Tai Chi Chuan - Chi Kung - Nei Kung
100 napos kihívás

Kérdések válaszok a 100 napos kihívással kapcsolatban 3

A pontos felkészüléshez és a kételyek eloszlatásához, javasolt elolvasni a a korábbi kérdés-válaszokat is.

  1. Konkrétan milyen jellegű célokat lehet kitűzni a kihívás során?
  • Főként a Tai Chi Chuanhoz, Chi Kunghoz, és a Nei Kunghoz köthető gyakorlatokat, de nem zárkózom el semmi elől. Ha szerintem nem jó a gyakorlat vagy célválasztás, azt is megmondom, aztán kihozunk belőle egy közös nevezőt. A kihívás nevéből adódóan is. 😉
  • Volt már, aki jógával indult, nem zárom ki ezt a lehetőséget sem, de meg kell tudni indokolni, majd részt kell venni a találkozókon, és stb., minden ami a feltételrendszerben áll.
  • Kérdések melyek közelebb visznek a Cél(ok) kiválasztásához: Mit szeretnél elérni? Mi szeretnél lenni? Milyen szeretnél lenni? Milyen nem szeretnél lenni? Mik az álmaid? Milyen vágyaid vannak?

 

  1. A leírás alapján vannak elképzeléseim, de nem biztos, hogy ezek pontosak. Például lehet-e olyan, hogy mindennap elolvasok x oldalt egy regényből? Vagy például hogy szeretném, ha jobban el tudnám engedni a dolgokat, amikhez kötődöm. Bár erre módszert nem tudnék megfogalmazni. Vagy például szívesen erősíteném a karizmomat.
  • „mindennap elolvasok x oldalt egy regényből” nemigen működött még eddig, a megtanulok x szót, és a lenyelvvizsgázom sem. Sajnos. De, viszont, a kihívás alatt elvégzett gyakorlatok támogatják azt, hogy könnyebben tanulj, eredményesebben vizsgázz, jobban megérts dolgokat, úgyhogy, a most felsoroltak, tulajdonképpen mellékeredményei lesznek a kihívásnak.
  • A módszer a Tai Chi Chuan és a Chi Kung gyakorlása, neked azt kell megfogalmaznod, mit szeretnél elengedni, vagy mi az, amit el szeretnél érni.
  • Lehetőség van a 100 napos 100 fekvőtámasz tervet teljesíteni, és a kihívás végére 100 fekvőt nyomni egyben. De lehet teljesíteni egyben az 1000-1200 felülést is, edzéstervvel.

 

  1. Az egyik célom nekem a 48-as forma lenne. Vállalhatom úgy, hogy még nem tudom végig? Hányszor kéne megcsinálni
  • Természetesen vállalhatod, és annyit mindig hozzá tudsz tenni, amennyit az edzésen, vagy a találkozókon hozzáveszünk. 30 percet rá kell szánni, és amennyi ismétlés abba belefér, minden nap, csak a formákra, plusz 10-15perc a bemelegítés nyújtás. Ez most kb. 6 ismétlést jelent, ha tudod végig, akkor 2-3 ismétlést.

 

  1. A céltól függ, hogy egy vállalt gyakorlatra mennyi időt kell szánni naponta, vagy van egy konkrét időkeret, amit szánni kell rá naponta?
  • természetesen függ a céltól is, de
  • mindennap minimum 30 percet rá kell szánni a gyakorlásra, ez a konkrét fizikai gyakorlatokra vonatkozik, minden más, pl. olvasás, szótanulás ezen felül van.
  • a fizikai mozgás a legfontosabb, e nélkül nem érdemes vállalni.

 

  1. A héten nem tudok menni megbeszélésre. Nem mintha már meglennének a céljaim, de a csoportos cél megfogalmazására, a csoportok létrejöttére mikor kerül sor?
  • A megbeszélésekre járás elősegíti a célok megfogalmazását, a csoportok kialakulását, a kételyek eloszlatását, a vállalások, motiváció pontosítását is.
  • A csoportok bármikor létrejöhetnek, bárkivel, aki részt vesz a kihívásban, ismered, kedveled, közel lakik hozzád, azonos feladatai, hasonló céljai vannak, vagy egyéb, ami eszedbe jut, és megbeszéljük. Legkésőbb az utolsó találkozón, a kihívás kezdete előtt, de akár a kihívás alatt is létrejöhetnek csoportok.

 

  1. Milyen gyakran kell majd veled konzultálni, és milyen gyakran kell a csoporttal konzultálni?
  • Velem és a csoporttal hetente ajánlott. Minél többet megosztasz a gyakorlásodból, annál könnyebben és hatékonyabban tudok segíteni. Természetesen nem kell minden nap felhívnod telefonon, de ha küldesz e-mailt, akár csak összefoglalókat, akkor az is megfelelő. Lesz online edzésnapló, amit rendszeresen végignézek, és mindig írok bele megjegyzést, kérdéseket, mire figyelj, mit változtass, stb.

 

  1. Vissza kell-e jelezni neked valamilyen formában arról, hogy hogyan haladunk a kihívással? Mondjuk, hetente írni kell róla? Vagy mindig személyes találkozón kerül erre sor?
  • Lehet kérni online edzésnaplót, amit ki lehet tölteni, és lesznek csoportos találkozók (2-3 hetente), és lehet majd kérdezni személyesen is. Természetesen a heti edzéseken is találkozunk, akkor rá szoktam kérdezni a résztvevőknél, hogy mi a helyzet. A válaszokból látom, ha valaki gyakorol, mennyit, néha azt is, hogy mikor. Látszik a változás, és főleg az látszik nagyon, ha valaki nem gyakorol. Szóval mellébeszélni nem lehet, viszont mivel ezeket látom, tudom segíteni, támogatni a gyakorlást.

 

  1. Vannak-e fontos szabályok azon kívül, hogy minden nap vinni kell a célt?
  • Összhangban legyen veled, legyen benne örömöd, legyél tőle boldog. E nélkül az egész nem ér semmit sem.

 

  1. Mi alapján támogatsz vagy vetsz el egy célt, amit a gyakorló kitűz maga elé?
  • Valós vagy valótlan, reális vagy nem reális, összhangban van veled vagy sem. Honnan tudom ezt? Mert megnézem a jelentkezőt, a gesztusait, a kommunikációját, a mozdulatait, elbeszélgetek vele, onnan pedig már nem sok titok van. Az is látszik, hogy boldog vagy-e mikor beszélsz a vállalásodról vagy nem. Inkább teher vagy öröm az, amiről beszélsz.

 

  1. Lehet-e valamilyen célt kitűzni a karddal úgy, hogy még nem kezdtük el a formát?
  • Lehet, vágások, szúrások, alapgyakorlatok, egyensúly körüli mozgatás, mindkét kézzel természetesen. Februárig ezek megtanulhatók, és a kihívás végéig fejlődnek, és a tudás is nőni fog róluk.

 

Hírek, események

Hold Esszencia Chi Kung (Qi Gong) A Hold Esszencia összegyűjtésének gyakorlata

A Hold Esszencia összegyűjtésének gyakorlata Őszi Napéjegyenlőség Ez az őszi betakarítás ideje. Itt az ideje, hogy elraktározd a tartalékokat a hosszú télre, és megvizsgáld, hogy mit hozott a Nyár ebben az évben?

Boldog Hold- és Őszközép ünnepet!

2020. október 1-én tartják az őszközép ünnepet, ami a 8. holdhónap 2. felének kezdetét is jelenti. Ilyenkor érdemes esti sétát tartani, megcsodálni a Holdat, mert azt tartják, hogy ilyenkor a legnagyobb, legfényesebb, meg azt is, ha alaposan szemügyre veszed a holdat, akkor egy mozsár előtt ülő nyulat lehet látni, de ezt majd a legendánál…

Szerdai Teljesen kezdő, Alapozó Tai Chi és Chi Kung Alaptanfolyam Budapesten, 19:30-21:00 óráig

Kedves Érdeklődő! Teljesen kezdők számára indítok Budapesten Teljesen kezdő, Alapozó Tai Chi (Taiji) és Chi Kung (Qigong) Edzést, Alaptanfolyamot 2020. november 1-től szerdánként 19:30-21:00 óráig. A csoport 2020. november 1-től  Budapesten indul! A foglalkozást annak ajánlom, aki most szeretné teljesen elölről elkezdeni a Tai Chi (Taiji) tanulását. Csatlakozz a csoporthoz már most! Hívj fel +36

Teljesen kezdő, Alapozó Tai Chi Chuan (Tai Ji Quan) és Chi Kung (Qigong) Alaptanfolyam Budapesten szabadtéren és Zoomon Online élőben

Kedves Érdeklődő! Teljesen kezdők számára indítok Budapesten, fedett, jól megközelíthető helyszínen, és Zoomon Online élőben Teljesen kezdő, Alapozó Tai Chi és Chi Kung Alaptanfolyamot.

A 24 Yin Yang Taiji Neigong története

Bernard Kwan 2011. április 29. írása alapján

10.08. A Hideg Harmat időszakához tartozó Chen Xiyi Chi Kung (Qigong) gyakorlat

A Hideg Harmat időszakához tartozó Chen Xiyi Chi Kung (Qigong) gyakorlat Chen Xiyi Chi Kung (Qigong) gyakorlata Újholdtól Teliholdig, a kilencedik Hold első felére. Alább olvashatod Chen Xiyi Chi Kung (Qigong) gyakorlatát mely a kilencedik Hold első felére szól és Újholdtól Teliholdig javasolt végezni. A gyakorlat nagy frissességet ad, oldja az ehhez az időszakhoz tartozó

Viking

Farkas Gábor Viking
Tai Chi Chuan és Chi Kung specialista

Lépj kapcsolatba velem!
Viking tanfolyamaira az alábbi elérhetőségeken keresztül tudsz jelentkezni: +36 20 971 7431

hello[kukac]sanbao[pont]hu

Töltsd le az ingyenes Életerő Növelő Chi Kung ismertetőnket itt!

"A Tavasz Visszahozatala az, hogy az elfeledett álmaink is visszajönnek vele."

A letöltésért cserébe nem kérek semmit, még az e-mail címedet sem!
Annak viszont örülök, ha bárhol megosztod a letöltés linkjét, vagy bármely tartalmat, cikkemet, oldalamat!