Tai Chi Chuan - Chi Kung - Nei Kung
100 napos kihívás

Chen Xiyi test-, és légzőgyakorlatai ülő pozícióban (Daoyin) Elmélete

A X-XI. században élt taoista Chen Xiyi Daoyin (test és légző) gyakorlatait az év különböző óráira dolgozta ki. A hagyományos kínai naptár az évet 24 periódusra osztotta. A napot 12 egységre, mindegyik 2 órás, és egy-egy föld-szeletről nevezték el. Chen műveit később a Ming dinasztiában, két könyvben is feldolgozták: „Az egészségmegőrzés nyolc pontja” és „Az Ég, Föld, és Ember” című könyvekben. Minden gyakorlathoz kapcsolható egy Hexagramm is.

Elmélete egyszerű. Röviden:

A minden gyakorlat végzésének kéthetes periódusa van, 1. Újholdtól Teliholdig és 2. Teliholdtól Újholdig. Mivel a gyakorlatokat a kínai újholdhoz igazítjuk, emiatt évenként eltérés van a kezdő időpontokban. Az egyszerűség kedvéért, minden gyakorlat a Gergely-, szoláris naptárhoz van igazítva, így lehet csúszás a kiírt dátum és a Hold fázisai között. Ezt segíti, könnyíti a Gergely-Hold naptár átváltó. Az elcsúszás az lehet 2-3 hét is. Néhány évente van egy szökő holdhónap is, akkor nem 12, hanem 13 holdhónap van az évben, a kínaiak ezt a nyári időszakra teszik, akkor két periódus, kétszer van. Ezt a holdnaptárból lehet megtudni.

Gergely és Hold naptár átváltó táblázat a Chen Xiyi gyakorlatokhoz

Fogyó holdnál a testben az energia kissé visszahúzódik. Ha túlzásba megy, az labilissá tesz. Ezt a visszahúzódást is csökkenti a gyakorlatok végzése. A hétköznapokban meg kell próbálni megtartani az energiaszintet, hogy ne essen túlságosan le a fogyó Hold idején. A gyakorlatok végzése tisztítja a szellemet, képessé tesz minket több Qi befogadására, és arra hogy kevesebbszer szakadjunk/váljunk le az Égről, az Égi energiáról.

Minden holdhónapban van egy pozitív energia, amire a gyakorlatok segítségével rá lehet csatlakozni. Az Ég (Kozmosz) Qijét próbáljuk begyűjteni a gyakorlatokkal, amelyek megalapozzák és megerősítik a Jinget. Erősítik az Éggel és az Égi energiákkal a kapcsolatunkat. A gyakorlatok aktivizálják és teletöltik a veséinket a légzési és az Égi energiával. A levezető gyakorlatok beleviszik a csontokba (fogcsattogtatás), az alsó Dan-Tienbe, a vesékbe a Chit, és szétoszlatva azt, feltöltik egész testünket az Égi energiával. A „Koszosat/Piszkosat ki – Tisztát be” légzés a Shent növeli.

Ha nem tudjuk a megadott időben elvégezni a gyakorlatokat, akkor lehet az ellentétes időben, vagy a lefekvéshez közeli gyakorlatot lefekvéskor, a felkeléshez közelit, felkeléskor. Sötétben jobb a gyakorlatokat végezni, világosban kevésbé észrevehető a hatásuk. Egyébként az adott időben felkelve végezzük őket, félálomban. Nem kell kikelni az ágyból, a gyakorlatok elvégzéséhez.

A gyakorlatok nem vesznek el sok időt, hatásuk felbecsülhetetlen, megéri a ráfordítást. Bármikor el lehet kezdeni a gyakorlatozást, vagy újra kezdeni, ha kimaradt néhányszor. Ha nem megy a gyakorlás, akkor a saját energiánkkal vagyunk elfoglalva, így sok nehézségünk lehet. Rácsatlakozva a világegyetem Qijére, minden sokkal könnyebben, könnyedebben fog menni. Az Ég örül, ha „megcsapoljuk” az energiáját. Finoman játékosan kell gyakorolni.

Figyelni kell a gyakorlatok által létrehozott Qit, aminek könnyűnek és táplálónak kell lennie. A gyakorlat végzése akkor sikeres, ha 24 óráig tart a hatása (következő gyakorlatig), a frissesség. Ha csak 12 óráig, akkor az nem jó (elég). Ekkor jobban el kell lazulni a gyakorlatok végzése közben. Nagy frissesség kell, hogy keletkezzen. Sikeres gyakorláskor érezni lehet, hogy a legnagyobb fáradtság közepén is meg tudjuk találni a frissességet, fel tudunk frissülni.

A gyakorlatok közbeni testtartás:

Minden pozícióban a hátnak egyenesnek kell lenni, úgy hogy a mozdulatok végzésekor a vesék területe enyhén megfeszüljön (ez nem a derekat jelenti, mert annak mindig lazának, könnyűnek kell lennie), a gerincben pedig egy enyhe csavaró (spirális) mozgás jöjjön létre, ami az energiát a fej felé emeli.

Az energia finomításának öt fokozata van, az első lépést fel lehet bontani két lépcsőre, így lesz hat. Szerintem az első két részt külön kell kezelni, mert így nagyobb lesz a hatékonysága. Ezzel a finomítási sorrenddel egész életünkön keresztül lehet foglalkozni, és a hozzájuk tartozó gyakorlatokat végezni. A végcél a Jing Shenné, majd Ürességgé alakítása. Az Üresség a Nem-kettősséget jelenti.

  1. Jing megerősítése
  2. Jing megőrzése
  3. Csináljunk a Jing-ből Qi-t
  4. Csináljunk a Qi-ből Shent
  5. Alakítsuk a Shent Ürességgé
  6. Az Üresség elengedése, a Nem-kettősség állapota

Ez a gyakorlatsor főként az 1-es és 2-es szinttel foglalkozik.

Az Égi energia a csillagokból jön. Ha lecsapoljuk az égi energiát a Föld békében lesz, megnyugszik.

A helyes gyakorlás néhány visszaigazoló jele: frissesség, csillogó és fényes tekintet, sugárzó arc. Csökkennek saját problémáink, az akadályok, amik nehezítik életünket, fejünk könnyebbé válik. Azt, hogy mások problémáiba mennyire megyünk bele, azt mi döntjük el. Ha nem kapcsolódunk az Ég energiáihoz, akkor, kétség, bizonytalanság, örömtelenség és boldogtalanság alakul ki.

Általánosságban elmondható, az egyik gyakorlat tölti a vesét, míg a másik felfelé, a fej tetejére hozza az energiát. A gyakorlatok az évszakokhoz is alkalmazkodnak, pl. télen inkább lábnyújtó gyakorlatok vannak, amik nem engedik az izmokat összehúzódni, így a Qi nem vagy kevésbé blokkolódik, amitől jobban érezzük magunkat.

Az összes gyakorlatot megtalálod az oldalon, melyeket időről időre felfrissítek, évről évre pedig mindig a helyes dátumot fogom kiírni a képek alá.

Az alábbi linken megtalálod a gyakorlatokat:

Chen Xiyi éjszakai és hajnali gyakorlatai

 

Hírek, események

Csütörtöki Teljesen kezdő, Alapozó Online Tai Chi és Chi Kung Alaptanfolyam Zoomon Online Élőben, 19:30-21:00 óráig, ősztől

Kedves Érdeklődő! Teljesen kezdők számára indítok Zoomon Online Élőben Teljesen kezdő, Alapozó Alapozó Tai Chi (Taiji) és Chi Kung (Qigong) Alaptanfolyamot 2022. február 3-tól csütörtökönként 19:30-21:00 óráig. A csoport 2022. február 3-tól  Zoomon Online Élőben indul! Viszont amíg az élő edzés elindul, lehetőséged van csatlakozni, és felvétel alapján gyakorolni! A foglalkozást annak ajánlom, aki most

Hétvégi Tai Chi Gyakorlónap – havonta – 2021. november és december

Azt gondoltam ki, hogy a heti Tai Chi edzések kiegészítéseként Hétvégi Tai Chi Gyakorlónapot tartanék havonta, a mostani különleges helyzet miatt. Alapesetben az elmúlt időszakban, a heti edzéseken gyakorlatait fogjuk ismételni, pontosítani, gyakorolni. Természetesen mindenki azt gyakorolja amit tud, a saját szintjének megfelelően, Kezdők, Teljesen kezdők pedig az alapokat, Alapgyakorlatokat! Célja, hogy a heti Tai

Áldott, Békés Karácsonyt Kívánok!

Áldott, Békés Karácsonyt Kívánok az alábbi fotókkal, fotóalbummal, és az erre az alkalomra felvett hanganyagaimmal is! Sajnos a sablon rosszul méretezi  videókat, én pedig nem tudom szerkeszteni a méretét… Ha koppintasz az oldalra, akkor tudod növelni, csökkenteni a szöveget, illetve a képeket, videókat. Elnézést a kényelmetlenségért, remélem a videóim kárpótolnak majd! .

Teljesen kezdő, Alapozó Tai Chi és Chi Kung Alaptanfolyam Budapesten és Zoomon Online Élőben

Kedves Érdeklődő! Teljesen kezdők számára indítok Teljesen kezdő, Alapozó Tai Chi (Taiji) és Chi Kung (Qigong) Edzést, Alaptanfolyamot Budapesten 2022. február 1-től keddenként 18:15-19:45 óráig, és február 3-tól Zoomon Online Élőben. Szerdán most nem indul csoport, viszont most választhatsz a két lehetőség közül. A foglalkozást annak ajánlom, aki most szeretné teljesen elölről elkezdeni a Tai

Teljesen Kezdő, Alapozó Tai Chi és Chi Kung Alaptanfolyam Budapesten

Kedves Érdeklődő! Teljesen Kezdők számára indítok Teljesen Kezdő, Alapozó Tai Chi és Chi Kung Alaptanfolyamot Budapesten 2022. február 1-től keddenként 18:15-19:45 óráig, jól megközelíthető helyszínen! A foglalkozást annak ajánlom, aki most szeretné teljesen elölről elkezdeni a Tai Chi (Taiji, Tajcsi) és a Chi Kung (Qi Gong, Csikung) tanulását.

Az Áldások Csendes Folyama

Az “Írás”, amiből az Erények és Intelmek húzást végezzük a Holdújév után, a Lampionünnepkor. Ezek segítségével fejlesztjük erényeinket és bölcsességünket, és meg tudjuk védeni magunkat a támadásoktól és a “lelki terrortól”.

Viking

Farkas Gábor Viking
Tai Chi Chuan és Chi Kung specialista

Lépj kapcsolatba velem!
Viking tanfolyamaira az alábbi elérhetőségeken keresztül tudsz jelentkezni: +36 20 971 7431

hello[kukac]sanbao[pont]hu

Töltsd le az ingyenes Életerő Növelő Chi Kung ismertetőnket itt!

"A Tavasz Visszahozatala az, hogy az elfeledett álmaink is visszajönnek vele."

A letöltésért cserébe nem kérek semmit, még az e-mail címedet sem!
Annak viszont örülök, ha bárhol megosztod a letöltés linkjét, vagy bármely tartalmat, cikkemet, oldalamat!