Csontlégzés és Csonttömörítés egészségre gyakorolt jótékony hatásai
A Csontlégzés és Csonttömörítés egészségre gyakorolt jótékony hatásai
A Csontlégzés és Csonttömörítés számos módon jótékonyan hat az egészségre. Segítenek eltávolítani a zsírt a csontvelőből, és így teret hoznak létre a velő számára a növekedéshez, ami fokozza a vérsejtek létrehozásának képességet. Feloldják ugyanakkor az izmokban levő feszültséget is, lehetővé téve a Chinek és a vérnek, hogy szabadon áramoljanak. Egyben csökkentik a szívre nehezedő terhet is.
A gerincvelőre különösen jótékony hatással van az energia, amit a Csontlégzés behúz a testbe. A hátproblémákkal küzdők összpontosíthatják a Csontlégzést a gerincvelőre és köré, hogy enyhítsék a hát kellemetlen érzését, miközben erősítik a hátukat. A hát feszessége és a hátfájás felszabadul a testből, ahogy a gerinccsigolyákat a Chi finoman eltávolítja és körbepárnázza.
A Csontlégzés és Csonttömörítés gyakorlatok általános eredménye az egészségesebb és megnövekedett belső erővel bíró test.
Csontlegzes_Lunarimpex-FB–SanBao-TaiChi-ChiKung-NeiKung
Eredeti bejegyzés: https://www.facebook.com/lunarimpex/photos/a.437585031716/10151371828811717
Eredeti link, azóta már nem működik:
https://lunarimpex.hu/Shop_kereses/product/Chia_Mantak-Csontvelo_Nei_Kung_halado_chi_kung_qigong
Nyaktorna, avagy a Sárkány fejének forgatása, röviden SFF
Balra nézünk úgy, hogy egyenes nyakkal oldalra fordítjuk a fejünket, majd felfelé emeljük a fejünket és felfelé nézünk, közben orron keresztül belélegzünk. Ezután lefelé és előre fordulva kilélegzünk a szájon át.
A gyakorlatokat nagyon lassan végezzük, teljesen ellazulva, semmi erőltetés, semmi izomfeszítés. Teljesen a gyakorlatra figyelve végezzük azt, minden mást tegyünk félre erre az időre. Hirtelen mozdulatot semmiképpen ne végezzünk közben.
Először 15-öt végzünk az egyik oldalra, azután a másik oldalra is.
Megszünteti a nyak merevségét, jótékony lehet fejfájás esetén is.
Azért érdemes arra odafigyelni, hogy időseknél, nyaki meszesedés esetén sokkal nagyobb óvatosság szükséges a gyakorlat elvégzéséhez, mint a fiataloknak.
Aki bizonytalan a gyakorlat végzését illetően, illetve van / volt nyaki gerinc sérülése, kérem kérje ki orvos tanácsát!
Nyaki porckorongsérvvel, protézissel a gyakorlat végzés szigorúan tilos!
.
.
.
https://www.facebook.com/notes/2806219519663284/
Keddi Tai Chi és Chi Kung Teljesen Kezdő, Alapozó Alaptanfolyam Budapesten
Kedves Érdeklődő!
Teljesen Kezdők számára indítok Teljesen Kezdő, Alapozó Tai Chi és Chi Kung Alaptanfolyamot Budapesten, jól megközelíthető helyszínen!
A személyes, jelenléti foglalkozást annak ajánlom, aki most szeretné teljesen elölről elkezdeni a Tai Chi (Taiji, Tajcsi) és a Chi Kung (Qi Gong, Csikung) tanulását. (tovább…)
Hétvégi Tai Chi Gyakorlónap – havonta – 2024.
Azt gondoltam ki, hogy a heti Tai Chi edzések kiegészítéseként Hétvégi Tai Chi Gyakorlónapot tartanék havonta, a mostani különleges helyzet miatt.
Alapesetben az elmúlt időszakban, a heti edzéseken gyakorlatait fogjuk ismételni, pontosítani, gyakorolni.
Természetesen mindenki azt gyakorolja amit tud, a saját szintjének megfelelően, Kezdők, Teljesen kezdők pedig az alapokat, Alapgyakorlatokat!
Yang Cheng-fu
Célja, hogy a heti Tai Chi edzéseken, az elmúlt hónapban gyakoroltakat átnézzük egyben, még egyszer, ezzel lehetőséget adva azoknak is, akik nem tudnak, vagy szeretnének most a hétközbeni csoportos edzésekre jönni, viszont a hétvégi szabadtérire igen.
Kezdőként, Teljesen Kezdőként is el tudsz jönni, ugyan úgy, mint Haladóként is, hiszen az elmúlt időszakban a Heti Tai Chi Edzésen tanultakat fogjuk ismételni, begyakorolni.
Haladóként is tudod gyakorolni, pontosítani, azokat a formákat, belső munkát, amelyeket eddig, az elmúlt hónapban tanultál.
Haladóknak az úgynevezett Alkímiai sorrendben. Ha ezt még nem tudod mi, akkor az edzéseken el fogom mondani.
Várható program azoknak, akik már ismerik a Tai Chi Formákat. Közös Bemelegítés – Nyújtás; 27 Szablya Forma; 48 Pusztakezes Forma; 36 és 54 Kard Formák; Bot / Páros / Wudang Rövid Forma; Fa Jing és 108 Pusztakezes Forma; 36 és 54 Kard Formák; Lándzsa Forma
.
Milyen eszközt hozzak a Hétvégi Tai Chi Gyakorlónapra?
Azokat az eszközeidet kell elhoznod, amelyekkel rendelkezel, vagy tudod, hogy melyekkel szoktunk az edzéseken gyakorolni: bot, kard, szablya.
.
Időpontja időtartama reggel 9:30-12:30-13:00 óráig, az eddigi jelentkezések alapján.
Időjárás tekintetében pedig figyeljük majd az előrejelzéseket, eddig viszonylag napos, és meleg időt mondanak, viszont hozz magaddal esődzsekit, sapkát, kesztyűt is, ha fújna a szél. Meleg tea, és szendvics, egyéb innivaló is jól jöhet.
.
Itt tudsz jelentkezni a Hétvégi Tai Chi Gyakorlónapra:
A Tagoknak küldök, küldtem linket róla e-mailben, ha nem vagy Tag, akkor írj:
hello[kukac]sanbao[pont]hu
Ha kérdésed van még, írj e-mailt!
.
A Tai Chi Gyakorlónap – Havonta edzésen való részvétel díja:
- Ha Éves Tai Chi Bérleted van, vagy fizettél havidíjat az Online / Offline vagy Streaming vagy Személyes Tai Chi edzések valamelyikére, támogattál az aktuális évben 3 havidíjjal és nincs havi díj elmaradásod vagy szünet a hónapok között, és az aktuális hónapot befizetted, akkor eljöhetsz ingyenesen.
- Ha nem jöttél és támogattál, esetleg éves Tai Chi Bérleted van, akkor is bónusz.
- Ha Teljesen kezdő vagy, a csatlakozásod óta nincs havi díj elmaradásod, és az aktuális hónapot befizetted, akkor eljöhetsz ingyenesen.
- Ha hiányoztál az edzésről, viszont befizetted a havidíjat, akkor ingyenes.
- Ha nem fizetted be a havidíjat, akkor a havidíjért cserebe tudsz résztvenni.
- Ha még sosem voltál Tai Chi edzésen, a 2024. évben még nem támogattál közvetlen előtte 3 havidíjjal és nem aktív az aktuális és a közvetlen előtte lévő hónapod, viszont szeretnél eljönni a Hétvégi Tai Chi Gyakorlónapra, akkor 15.000-Ft a részvétel.
- Ha voltál a 2023. évben táborban, akkor 12.000-Ft a részvétel.
Ami egy főnek egy alkalomra szól a Tai Chi Gyakorlónap – Havonta edzésre és ezt az összeget el tudod utalni nekem:
Utalási információk:
Név: Farkas Gábor
számlaszám: Raiffeisen Bank 12024009-00575013-00200001
Az utalás közleményébe kérlek írd be a számlázási címed, amire kiállítom a számlát, és azt, tai chi. A neved nem kell ha saját számláról utalsz, mert azt látom az utalásból, melyről mindenképpen számlát kell kiállítanom, melyet e-mailben, letölthető linken keresztül, „.pdf” kiterjesztéssel fogok elküldeni Neked. Ha másnak utalsz, akkor kérlek azt is írd, kinek.
Számlázási cím az, amit webáruházban vásárláskor meg szoktál adni. Ha nem írod be legalább egy alkalommal, akkor fel kell hogy hívjalak 🙂
A szabadtéri Hétvégi Tai Chi Gyakorlónap helyszíne várhatóan:
e-mailben küldöm el.
Időjárás tekintetében pedig figyeljük majd az előrejelzéseket, eddig viszonylag napos, és meleg időt mondanak. viszont hozz magaddal esődzsekit, sapkát, kesztyűt is, ha fújna a szél. Meleg tea, és szendvics, egyéb innivaló is jól jöhet.
Esős idő esetén elmarad, az előtte lévő napokban majd figyeljük az időjárást, és értesítelek, ha változik valami!
Több kérdés merült fel az edzéseken:
Kezdőként, Teljesen Kezdőként mit lehet gyakorolni egy gyakorlónapon?
Mit tud gyakorolni egy Teljesen Kezdő a Tai Chi gyakorlónapon, esetleg azokon kívül, amit az edzéseken tanultál?
Haladóként tudod gyakorolni azokat a formákat, belső munkát, amelyeket eddig tanultál. Ez így egyszerű. Ha valamelyik képességet szeretnéd ismételni A Tai Chi Chuan 12 Képessége-éből, azt jelezd nekem előre!
Kezdőtől Haladóig mit fogsz gyakorolni?
- Minden Tai Chi forma amit ismersz, ehhez hozz eszközöket!
Teljesen Kezdőként mit fogsz gyakorolni?
- az edzésen eddig tanul Tai Chi AlapMozdulatok és azok összekapcsolása
Chi Kung Haladóknak
- Intenzív Tűz Kör gyakorlatok.
- Wu Chi állás – 9 Kan gyakorlata.
Chi Kung Teljesen Kezdőtől a Haladó szintig:
- Nei Kung légzések – külön, és az egyes mozdulatokban
- Légzőgyakorlatok a mozgásban
Teljesen Kezdőként, Kezdőként, Gyakorolni tudod azokat a
- Tai Chi mozdulatokat és Chi Kung gyakorlatokat, amelyeket részletesen, vagy részeiben vettünk az edzésen.
- Egybefűzheted és rögzítheted azokat aTai Chi és Chi Kung mozdulatokat, amelyekkel az órán gyakorlás szintjén vagy érintőlegesen foglalkoztunk.
- Pótolhatod és csökkenteni azt az érzést, „le vagyok maradva”, „kihagytam valamit”, „lemaradtam valamiről”.
- A Gyakorlónapokon, és az Intenzív Rendszeres Gyakorlásokkal gyorsabban tudsz fejlődni, ezáltal akár előkészítheted, és elkezdheted a felkészülést a táborokra, felkészülhetsz arra.
- Így az ottani intenzív gyakorlást és a heti edzéseket is jobban fogod bírni, és ott már nem lesznek erőnléti problémáid.
- Szabad levegőn gyakorolsz, ami nagyon nagy plusz, és ami extrán segíti a gyakorlást és ami „egy életérzés jellegű dolog”.
- Találkozhatsz Haladó Gyakorlókkal, így a Haladók gyakorlásán keresztül is, betekintést nyerhetsz abba, mit tanulhatsz még a Tai Chi-ban és a Chi Kung-ban.
Az intenzív gyakorlást mindenki jól bírja, és senkinek ne legyen erőnléti problémája.
Milyen eszközt hozzak a Hétvégi Tai Chi Gyakorlónapra?
Azokat az eszközeidet kell elhoznod, amelyekkel rendelkezel, vagy tudod, hogy melyekkel szoktunk az edzéseken gyakorolni: bot, kard, szablya.
Itt tudsz jelentkezni az április . Hétvégi Tai Chi Gyakorlónapra:
A Tagoknak küldök, küldtem linket róla e-mailben, ha nem vagy Tag, akkor írj:
hello[kukac]sanbao[pont]hu
Ha kérdésed van még, írj e-mailt!
Ha még nem jelentkeztél, jelentkezz most!
Beszámoló a tavalyi 12. Nagy Nyári Tai Chi Chuan és Chi Kung Intenzív Edzőnapok 2022. július 12-17. táborról
.
Beszámoló a 13. Nagy Nyári Tai Chi Chuan és Chi Kung Intenzív Edzőnapok 2023. július 11-16. táborról
Gyakorlási javaslatok Tai Chi, Chi Kung, Nei Kung 2020. Yang Fém Patkány (Yang Víz) éve
Gyakorlási javaslatok
A kérdés, hogyan lehet „pörgetőssé” tenni a gyakorlást vagy hogyan lesz az a hatása, miközben mégsem rohansz, vagy kevés időd van rá? Hogyan tudod a tűz minőséget megjeleníteni benne? (tovább…)
Tai Chi és Chi Kung Alaptanfolyam, Teljesen kezdő, Alapozó edzés Budapesten személyesen élőben vagy Zoomon Online Felvételről
Kedves Érdeklődő!
Teljesen kezdők számára indítok Teljesen kezdő, Alapozó Tai Chi (Taiji) és Chi Kung (Qigong) Edzést, Alaptanfolyamot
Budapesten személyes jelenléttel, élőben, 2024. szeptember 10-től keddenként 17:45-19:15 óráig,
vagy
Zoomon Online Felvételről csütörtökön 18:30-20:00 óráig.
A foglalkozást annak ajánlom, aki most szeretné teljesen elölről elkezdeni a Tai Chi (Taiji) tanulását. (tovább…)
A Tai Chi és Chi Kung gyakorlás, edzés, tábor, gyakorló hétvége közötti időbeli különbség, és hogyan épülnek egymásra?
Gondoltam megosztom veled
- Mi a különbség a Tai Chi és Chi Kung gyakorlás, edzés, tábor, gyakorló hétvége között és hogyan épülnek egymásra?
- Hogyan épülhet fel az, hogy valaki megtanulja a Tai Chi és a Chi Kung mozdulatait, aztán elmélyedjen azok, és a formagyakorlatok gyakorlásában?
- A Tai Chi és Chi Kung gyakorlás, edzés, tábor, gyakorló hétvége közötti időbeli különbség, és hogyan épülnek egymásra?
Ebben az írásban a 3. pontot fejtem ki bővebben.
.
Mottó
“Azért kezdtem el heti négy edzésre és hétvégi gyakorlásokra járni, mert azt hittem, akkor otthon nem kell gyakorolnom.”
Hogyan épülhet fel az, hogy valaki megtanulja a Tai Chi és a Chi Kung mozdulatait, aztán elmélyedjen azok, és a formagyakorlatok gyakorlásában?
Gondoltam megosztom veled
- Mi a különbség a Tai Chi és Chi Kung gyakorlás, edzés, tábor, gyakorló hétvége között és hogyan épülnek egymásra?
- Hogyan épülhet fel az, hogy valaki megtanulja a Tai Chi és a Chi Kung mozdulatait, aztán elmélyedjen azok, és a formagyakorlatok gyakorlásában?
- A Tai Chi és Chi Kung gyakorlás, edzés, tábor, gyakorló hétvége közötti időbeli különbség, és hogyan épülnek egymásra?
Ebben az írásban a 2. pontot fejtem ki bővebben.
.
Mottó
“Azért kezdtem el heti négy edzésre és hétvégi gyakorlásokra járni, mert azt hittem, akkor otthon nem kell gyakorolnom.”
Mi a különbség a Tai Chi és Chi Kung gyakorlás, edzés, tábor, gyakorló hétvége között és hogyan épülnek egymásra?
Gondoltam megosztom veled
- Mi a különbség a Tai Chi és Chi Kung gyakorlás, edzés, tábor, gyakorló hétvége között és hogyan épülnek egymásra?
- Hogyan épülhet fel az, hogy valaki megtanulja a Tai Chi és a Chi Kung mozdulatait, aztán elmélyedjen azok, és a formagyakorlatok gyakorlásában?
- A Tai Chi és Chi Kung gyakorlás, edzés, tábor, gyakorló hétvége közötti időbeli különbség, és hogyan épülnek egymásra?
Ebben az írásban a 1. pontot fejtem ki bővebben.
.
Mottó
„Azért kezdtem el heti négy edzésre és hétvégi gyakorlásokra járni, mert azt hittem, akkor otthon nem kell gyakorolnom…”
