Önismeret - Öngyógyítás - Önfejlesztés
Tai Chi Chuan - Chi Kung - Nei Kung - Zen-Tea - Meditáció

Hogyan épüljön fel egy gyakorlás

Törekedj a keretes gyakorlásra!

Egy gyakorlás ideális felépítése:

I.    Ráhangolódás

  • Tai Chi és Chi Kung Klasszikusok, filozófiai írások, Tao Te King és a Ji King olvasása
  • a ráfordított idő nem kell, hogy sok legyen
  • inspiráljon; „lelkes leszek tőle és van kedvem gyakorolni”

II.    A Gyakorlás

Bodhidharma: ”Kezdetben alkalmazz tüzet!”

  • izzadásig bemelegíteni
  • hasi légzés
  • fordított légzés
  • a választott gyakorlat elvégzése Időtartam nélküli, nem rohanva és kapkodva.

Televízió nézés közben is gyakoroljunk.

III.    Levezetés

Relaxáció 15-25 perc

Hanyatt fekve mozdulatlanul feküdj, közben próbáld meg teljesen ellazítani a tested a lábadtól a fejedig vagy fordítva.

„Kiváló teljesítmény, amely a ráfordított idő eredménye.”

A gyakorlásra fordított idő, mindig a gyakorlótól, közös gyakorlás esetén a társaitól is függ.

Mennyi időd van a gyakorlásra? Annyi amennyit rászánsz. Ha sokat nézel televíziót, akkor többi időd van a gyakorlásra, mert közben is tudsz nyújtani, fekvőtámaszt vagy felülést végezni. A reggeli hírek közben, vagy az időjárás megnézése alatt is lehet gyakorolni. Semmi rossz nincs ebben.

Hol találom meg a felkészítő találkozók helyszíneit, időpontjait?

Hol kapok választ a kérdéseimre?

  • A személyes találkozókon
  • E-mailben
  • Ha tovább olvasol a többi oldalon.

Viking

Farkas Gábor Viking
Tai Chi Chuan és Chi Kung specialista

Töltsd le az ingyenes Életerő Növelő Chi Kung ismertetőnket itt!

Itt írj nekem!

"A Tavasz Visszahozatala az, hogy az elfeledett álmaink is visszajönnek vele."

A letöltésért cserébe nem kérünk semmit, még a az e-mail címedet sem!
Annak viszont örülünk, ha bárhol megosztod a letöltés linkjét, vagy bármely tartalmunkat, cikkünket, oldalunkat!