100 napos kihívás Vállalások – Két példa – 100 napos Tai Chi Chuan és Chi Kung kihívás
SanBao Tai Chi Chuan és Chi Kung
100 napos Tai Chi Chuan és Chi Kung kihívás
SanBao Tai Chi Chuan Chi Kung Nei Kung logo2
A 100 napos Tai Chi Chuan és Chi Kung kihívás
Két Példa Vállalás
Alább két teljes körűen végiggondolt példát olvashatsz, a 100 napos kihíváshoz, a szerzők engedélyével, és kis módosításokkal, az anonimitás érdekében. Ne keresd azt, vajon ki írhatta, mert az nem fontos. Lehet, csak én találtam ki mindkettőt, azért, hogy inspiráljalak. „Filmünk főhősei kitalált személyek, történetünk csupán a fantázia szüleménye.”
Te elküldted már a terveidet, vállalásaidat?
Első példa:
Nagyon-Hosszútávú-Célkitűzés:
Egy olyan rendíthetetlen – megfélemedés-mentes – állapotot érek el, melyben könnyedén meg tudok nyílni magam, az emberek, a kollektív tudat, és más létsíkok felé. Ezzel az energetikai állapotom, tudatosságom és a fizikai testem optimális szinten van ahhoz, hogy anyagi jól-létben, innovatív ötletekkel és energetikai technikákkal szolgáljam az emberiséget és segítsem az embereket előre az életben világi és energetikai blokkjaikon keresztül. Ezen állapot létrejötte után megtanítom az embereknek, hogy hogyan érhetik el ezt az állapotot.
A 2014-es száz napos kihívás része ezen cél elérésében:
Egyéni célnak a Hun Yuan Qi Gong – körök egyesítése – napi szintű elvégzése és a körökön áramló energiára való fokozatosan szűkülő fókusszal – a „végén” feltehetően egyhegyűen -, a belső szerveim fizikai és energetikai kapcsolatait felismerem, tudatosítom és teszem vele mindazt, amit innen még talán el sem tudok képzelni.
Ezen cél elhelyezése egy középhosszú távú célban: 10.000 óra Hun Yuan Qi Gong elvégzése, gyakorlása és vele való foglalkozása.
Csoportcélom az, hogy hasizom erősítő gyakorlatokat végezzek és látható eredményként 3,5 cm-vel kevesebb legyen a mért kerület a hasamnál. Jelenleg kissé kellemetlenül érzem magam a testemben. Ez az egyik oka. Ehhez csoportot keresek.
Ezen cél egy kissé „szétszórtabb” cél „alcélja” és motivációja: Egy olyan életmód kialakítása, melyben az étrendem nyers, vegetáriánus és a testemmel harmonikus. Nem okoz elhízást, valamint bármely étkezés után nem jönnek fel olyan gondolatok pl, hogy „na, ezt kár volt megenni”. A minőségi étrendhez kert is kell, termelői piac, valamint olyan konyha kialakítása, amely kényelmesen és könnyegén fogadja magába a nyers konyha látszólagos hátrányait. Ehhez kiegyensúlyozott napi rend szükséges – pl a több napos előkészítésű ételek normális ütemezéséhez, vagy a kertbeli teendők szinte napra pontos elvégzéséhez. Valamint ebbe az életmódba beletartozik még napi szintű testmozgás, valamint önkezelések és az SI ízületem elmozdulásai miatt létrejött relatív elcsúszást és az abból eredő szervi elváltozásokat optimumra emelni.
A 2014-es száz napos kihívás megvalósítása:
- a) Egyéni célom elvégzéséhez meg kell tanulnom a Hun Yuan Qi Gong-ot.
– 26 nap áll rendelkezésre a gyakorlat memorizálására és mozdulatok pontosítására. Egy egy órás instructional videó megnézését tegnap megkezdtem.
– Két napot szánok még egyéb videók megtekintésére. Esetleges különbségek megkérdezésére Vikinget felkeresem.
– Egy hetet szánok Hun Yuan Qi Gong mozdulatsorainak memorizálására;
– Újévig Vikinget 2 alkalommal keresem meg mozdulatok pontosítása és esetlegesen felmerülő kérdések tisztázása céljából. 2014.02.03-ig.
-2014.01.13-tól kondicionálom magam a reggel 6 órai kelésre, és gyakorlat elvégzésére.
- b) A megtanult gyakorlatot 2014.02.03-tól 100 napon keresztül minimum egyszer reggelente elvégzem a lehető leglassabban a teljes fókuszomat a gyakorlaton tartva. Esetleges további megfigyeléseimet és kérdéseimet 10-15 naponta megbeszélni szeretném, ehhez valószínűleg kialakul majd a megfelelő fórum.
- c) XY jelezte, hogy velem szeretne egy csoportban lenni. Nem tudom, hogy ő mit szeretne. Ezért hajlandó vagyok más csoportcélt vállalni, ha szükséges. De addig is 2014.02.03-ig keresek pár instrukciót, hogy miként érdemes edzeni.
- d) ha az általam megjelölt célok inkább fordítottak csoportdinamika szempontjából, vagyis az általam kitűzött csoportcél inkább egyéni és fordítva, akkor természetesen hajlandó vagyok cserélni ezen.
Második példa:
Olyan helyzetekben is szeretném a magabiztosságomat kifejleszteni (fejleszteni?) amik nem feltétlenül tartoznak a komfortzónámba, amikhez nem vagyok hozzászokva. A saját magamba vetett hitem szeretném erősíteni, hogy képes vagyok megvalósítani az eltervezett céljaimat. Most úgy érzem, hogy hiába is mondom magamnak, hogy amibe eddig belevágtam, azt megcsináltam, a nagy kihívások előtt megtorpanok, és a félelem megbilincsel, kihátrálok vagy ürügyet keresek. Meg szeretném erősíteni magamban azt, hogy igyekezettel és komoly munkával el tudom érni a célomat.
Jó eszköz lehet ehhez a felülés? 1000 db felülés a 100. nap végére. Ezt kellő kihívásnak érzem (tán már-már azt mondanám, hogy nem tudom, hogy lehet ezt megcsinálni…), mert most egyben nagyjából a tizedét tudom megcsinálni, sorozatokban pedig max 300-at, de az sem teljes felülés, ahogy mondtad, hanem hasprés. Szóval inkább azt mondom, hogy 100 megy. Lelkesen csinálnám, mert úgy gondolom, jobban érezném magam a bőrömben.
A másik dolog, amiben fejlődni szeretnék, a fókuszáltság. A tavalyi évem a kimerülésig tartó pörgésről szólt. Korlát nélkül szaladgáltam jobbra-balra, ahogy épp a programok jöttek. Néha megfordult a fejemben, hogy olyan vagyok, mint aki attól fél, hogy lemarad valamiről, és mindenképp menni kell ezzel-azzal, ezt vagy azt csinálni, mert ha nem, akkor elszalasztok vmi pótolhatatlant.
Biztos mondtam Neked, hogy ebbe konkrétan bele is betegedtem augusztusban. Egy napig magas lázam volt, semmi más. Két nap múlva pedig semmi bajom… Az energiaszintem nullázását betetézte a karácsonyi őrület. Teljesen kimerültnek éreztem magam. Most januárban úgy döntöttem, hogy leépítem ezeket a dolgokat. Csak a sport maradt meg, az eléggé intenzíven, de hét közben semmit nem vállalok be, hétvégén is max az egyik napon. Elterveztem, hogy ezt a hónapot, a kihívásra való készülésre szánom. Ezért is voltam annyira zavarodott, hogy az agyban felkészülés ellenére is képtelen voltam normális célt találni. Csak kapkodtam a gondolataim után, de nem tudtam megfogalmazni, hogy mit szeretnék. A megbeszélés sokat segített, ezúton is köszönöm.
A célom az volna, hogy arra koncentráljak, ami és aki igazán fontos, a többiről pedig le tudjak mondani, le tudjam hámozni úgy, hogy ne érezzem, hogy veszítek valamit. A fókuszáltság az előző célomat is segíthetné, úgy érzem, mert az energiáimat a célom elérésére tudnám fordítani, és nem lényegtelen dolgokra.
Az Aranyvirág meditáció tudna segíteni? Két éve odáig jutottam el, hogy tudok ülni és relaxálni, ezt azóta is gyakorlom. Viszont tovább nem tudtam lépni. A munkahelyemen is segítene. Emellett fel is frissítene meg fel is töltene energiával. Szeretnék a meditációban tovább lépni.
Elfogadható vállalás tehát?
- mindennap felülés, a 100. nap végére 1000 db;
- Aranyvirág meditáció minden nap legalább 20 perc;
- ezen kívül pedig:
- rászoktam a nassolásra az utóbbi pár évben, ezért a 100 napos alatt nem ennék csokit, desszertet, sütit, chipset, kekszet és ehhez hasonlókat;
- minden héten meglocsolom a növényeimet;
- minden nap megiszom két liter folyadékot – ez volt már vállalásom két éve, de a napi két liter még ma sincs meg mindig.
30-40 percet tudok minden nap gyakorolni;
- hétfőn meló után felülés, este meditáció;
- kedden reggel (chen xiyi után) felülés, este meditáció;
- szerdán meló után felülés, este meditáció;
- csütörtökön reggel (chen xiyi után) felülés, este meditáció;
- pénteken meló után felülés, este meditáció;
- szombaton és vasárnap reggel (chen xiyi után) meditáció, este felülés.
Remélem, nem írtam túl sokat…
Várom a válaszod!
.
Te elküldted már a terveidet, vállalásaidat?
.
.
