Tai Chi - Chi Kung - Nei Kung
100 napos kihívás

48 lépéses Tai Chi Chuan formagyakorlat technikái – 6 részes

Nyitás

Első rész

  1. Fehér Főnix Meglebbenti Szárnyait
  2. Térdsöprés és Csavart lépés, balra
  3. Egyenes Ostorcsapás balra
  4. Hárfa Pendítése, balra
  5. Húzás és Lökés, háromszor
  6. Lépés előre, Fordulás és Csapás, Hárítás és Ütés balra
  7. Kapd el a Madár Tollát, balra

Második rész

  1. Keresztező kezek és Üsd meg a Tigrist! vagy: Ferdén támaszkodás balra
  2. Ököl a Könyök alatt
  3. A Majmok Visszaterelése a Hegyekből, négyszer
  4. Fordulás és Lökés Tenyérrel, keresztlépésekkel
  5. Hárfa Pendítése, jobbra
  6. Térdsöprés és Ütés lefelé

Harmadik rész

  1. Fehér Kígyó Kiölti a Nyelvét
  2. Csapd meg a Lábad, és Szelídítsd meg a Tigrist
  3. Fordulás és Ütés Kézháttal, balra
  4. Kígyó a Földre Lapul, Fonál Kezek Guggoló Lépésben, jobbra
  5. Arany Kakas Egy Lábon Áll
  6. Egyenes Ostorcsapás, jobbra

Negyedik rész

  1. Felhőben Úszó Kezek, jobbra háromszor
  2. A Vadló Sörényének Szétválasztása
  3. Ló Hátának Magason Való Veregetése
  4. Rúgás Sarokkal, jobbra
  5. Ellenfél Füleinek Ütése Mindkét Ököllel
  6. Rúgás Sarokkal, balra
  7. Ütés Rejtett Ököllel
  8. Tű a Tenger Fenekén
  9. Legyezőnyitás, Villanó Kezek

Ötödik rész

  1. Szétválasztás Lábbal, mindkét oldalra
  2. Térdsöprés, mindkét oldalra
  3. Lépés Előre, Megragadás és Ütés
  4. Látszólagos Zárás
  5. Felhőben Úszó Kezek, balra háromszor
  6. Fordulás és Ütés Kézháttal, jobbra
  7. Vetélő Átdobása és a Szép Hölgy a Szövőszéken Dolgozik
  8. Lépés Hátra és Fonál (Lándzsa) Kezek

Hatodik rész

  1. Üres Lépés és Lefelé Nyomó Tenyér
  2. Egy Lábon Emeld a Tenyered
  3. Ütés Lovagló állásban Alkarral
  4. Nagy Húzás Testfordítással
  5. Merítő Tenyér és Süllyedő Test Yin-Yang állásban (vagy Guggoló lépés)
  6. Lépés a Hét Csillag Alakzatba
  7. Tigris megülése
  8. Lótuszrúgás
  9. Nyilazd a Tigrist
  10. Lépés előre, fordulás és Csapás, Hárítás és Ütés jobbra
  11. Kapd el a Madár Tollát, jobbra
  12. Keresztező Kezek

Zárás

Viking

Farkas Gábor Viking
Tai Chi Chuan és Chi Kung specialista

Töltsd le az ingyenes Életerő Növelő Chi Kung ismertetőnket itt!

Itt írj nekem!

"A Tavasz Visszahozatala az, hogy az elfeledett álmaink is visszajönnek vele."

A letöltésért cserébe nem kérünk semmit, még a az e-mail címedet sem!
Annak viszont örülünk, ha bárhol megosztod a letöltés linkjét, vagy bármely tartalmunkat, cikkünket, oldalunkat!