Tai Chi - Chi Kung - Nei Kung
100 napos kihívás

A 108 lépéses Chuan formagyakorlat

A 108 lépéses Chuan formagyakorlat

 

1. Nyitás Chi-Shi
2. Kapd el a Madár Tollát (jobb) Yu Lan Chiao Wei
3. Védés Ferdén Felfelé (jobb) Pheng
4. Húzás
5. Tolás Chi
6. Lökés An
7. Egyenes ostorcsapás Tan Pien
8. Emeld a kart és lépj Thi Shou Sang Shi
9. A Fehér Főnix Meglebbenti a Szárnyait Bai He Liang Chi
10. Térdsöprés és Lépés Előre (bal) Zuo Lou Hsi Yao Pu
11. A Hárfa megpendítése Shou Hui Phi Pha
12. Térdsöprés és Lépés Előre I. (bal)

Térdsöprés és Lépés Előre II. (jobb)

Térdsöprés és Lépés Előre III. (bal)

Zuo Lou Hsi Yao Pu

Zuo Lou Hsi Yao Pu

Zuo Lou Hsi Yao Pu

13. A Hárfa Megpendítése (bal) Shou Hui Phi Pha
14. Térdsöprés és Lépés Előre (jobb) Zuo Lou Hsi Yao Pu
15. Lépés Előre, Védés Lefelé, Hárítás és Ütés Chin Pu Pan Lan Chui
16. Látszólagos Zárás és Keresztező Kezek Ru Feng Si Pi he Shi Zi Sho
17. Vidd Vissza a Tigrist a Hegyekbe Pao Hu Gui Shan
18. (Le-)Rántás – Szétválasztás Cai – Lie
19. Váll – lökés Kao
20. Könyök – ütés Zhou
21. Ököl a Könyök Alatt Zhou Ti Kan Chui
22. A Majmok Visszaterelése a Hegyekből I.

A Majmok Visszaterelése a Hegyekből II.

A Majmok Visszaterelése a Hegyekből III.

Zuo Tao Zuan Hou

Zuo Tao Zuan Hou

Zuo Tao Zuan Hou

23. Ferdén Repülni Hsie Fei Shi
24. Emeld a Kart és Lépj Thi Shou Shang Shi
25. A Fehér Főnix Meglebbenti a Szárnyait Bai He Liang Chi
26. Térdsöprés és Lépés Előre (bal) Zuo Lou Hsi Yao Pu
27. Tű a Tenger Fenekén Hai Ti Zhen
28. Legyezőnyitás Shan Thung Pei
29. Az Ellenfél Ütése Ököllel Pie Shen Chui
30. Lépés Előre, Védés Lefelé, Hárítás és Ütés Chin Pu Pan Lan Chui
31. Lépés Előre és Kapd el a Madár Tollát Shang Pu Lan Chiao Wei
32. Húzás
33. Tolás Chi
34. Lökés An
35. Egyenes Ostorcsapás Tan Pien
36. Felhő Kezek I. (jobb)

Felhő Kezek II. (bal)

Felhő Kezek II. (jobb)

You Yun Shou

You Yun Shou

You Yun Shou

37. Egyenes Ostorcsapás Tan Pien
38. A Ló Hátának Veregetése Kao Than Ma
39. Elválasztás Jobb Lábbal You Fen Chiao
40. Elválasztás Bal Lábbal Zou Fen Chiao
41. Fordulás és Rúgás Bal Sarokkal Chuan Shen Teng Chiao
42. Térdsöprés és Lépés Előre I. (bal) Zhuo Lou Hsi Yao Pu
43. Lépés Előre és Ütés Lefelé Chin Pu Cai Chui
44. Átfordulás és az Ellenfél Ütése Ököllel Fun Shen Pan Lan Chui
45. Lépés Előre, Védés Lefelé, Hárítás és Ütés Chin Pu Pan Lan Chui
46. Rúgás Sarokkal (jobb) You Teng Chiao
47. Üsd meg a tigrist I. (bal)

Üsd meg a tigrist II. (jobb)

Zuo Ta Hu Shi

You Ta Hu Shi

48. Fordulás és Rúgás Jobb Sarokkal Chuan Shen You Teng Chiao
49. Kétkezes Ütés az Ellenfél Fülére Shuang Feng Kuan Er
50. Rúgás Bal Sarokkal Zuo Teng Chiao
51. Fordulás és Rúgás Jobb Sarokkal Chuan Shen You Teng Chiao
52. Lépés Előre, Védés Lefelé, Hárítás és Ütés Chin Pu Pan Lan Chui
53. Látszólagos Zárás és Keresztező Kezek Ru Feng Si Pi He Shi Zi Sho
54. Vidd a Tigrist a Hegyekbe Pao Hu Guei Shan
55. (Le-)Rántás – Szétválasztás Cai – Lie
56. Váll – lökés Kao
57. Könyök – ütés Zhou
58. Egyenes Ostorcsapás Ferdén Hsie Tan Pien
59. A Vadló Sörényének Szétválasztása I. (jobb)

A Vadló Sörényének Szétválasztása II. (bal)

A Vadló Sörényének Szétválasztása III. (jobb)

You Ye Ma Fen Cung
60. Kapd el a Madár Tollát Lan Chiao Wei
61. Védés Ferdén Felfelé Pheng
62. Húzás
63. Tolás Chi
64. Lökés An
65. Egyenes Ostorcsapás Tan Pien
66. Szép Hölgy Dolgozik a Szövőszéken I. (bal)

Szép Hölgy Dolgozik a Szövőszéken II. (jobb)

Szép Hölgy Dolgozik a Szövőszéken III. (bal)

Szép Hölgy Dolgozik a Szövőszéken IV. (jobb)

Zuo Yu Nu Chuan Suo

You Yu Nu Chuan Suo

Zuo Yu Nu Chuan Suo

You Yu Nu Chuan Suo

67. Kapd el a Madár Tollát Lan Chiao Wei
68. Védés Ferdén Felfelé Pheng
69. Húzás
70. Tolás Chi
71. Lökés An
72. Egyenes Ostorcsapás Tan Pien
73. Felhő Kezek Yun Shou
74 Egyenes Ostorcsapás Tan Pien
75. A Kígyó a Földre Lapul Hsia Shi
76. Az Aranykakas Egy Lábon Áll I. (jobb)

Az Aranykakas Egy Lábon Áll II. (bal)

You Chin Chi Tu Li

You Chin Chi Tu Li

77. A Majmok Visszaterelése a Hegyekből I. (jobb)

A Majmok Visszaterelése a Hegyekből II. (bal)

A Majmok Visszaterelése a Hegyekből III. (jobb)

You Tao Zuan Hou

Zuo Tao Zuan Hou

You Tao Zuan Hou

78. Ferdén Repülni Hsie Fei Shi
79. Emeld a Kart és Lépj Thi Shou Shang Shi
80. Fehér Főnix Meglebbenti Szárnyait Bai He Liang Chi
81. Térdsöprés és Lépés Előre (bal) Zuo Lou Hsi Yao Pu
82. Tű a Tenger Fenekén Hai Ti Lao Chen
83. Legyezőnyitás Shan Thung Pei
84. A Fehér Kígyó Kiölti a Nyelvét Chuan Shen Pai She Thu Hsing
85. Lépés Előre, Védés Lefelé, Hárítás és Ütés Chin Pu Pan Lan Chui
86. Kapd el a Madár Tollát Lan Chiao Wei
87. Húzás
88. Tolás Chi
89. Lökés An
90. Egyenes Ostorcsapás Tan Pien
91. Felhő Kezek Yun Shou
92. Egyenes Ostorcsapás Tan Pien
93. A Ló Hátának Veregetése (és a Pálma Elvitele) Kao Than Ma
94. Keresztező Lábak Shi Zi Pai Chiao
95. Lépés Előre és Ütés az Ellenfél Alhasi Területére Chin Pu Zhi Tang Chui
96. Lépés Előre és Kapd el a Madár Tollát Xhang Pu Lan Chiao Wei
97. Húzás
98. Tolás Chi
99. Lökés An
100. Egyenes Ostorcsapás Tan Pien
101. A Kígyó a Földre Lapul Hsia Shi
102. Lépés a Hét Csillag Alakzatba Shang Pu Chi Hsing
103. Hátrálás és a Tigris Meglovaglása Tui Pu Khua Hu
104. Fordulás Körbe és Lótuszsöprés Lábbal Chuan Shen Shuang Pai Lien
105. Nyilazd le a Tigrist Wan Kung She Fu
106. Lépés Előre, Védés Lefelé, Hárítás és Ütés Chin Pu Pan Lan Chui
107. Látszólagos Zárás és Keresztező Kezek Ru Feng Si Pi he Shi Zi Sho
108. Zárás Sho Shi

 

 

Viking

Farkas Gábor Viking
Tai Chi Chuan és Chi Kung specialista

Töltsd le az ingyenes Életerő Növelő Chi Kung ismertetőnket itt!

Itt írj nekem!

"A Tavasz Visszahozatala az, hogy az elfeledett álmaink is visszajönnek vele."

A letöltésért cserébe nem kérünk semmit, még a az e-mail címedet sem!
Annak viszont örülünk, ha bárhol megosztod a letöltés linkjét, vagy bármely tartalmunkat, cikkünket, oldalunkat!