Hogyan épüljön fel egy gyakorlás
Törekedj a keretes gyakorlásra!
Egy gyakorlás ideális felépítése:
I. Ráhangolódás
- Tai Chi és Chi Kung Klasszikusok, filozófiai írások, Tao Te King és a Ji King olvasása
- a ráfordított idő nem kell, hogy sok legyen
- inspiráljon; „lelkes leszek tőle és van kedvem gyakorolni”
II. A Gyakorlás
Bodhidharma: ”Kezdetben alkalmazz tüzet!”
- izzadásig bemelegíteni
- hasi légzés
- fordított légzés
- a választott gyakorlat elvégzése Időtartam nélküli, nem rohanva és kapkodva.
Televízió nézés közben is gyakoroljunk.
III. Levezetés
Relaxáció 15-25 perc
Hanyatt fekve mozdulatlanul feküdj, közben próbáld meg teljesen ellazítani a tested a lábadtól a fejedig vagy fordítva.
„Kiváló teljesítmény, amely a ráfordított idő eredménye.”
A gyakorlásra fordított idő, mindig a gyakorlótól, közös gyakorlás esetén a társaitól is függ.
Mennyi időd van a gyakorlásra? Annyi amennyit rászánsz. Ha sokat nézel televíziót, akkor többi időd van a gyakorlásra, mert közben is tudsz nyújtani, fekvőtámaszt vagy felülést végezni. A reggeli hírek közben, vagy az időjárás megnézése alatt is lehet gyakorolni. Semmi rossz nincs ebben.
Hol találom meg a felkészítő találkozók helyszíneit, időpontjait?
- Az indulás után a résztvevőket értesítjük.
Hol kapok választ a kérdéseimre?
- A személyes találkozókon
- E-mailben
- Ha tovább olvasol a többi oldalon.
