újhold után, a Hold növekedésnek indul, ez hatással van a testünkre, hormonszintünkre, és a testünkben lévő energiákra, melyek a visszahúzódás után (fogyó Hold) ismét a testünk külseje felé, és a fejünk teteje felé áramolnak (növő Hold idején).

.

Hogyan érezheted meg jobban a Qi (Chi) mozgását, Saját Tested és hogyan kapcsolódhatsz könnyebben az Univerzum Energiájához, egyszóval a Dao-hoz?

• Bármilyen légzőgyakorlat, ChiKung, Tai Chi Chuan, Meditációs gyakorlat elvégzésével, amit ismersz.
• Mikor végezd el?
• Először is a napfogyatkozás alatt, mert ekkor van a váltás csúcspontja.
• Mennyi ideig?
• Amennyi időd van rá.

.

Milyen gyakorlatot végezz?

• Amit ismersz, amihez kedved van, ami épp aktuális. Egy formagyakorlat, az ismert 3 mozdulat. Vagy lásd az alább lévő gyakorlatokat, esetleg mellékletet. Ott ne arra figyelj a gyakorlat végzése közben, bár az a neve a gyakorlatnak, hogy bezárod a Qit, hanem arra, hogy elsimítod a testedben, kisimítod a kisugárzásod, majd közepet adsz neki. Ez felfrissít, ez által ki is pihened magad.
• Vagy a Chen Xiyi gyakorlat, akár csak a lezáró gyakorlatának elvégzésével, légzésed figyelésével, pusztán azzal, hogy magadra, az egész testedre figyelsz.
• Ha már van napi gyakorlatot, és már elvégezted, vagy később fogod, akkor elég, ha figyelsz az egész testedre, és a légzésedre.
• Gondolj valami szépre, gondolj arra, hogy nyitott vagy, gondolj arra, hogy szép vagy, gondolj arra, hogy boldog vagy, gondolj arra, hogy akik körülötted vannak nyitottak, szépek és boldogok!
• Nem kell, hogy bonyolult és látványos gyakorlat legyen! Az pont elég, amit a munkahelyeden el tudsz végezni, akár egy tárgyalás közben is. Figyelj magadra, figyelj a légzésedre. Esetleg vedd rá a megbeszélés többi résztvevőjét is erre. Szerintem mindenkit érdekel a napfogyatkozás, a nap-éj egyenlőség.

Ha lehetőséged van, akkor a következő két hétben csináld meg ugyan azt, minden nap!

Ha nem ismersz semmilyen gyakorlatot, akkor próbáld k iazt, amit e mellékletben találsz!

A legjobb gyakorlatvégzési idő az, amikor elvégzed, a legjobb időtartam az, ameddig csinálod, a legjobb gyakorlat az, amit csinálsz!

.

A Qi elsimítása a testedben, és a Qi szint kiegyenlítése

Ezzel a gyakorlattal kiegyenlítheted a testedben lévő Qi-t, kisimíthatod a kisugárzásod, majd közepet adsz neki, ezáltal nehezebben fogod elveszteni azt. Ez felfrissít, és ez által ki is pihened magad. Ez hozzásegít ahhoz, hogy jobban megérezd a Qi mozgását, könnyebben kapcsolódj és ráhangolódj a Saját Tested és az Univerzum Qi-jére, Energiájához, egyszóval a Dao-hoz.

A Wai Dan gyakorlatok hasonlatosak ahhoz, amikor egy tálban ételt főzünk. Ha a végén nem esszük meg, nem tudjuk elmulasztani éhségünket. A Nei Dan technikák olyanok, mintha benne a gyomorban főznénk, automatikusan megemésztve azt. Ahhoz, hogy megegyük, vagyis visszahozzuk a testbe a kivitt és megerősített Qi-t, egy egyszerű gyakorlatot érdemes elvégeznünk:

A gyakorlat önmagában is elvégezhető, vagy bármilyen gyakorlat után, annak lezárásaként is.

Helyes testtartásban, mozdulatlanul állva vizsgáld meg, hogy a testen kívül meddig terjed ki a felébresztett Qi, vagyis meddig vagy képes érzékelni magad körül a teret. Ezt követően kétféleképpen is eljárhatsz:

Tudatod segítségével ragadd meg kisugárzásod, és lassan spirálisan keringetve, egyre szűkebbre és szűkebbre gyűjtve, örvényszerűen zárd be azt az alsó DanTian-be. A bezárást követően érdemes a két tenyeret az összegyűjtött Qi felett tartani 1-2 percet.

Minden kilégzéskor ragadd meg tudatod segítségével a kisugárzásodat, majd a belégzések alkalmával fokozatosan húzd egyre beljebb és beljebb, míg akkora nem lesz, mint a fizikai tested.

Mind a két technika esetén tudatosítsd, hogy a testedben lévő blokkokat elsimítod, a hiányos területeket feltöltöd. Ezzel le is lehet zárni egy aktuális gyakorlást, viszont most nem ez a cél, hanem az, hogy elsimítsd, kiegyenlítsd a testedben lévő Qi-t és annak áramlását.

.

Majd elégedetten, „Boldog Bölcsként sétálgass a felhők között”…

.

06.22. A Nyári Napforduló időszakához tartozó Chen Xiyi Chi Kung (Qigong) gyakorlat

Alább a linkre kattintva elolvashatod

A Nyári Napforduló időszakához tartozó Chen Xiyi Chi Kung (Qigong) gyakorlat

Chen Xiyi Chi Kung (Qigong) Teliholdtól Újholdig, az ötödik Hold második felére.

A holdév elcsúszása miatt, mert nem mindig ugyanakkor kezdődik, hanem egy hónapon belül mozog, így minden évben máskor van, emiatt a holdfázis a Gergely vagy szoláris naptárhoz képest elcsúszhat, megfordulhat a Telihold és az Újhold, ettő függetlenül végezd a gyakorlatot a szoláris naptár szerint. A Holdújév a Gergely vagy szoláris naptár szerint január 23. – február 23. között változik, minden évben máskor van. Van egy közmegegyezésen alapuló Holdújév, ami a Gergely vagy szoláris naptár szerint mindig február 4., ehhez igazodnak a gyakorlatokon belül a dátumok is.

A leírás alapján önállóan is el tudod végezni a gyakorlatot, azonban kérlek légy óvatos, és kiemelten figyelmes, ha nyaki problémákkal rendelkezel, esetleg nyaki vagy bármilyen protézised van. Ez esetben, még sokkal óvatosan végezd a gyakorlatot!

Figyelj arra, nehogy megerőltesd, vagy meghúzd magad.

Chen Xiyi éjszakai és hajnali Chi Kung (Qigong) gyakorlatai

A levezető gyakorlatot itt találod.

Facebook oldalunkon az összes Chen Xiyi éjszakai gyakorlat.

06.22. A Nyári Napforduló időszakához tartozó Chen Xiyi Chi Kung (Qigong) gyakorlat

Chen Xiyi éjszakai és hajnali Chi Kung (Qigong) gyakorlatai