Tavaszi nap-éj egyenlőség és néhány Chi Kung gyakorlat, mellyel összhangba kerülhetsz Önmagaddal és az Univerzummal?
Tavaszi nap-éj egyenlőség és néhány Chi Kung gyakorlat, mellyel összhangba kerülhetsz Önmagaddal és az Univerzummal?
Ez az írás eredetileg 2015-ben készült, amikor a napfogyatkozás és a nap-éj egyenlőség is egybe esett, egy napon volt, és ezt frissítettem, aktualizáltam.
Egyszer volt:
„Pénteken, 2015. március 20-án Magyarországról, illetve a Kárpát-medencéből viszonylag nagyfokú részleges fogyatkozás lesz látható. A napkorongnak megközelítően 60%-a lesz takarásban a maximum idején.”
„Budapestről nézve a fogyatkozás helyi idő szerint 9:39:24-kor kezdődik. A fogyatkozás maximuma 10:48:25 -kor 58,4% -os takartsággal fog tetőzni, 40° magasan a horizont felett. A fogyatkozás vége a fővárosból nézve majdnem szinte délben, 11:59:39-kor fejeződik be. Ezektől az értékektől csak néhány perc eltérés lesz tapasztalható az ország más területein, és a fogyatkozás mértékében is csak minimálisak az eltérések (a nyugati határszélen valamivel nagyobb mértékű lesz a fogyatkozás, délkelet felé haladva pedig kisebb). Ekkora mértékű részleges napfogyatkozás a Kárpát-medence térségében utoljára 2011 január 4-én volt látható és 2022-ig kell várni a következőre. Teljes napfogyatkozás legközelebb Magyarországon 2081-ben lesz látható.
Figyelem!
Biztonságos szűrő használata nélkül ne tekintsünk a Napba a fogyatkozás idején sem! Azonnali vakság lehet a következménye. ” – Eddig a korábbi 2015. évi napfogyatkozáshoz kapcsolódó rész.
.
Tavaszi napéjegyenlőség
Chi Kung gyakorlatok
Mi lesz még Tavaszi nap-éj egyenlőség napján?
- Ez a nap csillagászati tavasz kezdete is;
- Újhold napja, melynek maximuma majdnem egybeesik a részleges napfogyatkozás maximumával;
- Tavaszi napéjegyenlőség, amikoris, a nappal és az éjszaka egyforma hosszúságú lesz, ez után a nappal hosszabb lesz az éjszakánál;
- Tehát a Yang növekedni fog a Yin-nel szemben;
- Több Tűz lesz, mint Víz;
- Könnyebb lesz érzékelni, megismerni a Yang és a Tűz minőségeket, túlzásaikat;
- Könnyebb lesz érzékelni, megismerni a Yin és a Víz minőségeket, túlzásaikat;
- Ennek következményeként minden fokozatosan felmelegszik.
- Biztosan van még más is, de nekünk most ennyi is elég.
Ennek a sok együttállásnak köszönhetően, mi is könnyebben kapcsolódhatunk az Univerzum energiájára, és a saját testünkben lévő energiára.
Újhold után, a Hold növekedésnek indul, ez hatással van a testünkre, hormonszintünkre, és a testünkben lévő energiákra, melyek a visszahúzódás után (fogyó Hold) ismét a testünk külseje felé, és a fejünk teteje felé áramolnak (növő Hold idején).
.
Hogyan érezheted meg jobban a Qi (Chi) mozgását, Saját Tested és hogyan kapcsolódhatsz könnyebben az Univerzum Energiájához, egyszóval a Dao-hoz?
- Bármilyen légzőgyakorlat, ChiKung, Tai Chi Chuan, Meditációs gyakorlat elvégzésével, amit ismersz.
- Mikor végezd el?
- Először is a napfogyatkozás alatt, mert ekkor van a váltás csúcspontja.
- Mennyi ideig?
- Amennyi időd van rá.
.
Milyen gyakorlatot végezz?
- Amit ismersz, amihez kedved van, ami épp aktuális. Egy formagyakorlat, az ismert 3 mozdulat. Vagy lásd az alább lévő gyakorlatokat, esetleg mellékletet. Ott ne arra figyelj a gyakorlat végzése közben, bár az a neve a gyakorlatnak, hogy bezárod a Qit, hanem arra, hogy elsimítod a testedben, kisimítod a kisugárzásod, majd közepet adsz neki. Ez felfrissít, ez által ki is pihened magad.
- Vagy a Chen Xiyi gyakorlat, akár csak a lezáró gyakorlatának elvégzésével, légzésed figyelésével, pusztán azzal, hogy magadra, az egész testedre figyelsz.
- Ha már van napi gyakorlatot, és már elvégezted, vagy később fogod, akkor elég, ha figyelsz az egész testedre, és a légzésedre.
- Gondolj valami szépre, gondolj arra, hogy nyitott vagy, gondolj arra, hogy szép vagy, gondolj arra, hogy boldog vagy, gondolj arra, hogy akik körülötted vannak nyitottak, szépek és boldogok!
- Nem kell, hogy bonyolult és látványos gyakorlat legyen! Az pont elég, amit a munkahelyeden el tudsz végezni, akár egy tárgyalás közben is. Figyelj magadra, figyelj a légzésedre. Esetleg vedd rá a megbeszélés többi résztvevőjét is erre. Szerintem mindenkit érdekel a napfogyatkozás, a nap-éj egyenlőség.
Ha lehetőséged van, akkor a következő két hétben csináld meg ugyan azt, minden nap!
Ha nem ismersz semmilyen gyakorlatot, akkor próbáld k iazt, amit e mellékletben találsz!
A legjobb gyakorlatvégzési idő az, amikor elvégzed, a legjobb időtartam az, ameddig csinálod, a legjobb gyakorlat az, amit csinálsz!
.
A Qi elsimítása a testedben, és a Qi szint kiegyenlítése
Ezzel a gyakorlattal kiegyenlítheted a testedben lévő Qi-t, kisimíthatod a kisugárzásod, majd közepet adsz neki, ezáltal nehezebben fogod elveszteni azt. Ez felfrissít, és ez által ki is pihened magad. Ez hozzásegít ahhoz, hogy jobban megérezd a Qi mozgását, könnyebben kapcsolódj és ráhangolódj a Saját Tested és az Univerzum Qi-jére, Energiájához, egyszóval a Dao-hoz.
A Wai Dan gyakorlatok hasonlatosak ahhoz, amikor egy tálban ételt főzünk. Ha a végén nem esszük meg, nem tudjuk elmulasztani éhségünket. A Nei Dan technikák olyanok, mintha benne a gyomorban főznénk, automatikusan megemésztve azt. Ahhoz, hogy megegyük, vagyis visszahozzuk a testbe a kivitt és megerősített Qi-t, egy egyszerű gyakorlatot érdemes elvégeznünk:
A gyakorlat önmagában is elvégezhető, vagy bármilyen gyakorlat után, annak lezárásaként is.
Helyes testtartásban, mozdulatlanul állva vizsgáld meg, hogy a testen kívül meddig terjed ki a felébresztett Qi, vagyis meddig vagy képes érzékelni magad körül a teret. Ezt követően kétféleképpen is eljárhatsz:
Tudatod segítségével ragadd meg kisugárzásod, és lassan spirálisan keringetve, egyre szűkebbre és szűkebbre gyűjtve, örvényszerűen zárd be azt az alsó DanTian-be. A bezárást követően érdemes a két tenyeret az összegyűjtött Qi felett tartani 1-2 percet.
Minden kilégzéskor ragadd meg tudatod segítségével a kisugárzásodat, majd a belégzések alkalmával fokozatosan húzd egyre beljebb és beljebb, míg akkora nem lesz, mint a fizikai tested.
Mind a két technika esetén tudatosítsd, hogy a testedben lévő blokkokat elsimítod, a hiányos területeket feltöltöd. Ezzel le is lehet zárni egy aktuális gyakorlást, viszont most nem ez a cél, hanem az, hogy elsimítsd, kiegyenlítsd a testedben lévő Qi-t és annak áramlását.
.
Majd elégedetten, „Boldog Bölcsként sétálgass a felhők között”…
.
03.20. A Tavaszi nap-éj egyenlőség időszakához tartozó Chen Xiyi Chi Kung (Qigong) gyakorlat
Alább a linkre kattintva elolvashatod
A Tavaszi nap-éj egyenlőség időszakához tartozó Chen Xiyi Chi Kung (Qigong) gyakorlat
Chen Xiyi Chi Kung (Qigong) gyakorlata Teliholdtól Újholdig, a második Hold második felére.
A holdév elcsúszása miatt, mert nem mindig ugyanakkor kezdődik, hanem egy hónapon belül mozog, így minden évben máskor van, emiatt a holdfázis a Gergely vagy szoláris naptárhoz képest elcsúszhat, megfordulhat a Telihold és az Újhold, ettő függetlenül végezd a gyakorlatot a szoláris naptár szerint. A Holdújév a Gergely vagy szoláris naptár szerint január 23. – február 23. között változik, minden évben máskor van. Van egy közmegegyezésen alapuló Holdújév, ami a Gergely vagy szoláris naptár szerint mindig február 4., ehhez igazodnak a gyakorlatokon belül a dátumok is.
A második Hold második felére, mely a Tavaszi napéjegyenlőség napján kezdődik, márc. 20-21-én. A gyakorlatot hajnali 1-5 óra között kell végezni, vagy lefekvés előtt. Ha ekkor végzed el, akkor könnyedén tudsz majd felkelni, amikor csak szeretnél!
03.20. A Tavaszi nap-éj egyenlőség időszakához tartozó Chen Xiyi Chi Kung (Qigong) gyakorlat
A levezető gyakorlatot itt találod.
Facebook oldalunkon az összes Chen Xiyi éjszakai gyakorlat.
Chen Xiyi éjszakai és hajnali Chi Kung (Qigong) gyakorlatai
.
.
Az eredeti face bejegyzés, 2015.: https://www.facebook.com/notes/362727531629332/
Régen ott voltak jegyzetek, melyeket egy idő után elrejtett, viszont emlékként néha előfordul. Onnan mentettem át ide és frissítem, aktualizálom, ha szükséges.
Tai Chi Chuan klasszikusai – Dan Docherty könyvei
Tai Chi Chuan klasszikusai
Ha szeretnél elmélyedni a Tai Chi Chuan klasszikus szövegeiben, bátran ajánlhatom neki ezeket a könyveket!
Lehetazt mondani, vannak más klasszikus szövegek is, igen, viszont ennél fontosabb az, hogy néha néha olvass egyet.
Mindenkinek egy kicsit jobban hajlik a keze, saját tanárai, iskolái felé. Így nekem is.
Dan Docherty könyvei:
Wutan Tai Chi Chuan
–
Complete Tai Chi Chuan
.
Tai Chi Chuan: Decoding the Classics for the Modern Martial Artist
.
The Tai Chi Bible: The definitive guide to decoding the Tai Chi form (Godsfield Bibles)
.
The Complete Tai Chi Tutor: A structured course to achieve professional expertise
.
Paul Brennan fordításai, egy példa:
.
Dan Docherty-ről itt olvashatsz:
Viking emlékei Dan Dochertyről – Emlékeim Dan Dochertyről 2021.12.21.
.
Az eredeti face bejegyzés: https://www.facebook.com/notes/777375703041411/
Régen ott voltak jegyzetek, melyeket egy idő után elrejtett, viszont emlékként néha előfordul. Onnan mentettem át ide.
Védett: Szembetegségem története és a Chi Kung – Viking
Nyaktorna, avagy a Sárkány fejének forgatása, röviden SFF
Balra nézünk úgy, hogy egyenes nyakkal oldalra fordítjuk a fejünket, majd felfelé emeljük a fejünket és felfelé nézünk, közben orron keresztül belélegzünk. Ezután lefelé és előre fordulva kilélegzünk a szájon át.
A gyakorlatokat nagyon lassan végezzük, teljesen ellazulva, semmi erőltetés, semmi izomfeszítés. Teljesen a gyakorlatra figyelve végezzük azt, minden mást tegyünk félre erre az időre. Hirtelen mozdulatot semmiképpen ne végezzünk közben.
Először 15-öt végzünk az egyik oldalra, azután a másik oldalra is.
Megszünteti a nyak merevségét, jótékony lehet fejfájás esetén is.
Azért érdemes arra odafigyelni, hogy időseknél, nyaki meszesedés esetén sokkal nagyobb óvatosság szükséges a gyakorlat elvégzéséhez, mint a fiataloknak.
Aki bizonytalan a gyakorlat végzését illetően, illetve van / volt nyaki gerinc sérülése, kérem kérje ki orvos tanácsát!
Nyaki porckorongsérvvel, protézissel a gyakorlat végzés szigorúan tilos!
.
.
.
https://www.facebook.com/notes/2806219519663284/
Beszámoló a 12. Nagy Nyári Tai Chi Chuan és Chi Kung Intenzív Edzőnapok 2022. július 12-17. táborról
Nagyszerűen sikerült a 12. Nagy Nyári Tai Chi Chuan és Chi Kung Intenzív Edzőnapok 2022. július 12-17. táborunk!
Az előzetes terveimhez, felkészülésének megfelelően zajlott a tábor, és minden csoport megtanulta azt, amit szerettem volna megtanítani nekik! Néha hajtottam az edzéseket, viszont volt utána pihenőidő és közös vagy egyéni szabadprogram is.
Képekkel bajban vagyok, talán Google fotókból megosztom, vagy közösségi oldal mappába feltöltöm. Van javaslatod?
Ha a táborban készítettél fotót, azt küldd el bátran, esetleg készíthetek, készíthetünk közös albumot is! Eddig egyet kaptam, azt meg kellene osztanom.
Jól működött a „Hozz magaddal téli pulcsit, sapkát, kesztyűt, sálat” vudu, így nem, vagy alig-alig volt rá szükség reggel, mert 9-11C fok volt a legalacsonyabb hőmérséklet, és az is csak reggel hét fél-nyolcig. Mondjuk az alatt volt, aki átfagyott a negyedik napra. Napközben szép napsütéses időben gyakorolhattunk, többek szerint maximum 30C fok körüli melegben, ami néha kevesebbnek érződött, néha pedig párás volt, ez picit nehezítette a 3 órás edzéseket. Így igazi rekkenő hőségben szerencsére nem gyakoroltunk olyanban, sem mint tavaly (2021.), amikor még ülő helyzetben is izzadsz, amire akkor a 42C fok és a páratartalom is rásegített… Szerencsére mindig volt árnyék, és volt, hogy nekem is le kellett ülnöm, hogy kicsit csökkenjen a forróság érzetem.
A Tábor szempontjából szerencsére alig esett az eső. Ha esett kicsit éjjel, vagy pihenőidőben, akkor az nem volt zavaró, és így ez a napközbeni edzéseinket nem zavarta.
Idén a Füzérradványi Károlyi Kastélyban és annak a kertjében voltunk! Ez volt az idei „kirándulás”. Majd egy nagyszerűen sikerült közös Nomád vacsorán vettünk részt Vágáshután az „Aludj a hegyen-jurtaszállás„-nál. Nagyon kedves Vendéglátókkal, és valóban igazi hagyományőrző lakomával! Nekünk készültek az új asztalok, padok! A Nagypartnak nevezett részen voltunk, a hegy tetején. Ez a rész arról nevezetes, hogy itt a hegy tetejére építkeznek, ami alapból nem megszokott. Vacsora után, eléggé hideg lett a kellettek a táborba hozott pulcsik is, majd feltámadt a szél, akkor asztalt bontottunk.
Néha megkérdezik, hogy szándékosan teszem-e a Táborokat Telihold vagy Újhold idejére?
Mostanában már nem, de korábban volt ilyen törekvés. Növő Hold végére terveztem eleinte, mert akkor az energiákat, Chi-t, könnyebb megérezni, a felszínen és teljességében van, nem a testben visszahúzódva. Ezen kívül éjszaka is világosabb van, a Hold mindent bevilágít, beragyog a „fényével”. Mindenki aktívabb, így egy kicsit könnyebb gyakorolni, megérezni az energiákat, a Chi-t.
Mit tanultunk Telkibányán?
Voltak közös gyakorlások, ahol a résztvevők nem voltak csoportokra osztva, és voltak olyan edzések, ahol az aktuális tananyag szerint kerültek csoportokba.
A korábbi beszámolók alapján is, és mint minden táborban is, már az első napon mindenkinek izomláza van, annak is, aki minden nap gyakorol otthon. Ez nem szándékos, nem csinálunk békaügetést, és órákig lovaglóállást sem. Másnap rádolgozunk, utána elmúlik. Ok, persze van, akinek 5 napig végig izomláza van, de ez nem zavaró az edzéseken kívül.
Közös gyakorlások:
- Minden nap reggel 6:40 órától 7:45 óráig Yin típusú Fa-álást Zhan Zhuangot gyakoroltunk, utána Hun Yuan Chi Kung gyakorlataiból választottam gyakorlatokat.
-
- Felébredni nem kellett hozzá, elég volt csak felkelni. Ha nem tudod a különbséget, kérdezd meg. Majd Yin Fa-állásban relaxáltunk.
-
- Feltöltöttük a 3 Dan Tian-t – Energiaközpontokat Chi-vel.
-
- Gyűjtöttünk Chi-t az Égből, Univerzumból Égi Chi-t, a dombokból, erdőkből, a környezetünkből az úgynevezett Emberi Chi-t, és a Földből, a Földi Chi-t. Ezzel töltöttük az Alsó-, Középső-, és a Felső Dan Tian-t, Energiaközpontokat. Ezekkel az energiákkal mostuk át a testünket, belső szerveinket.
- Délelőtt közös bemelegítés, nyújtás és Tértudatosság gyakorlása volt.
- Délután nyújtás, Testtudatosság és Aranyvirág meditáció gyakorlása volt.
- Lándzsa forma ismétlése, pontosítása. –> ez miért jó?
- Javítja a mozgáskoordinációt, összerendezi a testet, a fókuszt.
- Fejleszti a Tai Chi 10 alapelvét, 12 Képességét, a 8 Erőt, a Fa Jint, ami a hirtelen vagy Robbanó Erő.
- Erősíti a combot, a lábakat. Egy forma alatt megcsinálsz 16 guggolást, ami így kevesebbnek tűnik, mint forma nélkül. Egymás után 4-6 formát szoktunk elvégezni. Néha fél órán keresztül végezzük megállás nélkül. Az már combos. Táborban gyorsan meg lehet tanulni, aztán pontosítjuk.
Kiscsoportos gyakorlások, ki mit tanult?
Első lépésként, mindig azt próbálom elérni, hogy a táborig tanult mozgásanyag stabilizálódjon, magabiztosan el tudja mindenki végezni azt, amit tanult.
Teljesen Kezdő Csoport:
- Pontosították az addig tanult mozdulatokat, majd összekötöttük azokat a 48 Forma szerint, és azt gyakorolták.
- 16 Lándzsa Formát tanulták, pontosították.
48 + Szablya formát tanuló Csoport:
- Pontosították a 48 és 27 Szablya formákat.
- Voltak, akik a 27 Szablya forma elejét, és voltak akik a szablya forma ismétlése után, befejezték a 27 Szablya formát! Megígértem, hogy akinek hiányzik a vége, ők megtanulják azt! Megpróbáltuk, sikerült! Gratulálok Nekik!
Természetesen itt nem ért véget a 27 Szablya forma tanulása, épp ellenkezőleg! Ismételni fogjuk, pontosítjuk, stabilizáljuk, hogy senki ne felejtse el, így közben azok is megtanulják, akik nem tudtak eljönni a Nagy Nyári Tai Chi Chuan és Chi Kung Intenzív Edzőnapok 2022. július 12-17. táborba!
Haladó Csoport
Húúúúú!
A Haladók képzésére mindig külön készülök, akár hetekig is, mint a mostani alkalommal is!
Először pontosítottuk az összes Tai Chi formát, amit ismernek, a 27 Szablya, a 36 és az 54 Kard, a Bot és a 15 Lándzsa, a 48 és a 108 Pusztakezes Formákat.
A Haladók képzésére most is intenzíven készültem közel egy hónapig. Abból idén, 2022-ben két hétig heti négy napig otthon bezárkózva, elvonulva! Ehhez köszönöm mindenki támogatását, köszönöm, hogy elviselték ezt az időszakot! Itt tananyagfejlesztést, jegyzet(ek) írását, frissítését végeztem. Pontosítom a meglévő jegyzeteket, az újakat meg kell írni, néha a korábbiak felhasználásával, néha teljesen új írásával.
Most összeszedtem mindent a jegyzeteimből, amit eddig a Haladók tanultak, és az volt a terv, hogy a táborban, miközben átismételjük az edzésen tanultakat, ahol egy hónapja szintén a táborra készítettem fel őket. Felkészítettem őket az új anyagra, ami a Fa Jin – Hírtelen vagy Robbanó Erő, a Középső Dan Tian-ból való mozgás, a Yin-Yang Egyesítése volt, amit másként a Tai Chi Elixír készítésének hívnak. Ezekről korábban volt már szó, viszont az utóbbi kettőt még nem gyakorolták. Ezt kellett 5 nap alatt befogadhatóvá tenni, mi ez, mit lehet vele csinálni, mire lehet jó? Gyakoroltuk ezeknek az elveit, majd a szombat délutáni és a vasárnapi gyakorláson próbáltam elmondani, összerakni velük, hogy két formában (48+108), majd unortodox módon két 48 formában, eredetileg 108 volt, benne legyen minden ezekből. Elnézést, ha kusza lenne, még sosem írtam és olvastam róla, nem tanítottam, csak szóban hallottam, és gyakoroltam. Persze vannak jegyzeteim az elméletről, végrehajtásról. Ezeket rendeztem a felkészülésem alatt..
Az volt a számomra megoldandó feladat, a probléma, hogy a különböző tananyag részeket (Fa Jin – Hirtelen vagy Robbanó Erő, Középső Dan Tian-ból való mozgás, Bot Forma, Yin-Yang Egyesítése), ne egymástól elkülönítve, különálló, egymástól elkülönült blokkokként, részenként kezeljem, tanítsam, mint ahogyan én tanultam, hanem összekapcsoljam a részeket egy egységgé, összekapcsolódó blokkokként kezelve, egymást fejlesztő, kiegészítő részekként, összetartozóként tudjam tanítani azokat, és így tanulják a Haladóim. Lássák az összefüggést, az egymásra épülést, így gyakorolják, és tapasztalják meg, hogy egyik a másikat fejleszti. Legyen belőle egy folyamat.
Átnéztük a Bot Formát, próbáltam mindenkinél úgy felfrissíteni, hogy aki végig maradt, ő végig meg tudja csinálni, segítséggel biztosan. Kiemeltem belőle az ismétléseket, azt gyakoroltattam, a Fa Jin – Hírtelen vagy Robbanó Erő, a Középső Dan Tian-ból való mozgást és a „bot csúsztató technikát”. Ebből kialakult három rövid bot forma, amit hosszú bottal végzünk, és három rövid és egy hosszú Bot Chi Kung, amit pedig rövid bottal végzünk. Ez teljesen újdonság, és „fejlesztés” vagy „innováció”. Ezt fel fogom használni nem csak a Bot Forma oktatásához, hanem a Tai Chi alapmozdulatok, és a Chi Kung gyakorlatok tanításához, esetleg külön Chi Kung tanfolyamként.
Egyelőre ennyi. Ha eszembe jut még valami, akkor kiegészítem, és megosztom, frissítem az írást!
Viking
Ha még sosem voltál edzésen, Gyere el Bátran, aztán Gyere el Tai Chi Táborba is!
Van Személyes Élő szabadtéri, és Zoomos Online Felvételről Csoport is!
A Teljesen Kezdő edzéseket itt találod meg:
Gyere Bátran és gyakorolj Tai Chit és Chi Kungot Budapesten személyesen élőben, vagy Zoomon On-line Felvételről!
Erények és Intelmek / Tanácsok húzása
A linkre kattintva tudsz Erényt, Intelmet / Tanácsot húzni
Viking motivációja a SanBao 100 napos Tai Chi Chuan és Chi Kung kihíváshoz
Ma volt nálam Viking, hogy megmutassa a motivációját. Itt elolvashatod, mit is hozott nekem.
.
Viking motivációja a SanBao 100 napos Tai Chi Chuan és Chi Kung kihíváshoz: (tovább…)
