Légzőgyakorlatok Nei Kung Kezdő és Haladó online tanulás, gyakorlás – felvételről
Légzőgyakorlatok I. és / vagy II. Nei Kung Kezdő és Haladó online tanulás, gyakorlásra felvételről jelentkezni, és részt venni, 2 hónapon keresztül, a választott tanfolyamtól függően 4-6 alkalommal!
Légzőgyakorlatok Nei Kung – Belső Munka. Munka a figyelemmel, légzéssel, befelé figyeléssel. A légzőgyakorlatokon keresztül megmasszírozzuk a belső szerveinket, chit gyűjtünk, és keringetünk a légzésünk és a figyelmünk segítségével.
Légzőgyakorlatok I. Nei Kung Kezdő az első, alapozó része a Légzőgyakorlatok Nei Kung sorozatnak, melynek elején csak légzőgyakorlatokat tanulsz, egy helyben ülő, majd álló helyzetben. Ez később kiegészül mozgásos és mozdulatkitartásos, statikus gyakorlatokkal.
Légzőgyakorlatok II. Nei Kung Haladó pontosítjuk a korábbi légzéseket, tűzkört, tanulunk hozzá még légzést, Vese-töltést, a Fa- és Föld állást, az Erő Gyakorlatot.
A Légzőgyakorlatok I-II-III. Nei Kung kiegészíti a Tai Chi formáinkat, Chi Kung mozdulatainkat és a 24 Tai Chi Nei Kung gyakorlatokat. Erről az első részről mindenképpen elmondható, hogy kicsit meditatívabb, befelé figyelő, elcsendesülő, viszont utána felfrissít, megerősít, energetizál.
Jegyzetet fogsz kapni mindkét szinten a gyakorlatok elvégzéséhez! A kiosztott jegyzet, segíteni fog az önálló gyakorlásban! Amit most megtanulsz, az később bármikor gyakorolhatod, felfrissítheted a kiosztott jegyzeted alapján!
Ez az alap, erre épülnek a későbbi részek, kombinációk, a mozgások és mozdulatkitartások.
Gyakorlás azoknak, akik tanulták már azt, és gyakorolnák csoportosan.
Felmerült néhány kérdés, igyekszem megválaszolni őket!
Mennyi ideig tart?
Légzőgyakorlatok I. Nei Kung Kezdő Online Felvételről 4 + 2 bónusz videófelvétel alapján, 6×1,5 óra alkalmanként, hétközben, csütörtökönként kiküldött videó alapján, 18:15 órakor.
Légzőgyakorlatok II. Nei Kung Haladó Online Felvételről 3+2 bónusz videófelvétel alapján, 6×1,5 óra alkalmanként, hétközben, csütörtökönként kiküldött videó alapján, 18:20 órakor.
Lehet ismétlésként is, akár mindkét szintet is, vagy akkor ismétled az elsőt, ha a II. részt szeretnéd tanulni.
A Légzőgyakorlatok II. Haladó Nei Kung alkalmakon további légzéseket tanulsz, alapelveket nézünk át, és jön a Csont légzés, és az Erő Gyakorlatok, itt és a következő alkalmakon!
Mennyi időt kell gyakorolni utána?
Csak tőled függ. Heti 3-4 nap, és alkalmanként 15-20 perc elég az alkalmankénti gyakorlásra, és a kezdeti fejlődéshez. Később ez egyénileg változik, gyakorlástól, elszántságtól, céloktól függően. A gyakorlási idő maradhat akár ennyi is. Van aki ezt a X. 100napos kihívásban minden nap végzi.
Mikor lesz?
A megbeszélt és kiküldött hirdetett első videó dátumtól az utolsóig tart, mert így a legkönnyebb és legegyszerűbb mindenkinek nyilvántartania.
Felvételről, a jelentkezésed után pár nap múlva küldöm az első videót, aztán két-három hetente ütemezve, az előre kidolgozott ütemezés szerint,a csütörtöki napokon 18:15 óráig. vimeóra feltöltött videók alapján.
Légzőgyakorlatok I. Nei Kung Kezdő Online Felvételről 4 + 2 bónusz videófelvétel alapján, 6×1,5 óra alkalmanként, hétközben, csütörtökönként kiküldött videó alapján, 18:15 órakor.
Légzőgyakorlatok II. Nei Kung Haladó Online Felvételről 3+2 bónusz videófelvétel alapján, 5×1,5 óra alkalmanként, hétközben, csütörtökönként kiküldött videó alapján, 18:20 órakor.
Hol lesz?
Online lesz, így az élőkről készülni fog felvétel, így egy alkalomról sem fogsz lemaradni!
El kell-e mennem bárhová a tanfolyam miatt?
Nem, nem kell menned sehová. Ez a tanfolyam ugyan online, viszont felvételről történik, így azon kívül, hogy bárhol lehetsz közben, még akkor is végzed, amikor szeretnéd, és időd van rá. Mert
Miután a Tai Chi tanfolyam Vimeoról Online Felvételről lesz „megtartva”,
Vimeora feltöltött videók alapján tudod megtanulni a gyakorlatokat. Semmiféle különleges dologra nem lesz szükséged hozzá, és mivel felvételről fogsz tanulni, így egy alkalomról sem fogsz lemaradni! Hozzáférési linket a jelentkezések után fogok küldeni a résztvevőknek!
Vimeora feltöltött videók alapján, hasonló „körülmények” között, mint a korábbi heti rendszeres Zoomos Online edzések!
Melyhez hozzáférési linket a jelentkezések után fogok küldeni a résztvevőknek!
Az egyes alkalmak után, vissza fogod tudni nézni a gyakorlatokat, így két alkalom között, fogsz tudni gyakorolni, és ismételni. Így biztosan meg fogod tudni tanulni a gyakorlatokat!
Mire lesz jó ez Nekem,
Kezdőként?
Megtanulod a különböző légzőgyakorlatokat.
Légzőgyakorlatok I. Nei Kung Kezdő online tanuláson először légzéseket tanulsz, gyakorolsz. A hasi-, fordított-/teknősbéka-, teljes-, tűzkör-, bőr légzéseket. Ha ezeket egy bizonyos sorrendben, meghatározott ideig és ismétlésszámmal végzed, akkor a tested megerősödik, felfrissülsz, és több energiád lesz!
Haladóként?
Felfrissítheted az eddig tanultakat, javulhat a légzéstechnikád, légzésterjedelmed, vitálkapacitásod. Új erőre kaphat a gyakorlásod!
A Légzőgyakorlatok II. Nei Kung Haladó sorozatban tanulhatod majd meg a gyűjtő- és botos légzéseket, az összetett Fa- és Föld-állás, a Csont légzés, és az Erő Gyakorlatokat, akkor ha sikerült az első rész végére érned.
Minden résztvevőnek?
A légzésterjedelem, a be- és kilégzés, illetve a légzésbenntartás hosszának megfelelő fejlődése esetén, bónuszként, és kiegészítőként az egyszerűbb változatát tanulhatod meg a Fa- és Föld-állás, a Csont légzés, és az Erő Gyakorlatok valamelyikének, amelyik a legjobban segít akkor.
Jöhetek-e akkor, ha épp tanulom az Online Kezdő Chi Kung Bian Hui Chon Gong Tavasz Visszahozatala Tanfolyamot felvételről?
Igen, eljöhetsz, elkezdheted, az eddigi tanulmányaidnak megfelelően a Légzőgyakorlatok I. Nei Kung Kezdő vagy II. Haladó részét, légzések segítik a Chi Kung gyakorlásod és a Tai Chi tanulmányaidat is. Segíteni fogok a kettőt összehangolni.
Hogyan kapod meg a tanfolyamokat?
Minden részt, egy előre megtervezett ütemterv, és megtapasztalt részletezés szerint kapod meg úgy, hogy legyen biztosan be tudod gyakorolni, meg tudod tanulni a részeket. Szóval, nem azért nem kapod meg egyben az összes videót, mert irigy vagyok, hanem azért, mert a tapasztalatok azt mutatták, hogy részenként, bizonyos időintervallumban (2-3-4 hét) tudod feldolgozni a kapottakat.
A videók visszanézésének a lehetősége:
A felvételek visszanézésének lehetőségét kapod meg, inden videót több hétig tudsz visszanézni, hogy biztosan meg tudd tanulni, be tudd gyakorolni az ott lévő gyakorlatokat. Azért nem „örökéletre” kapod meg, hogy legyen egy plusz motiváció a tanuláshoz, és mert a tárhely élettartamát sem tudom örök életre garantálni.
Kell egy időkorlát, különben nem fogod megtanulni a gyakorlatokat. Te is, és én azt szeretném, ha megtanulnád őket. Azért két hét, mert így lesz egy kis időnyomás, és nem fognak feltorlódni a videók.
Ezt működik, és ezt mutatják a tapasztalatok is. Egyébként, ha kimarad, akkor feltorlódhatnak a videók, és egy idő után el fogsz veszni. Ha egymás után elvégzel két videó gyakorlatait, akkor már be is pótoltál mindent.
Letöltés: a videók visszanézését kapod meg, nem a tulajdonjogát, az nálam marad.
Pontosítani, ismételni is van lehetőség, van ahol kevesebb videóval is, tehát nem kell az egész tanfolyamot végignézned.
Ha szeretnél részt venni, akkor jelentkezz, és jelezd, mikortól szeretnéd kezdeni!
Jelentkezési határidő: minél hamarabb kezded, annál hamarabb tanulod meg a gyakorlatokat.
Általánosságban a gyakorlás hatásai, heti minimum 3 gyakorlással:
– kialakul a helyes (hasi) légzés;
– a mozgás és a légzés összhangba kerül;
– általánosan nő az erőnlét, a kondíció, és a kitartás;
– gyorsabb regeneráció betegség, sérülés, műtét után;
– javul a látás és a hallás;
– az öregedés és a ráncosodás csökken;
– fiatalosabb megjelenés, gyorsabb reagálás és tettrekészség;
– minden gyakorló fiatalabbnak néz ki, mint a korabeliek, akár 5-10 évvel is;
– sokkal több energia, mint a gyakorlatok végzése előtt;
Age Lock hatások, fiatalabbnak fogsz kinézni mint előtte, heti minimum 3 maximum 5 gyakorlással:
– általánosan nő az erőnlét, a kondíció, és a kitartás;
– javul a látás és a hallás;
– az öregedés és a ráncosodás csökken;
– fiatalosabb megjelenés, gyorsabb reagálás és tettrekészség;
– minden gyakorló fiatalabbnak néz ki, mint a korabeliek, akár 5-10 évvel is;
Jelentkezz most!
Kezdés:
- felvételről, a jelentkezésed után pár nap múlva küldöm az első videót, aztán két-három hetente ütemezve, az előre kidolgozott ütemezés szerint,a csütörtöki napokon 18:15 óráig. vimeóra feltöltött videók alapján.
Légzőgyakorlatok I. Nei Kung Kezdő Online Felvételről
8 hét, 4 videó + 2 bónusz videófelvétel alapján, 6×1,5 óra alkalmanként,+ elmélet-jegyzet, 24.500-Ft,
Ha csak átismételnéd, akkor azoknak, akik már elvégezték ezeket a tanfolyamokat, felvételről:
Légzőgyakorlatok I. Nei Kung Kezdő ismétlés Online Felvételről
azoknak akik elvégezték, és gyakorolták a Légzőgyakorlatok I. Nei Kung Kezdő tanfolyamot,
8 hét, 4 videó + 2 bónusz videófelvétel alapján, 6×1,5 óra alkalmanként + elmélet-jegyzet, 14.000-Ft,
hétközben, csütörtökönként 18:15 órakor kiküldött videó alapján, viszont mégis önállóan, saját időbeosztásod szerint tudsz elvégezni, begyakorolni.
Légzőgyakorlatok II. Nei Kung Haladó Online Felvételről
azoknak akik elvégezték, és gyakorolták a Légzőgyakorlatok Nei Kung I. tanfolyamot.
8 hét, 3 videó + 2 bónusz videófelvétel alapján, 5×1,5 óra alkalmanként + elmélet-jegyzet, 24.500-Ft,
hétközben, csütörtökönként 18:20 órakor kiküldött videó alapján, viszont mégis önállóan, saját időbeosztásod szerint tudsz elvégezni, begyakorolni.
Ha csak átismételnéd, akkor azoknak, akik már elvégezték ezeket a tanfolyamokat, felvételről:
Légzőgyakorlatok II. Nei Kung Haladó ismétlés Online Felvételről
azoknak akik elvégezték, és gyakorolták a Légzőgyakorlatok Nei Kung II. tanfolyamot,
8 hét, 3 videó + 2 bónusz videófelvétel alapján, 5×1,5 óra alkalmanként + elmélet-jegyzet, 14.000-Ft,
hétközben, csütörtökönként 18:20 órakor kiküldött videó alapján, viszont mégis önállóan, saját időbeosztásod szerint tudsz elvégezni, begyakorolni.
Jelentkezési határidő: minél hamarabb kezded, annál hamarabb tanulod meg a gyakorlatokat.
Jegyzetet fogsz kapni a gyakorlatok elvégzéséhez.
A 24 Yin Yang Taiji Neigong története írásban olvashatsz a 24 Tai Chi (Taiji) Nei KUngról, ahol megemlítik a légzéseket, melyek az idők folyamán kikerültek a gyakorlatokból.
Neigong Jin Zhong Zhao Az Aranyharang írásban általános bevezetőt, és az Az Aranyharang módszereinek felépítéséről olvashatsz.
Küldd vissza a jelentkezésed minél hamarabb, és utald át a tanfolyam díját, hogy biztosítsd a helyed!
Részvétel és hozzájárulás a programszervezéshez:
Jelentkezni a tanfolyami díj befizetésével, és válasz e-mailben tudsz!
Küldd vissza a jelentkezésed minél hamarabb, és utald át a tanfolyam díját, hogy biztosítsd a helyed!
A Légzőgyakorlatok I. Nei Kung Kezdő vagy Légzőgyakorlatok II. Nei Kung Haladó online tanuláson, gyakorláson, órán felvételről való részvétel díja mindkét szintnek külön-külön 24.500- Forint, az ismétlés külön-külön 14.000-Ft, amit most csak elutalni tudsz, ami egy főnek a megbeszélt és kiküldött hirdetett első videó dátumtól az utolsóig tart, mert így a legkönnyebb és legegyszerűbb mindenkinek nyilvántartania.
Név: Farkas Gábor
számlaszám: Raiffeisen Bank 12024009-00575013-00200001
Az utalás közleményébe kérlek, írd be a következőket:
a számlázási címed, amire kiállítom a számlát, és
nei kung I. vagy nei kung II.
attól függően, hogy melyiket választod.
Ha ismételnél, akkor tedd hozzá a választotthoz, hogy ism.
nei kung I.ism vagy nei kung II.ism
A neved nem kell, ha saját számláról utalsz. Számlázási cím pedig, amit webáruházban vásárláskor meg szoktál adni. Ha nem írod be legalább egy alkalommal, akkor fel kell hogy hívjalak 🙂
cég esetében: a 2022. évi XIII. törvény 2022.09.01-től hatályos új KATA törvény alapján csak magánszemélyeket szolgálhatok ki, csak részükre állíthatok ki számlát. Kifizetők részére számlát nem állíthatok ki, így cégekkel, kifizetőkkel nem tudok együtt dolgozni. Nem áll módomban olyan számla kiállítása, melyen adószám szerepel. Kérem a szolgáltatás igénybevétele előtt szíveskedjen közölni, amennyiben nem magánszemélyként vagy őstermelőként szeretnéd igénybe venni azt! Ennek elmulasztása esetén magánszemélyként kezellek, így a szolgáltatás díja is magánszemélyként terhel téged.
Általános számlázási tudnivalók:
Az utalásról nem nyugtát fogok adni neked, hanem számlát. Ezt akkor is megírom, ha nem kéred, mert így szabályos, legális egy vállalkozás, szervezet esetében. Ez kb. csak az én adminisztrációm. A számlát online, e-mailben fogod megkapni, ezzel teendőd nincsen, csak akkor, ha el is akarod számolni.
A befizetésed, utalásod után kapsz majd egy linket egy felismerhető email címről, viking_sanbao_taichi@
szamlazz.hu, ahonnan le tudod tölteni a számlát. A linkről letölthető, vagy levélben elküldött számla „.pdf” kiterjesztésű lesz. Számlázási cím az, amit webáruházban vásárláskor meg szoktál adni. Ha nem írod be legalább egy alkalommal, akkor fel kell hogy hívjalak 🙂
A számlát e-mailben letölthető linken keresztül küldöm.
Jegyzetet fogsz kapni a gyakorlatok elvégzéséhez.
A 24 Yin Yang Taiji Neigong története írásban olvashatsz a 24 Tai Chi (Taiji) Nei KUngról, ahol megemlítik a légzéseket, melyek az idők folyamán kikerültek a gyakorlatokból.
Neigong Jin Zhong Zhao Az Aranyharang írásban általános bevezetőt, és az Az Aranyharang módszereinek felépítéséről olvashatsz.
Küldd vissza a jelentkezésed minél hamarabb, és utald át a tanfolyam díját, hogy biztosítsd a helyed!
Beszámoló a 13. Nagy Nyári Tai Chi Chuan és Chi Kung Intenzív Edzőnapok 2023. július 11-16. táborról
Nagyszerűen sikerült a 13. Nagy Nyári Tai Chi Chuan és Chi Kung Intenzív Edzőnapok 2023. július 11-16. táborunk!
Az előzetes terveimhez, felkészülésének megfelelően zajlott a tábor, és minden csoport megtanulta azt, amit szerettem volna megtanítani nekik! Néha hajtottam az edzéseket, viszont volt utána pihenőidő és közös vagy egyéni szabadprogram is.
Képekkel bajban vagyok, talán Google fotókból megosztom, vagy közösségi oldal mappába feltöltöm. Van javaslatod?
Ha a táborban készítettél fotót, azt küldd el bátran, esetleg készíthetek, készíthetünk közös albumot is! Eddig egyet kaptam, azt meg kellene osztanom.
Jól működött a „Hozz magaddal téli pulcsit, sapkát, kesztyűt, sálat” vudu, így nem, vagy alig-alig volt rá szükség reggel, mert 9-11C fok volt a legalacsonyabb hőmérséklet, és az is csak reggel hét fél-nyolcig.
Ebben az évben nem volt senki sem aki fázott vagy átfagyott volna, még a hétvégi Középkori Jurtás Lakomán sem!
Napközben szép napsütéses időben gyakorolhattunk, többek szerint maximum 30C fok körüli melegben, ami néha kevesebbnek érződött, néha pedig párás volt, ez picit nehezítette a 3 órás edzéseket. Így igazi rekkenő hőségben szerencsére nem gyakoroltunk az utóbbi két évben (2021.; 2022.), amikor még ülő helyzetben is izzadsz, amire korábbi évben a 42C fok és a páratartalom is rásegített… Szerencsére mindig volt árnyék, és volt, hogy nekem is le kellett ülnöm, hogy kicsit csökkenjen a forróság érzetem. Vasárnap, a hazautazás napjának délutánjára érkezett meg az igazi forróság, amire még bevállaltunk egy erdőbényei és tokaji városnézést, kávé, limonádé, és némi ételfogyasztással 🙂
A Tábor szempontjából szerencsére alig esett az eső. Ha esett kicsit éjjel, vagy pihenőidőben, akkor az nem volt zavaró, és így ez a napközbeni edzéseinket nem zavarta. Amikor esett, akkor páros kétkezes lépéses DaLu gyakorlatokat végeztünk. Hét Csillag Sevens Star Steps és Kilenc Csillag Nine Palace Steps gyakorlatokkal.
Ebben az évben Vágáshután voltunk, fent a dombon, Kisparton, a „Szép kilátás” pontnál. Itt kisebb csoportokban nézelődtünk, beszélgettünk és volt társasozás is. Jómagam pedig időnként társaságot váltottam.
Majd egy nagyszerűen sikerült közös Nomád vacsorán vettünk részt Vágáshután az „Jurta a hegyen – Kóstold meg a középkort„-nál. Nagyon kedves Vendéglátókkal, és valóban igazi hagyományőrző lakomával! A Nagypartnak nevezett részen voltunk, a hegy tetején. Ez a rész arról nevezetes, hogy itt a hegy tetejére építkeznek, ami alapból nem megszokott. Volt előadás az ételekről, jurtáról, középkorról.
Néha megkérdezik, hogy szándékosan teszem-e a Táborokat Telihold vagy Újhold idejére?
Mostanában már nem, de korábban volt ilyen törekvés. Növő Hold végére terveztem eleinte, mert akkor az energiákat, Chi-t, könnyebb megérezni, a felszínen és teljességében van, nem a testben visszahúzódva. Ezen kívül éjszaka is világosabb van, a Hold mindent bevilágít, beragyog a „fényével”. Mindenki aktívabb, így egy kicsit könnyebb gyakorolni, megérezni az energiákat, a Chi-t.
Mit tanultunk Telkibányán?
Voltak közös gyakorlások, ahol a résztvevők nem voltak csoportokra osztva, és voltak olyan edzések, ahol az aktuális tananyag szerint kerültek csoportokba.
A korábbi beszámolók alapján is, és mint minden táborban is, már az első napon mindenkinek izomláza van, annak is, aki minden nap gyakorol otthon. Ez nem szándékos, nem csinálunk békaügetést, és órákig lovaglóállást sem. Másnap rádolgozunk, utána elmúlik. Ok, persze van, akinek 5 napig végig izomláza van, de ez nem zavaró az edzéseken kívül.
Közös gyakorlások:
- Minden nap reggel 6:45 órától 7:45 óráig Yin típusú Fa-álást Zhan Zhuangot gyakoroltunk, utána Hun Yuan Chi Kung gyakorlataiból választottam gyakorlatokat.
-
- Felébredni nem kellett hozzá, elég volt csak felkelni. Ha nem tudod a különbséget, kérdezd meg. Majd Yin Fa-állásban relaxáltunk. Így gyakorlunk majd a SanBao Őszi Tai Chi Táborában is, 2023. október 3-8.!
-
- Feltöltöttük a 3 Dan Tian-t – Energiaközpontokat Chi-vel.
-
- Gyűjtöttünk Chi-t az Égből, Univerzumból Égi Chi-t, a dombokból, erdőkből, a környezetünkből az úgynevezett Emberi Chi-t, és a Földből, a Földi Chi-t. Ezzel töltöttük az Alsó-, Középső-, és a Felső Dan Tian-t, Energiaközpontokat. Ezekkel az energiákkal mostuk át a testünket, belső szerveinket.
- Délelőtt közös bemelegítés, nyújtás és Tértudatosság gyakorlása volt.
- Délután nyújtás, Testtudatosság és Aranyvirág meditáció gyakorlása volt.
- Lándzsa forma ismétlése, pontosítása. –> ez miért jó?
- Javítja a mozgáskoordinációt, összerendezi a testet, a fókuszt.
- Fejleszti a Tai Chi 10 alapelvét, 12 Képességét, a 8 Erőt, a Fa Jint, ami a hirtelen vagy Robbanó Erő.
- Erősíti a combot, a lábakat. Egy forma alatt megcsinálsz 16 guggolást, ami így kevesebbnek tűnik, mint forma nélkül. Egymás után 4-6 formát szoktunk elvégezni. Néha fél órán keresztül végezzük megállás nélkül. Az már combos. Táborban gyorsan meg lehet tanulni, aztán pontosítjuk.
Kiscsoportos gyakorlások, ki mit tanult?
Első lépésként, mindig azt próbálom elérni, hogy a táborig tanult mozgásanyag stabilizálódjon, magabiztosan el tudja mindenki végezni azt, amit tanult.
Teljesen Kezdő Csoport:
- Pontosították az addig tanult mozdulatokat, majd összekötöttük azokat a 48 Forma szerint, és azt gyakorolták.
- 16 Lándzsa Formát tanulták, pontosították.
48 + Szablya formát tanuló Csoport:
- Pontosították a 48 és 27 Szablya formákat.
- Voltak, akik a 27 Szablya forma elejét, és voltak akik a szablya forma ismétlése után, befejezték a 27 Szablya formát! Megígértem, hogy akinek hiányzik a vége, ők megtanulják azt! Megpróbáltuk, sikerült! Gratulálok Nekik, befejezték a 27 Dao Szablya formát!
Természetesen itt nem ért véget a 27 Szablya forma tanulása, épp ellenkezőleg! Ismételni fogjuk, pontosítjuk, stabilizáljuk, hogy senki ne felejtse el, így közben azok is megtanulják, akik nem tudtak eljönni a Őszi Tai Chi Chuan Tábor Borsihalom 2023. október 3-8. táborba!
Haladó Csoport
Húúúúú!
A Haladók képzésére mindig külön készülök, akár hetekig is, mint a mostani alkalommal is!
Először pontosítottuk az összes Tai Chi formát, amit ismernek, a 27 Szablya, a 36 és az 54 Kard, a Bot és a 15 Lándzsa, a 48 és a 108 Pusztakezes Formákat.
A Haladók képzésére most is intenzíven készültem közel egy hónapig. Abból idén, 2023-ban, két hétig heti négy napig otthon bezárkózva, elvonulva! Ehhez köszönöm mindenki támogatását, köszönöm, hogy elviselték ezt az időszakot! Itt tananyagfejlesztést, jegyzet(ek) írását, frissítését végeztem. Pontosítom a meglévő jegyzeteket, az újakat meg kell írni, néha a korábbiak felhasználásával, néha teljesen új írásával.
Most összeszedtem mindent a jegyzeteimből, amit eddig a Haladók tanultak, és az volt a terv, hogy a táborban, miközben átismételjük az edzésen tanultakat, ahol egy hónapja szintén a táborra készítettem fel őket. Felkészítettem őket az új anyagra, ami a Tűz-Li-Yang (Hevítés) és a Víz-Kan-Yin (Hűtés) felébresztése, kiegyensúlyozása, a Yin-Yang Egyesítése volt, amit másként a Tai Chi Elixír készítésének hívnak. Ezt segítette az időjárás is. Pont megfelelő volt a hőmérséklet, hogy lehessen melegíteni a teste izzadásig, és lehetett hűteni is, hogy ne izzadjanak. Mindezt más szempontból, mint tavaly. Ezekről korábban volt már szó, viszont az utóbbi kettőt még nem gyakorolták. Ezt kellett 5 nap alatt befogadhatóvá tenni, mi ez, mit lehet vele csinálni, mire lehet jó? Gyakoroltuk ezeknek az elveit, majd a szombat délutáni és a vasárnapi gyakorláson próbáltam elmondani, összerakni velük, hogy két formában (48+108), majd unortodox módon két 48 formában, eredetileg 108 volt, benne legyen minden ezekből. Elnézést, ha kusza lenne, még sosem írtam és olvastam róla, nem tanítottam, csak szóban hallottam, és gyakoroltam. Persze vannak jegyzeteim az elméletről, végrehajtásról. Ezeket rendeztem a felkészülésem alatt.
Volt önálló gyakorlásuk a Középső Dan Tiannal, ahol 20 Bot Formát is elvégeztek. Ezt saját maguknak találták ki, nagyon élvezték! Néha közbeszóltam, javítottam, szempontokat adtam hozzá.
Az volt a számomra megoldandó feladat, a probléma, hogy a különböző tananyag részeket (Tűz-Li-Yang (Hevítés) és a Víz-Kan-Yin (Hűtés) felébresztése, kiegyensúlyozása, Középső Dan Tian-ból való mozgás, Bot Forma, Yin-Yang Egyesítése), ne egymástól elkülönítve, különálló, egymástól elkülönült blokkokként, részenként kezeljem, tanítsam, mint ahogyan én tanultam, hanem összekapcsoljam a részeket egy egységgé, összekapcsolódó blokkokként kezelve, egymást fejlesztő, kiegészítő részekként, összetartozóként tudjam tanítani azokat, és így tanulják a Haladóim. Lássák az összefüggést, az egymásra épülést, így gyakorolják, és tapasztalják meg, hogy egyik a másikat fejleszti. Legyen belőle egy folyamat.
Átnéztük a Bot Formát, próbáltam mindenkinél úgy felfrissíteni, hogy aki végig maradt, ő végig meg tudja csinálni, segítséggel biztosan. Kiemeltem belőle az ismétléseket, azt gyakoroltattam, a Fa Jin – Hírtelen vagy Robbanó Erő, a Középső Dan Tian-ból való mozgást.
A tavalyi hasonló gyakorlásból kialakult három rövid bot forma, amit hosszú bottal végzünk, és három rövid és egy hosszú Bot Chi Kung, amit pedig rövid bottal végzünk. A rövid bottal gyakoroltunk egész évben, a Figyelmünkkel-Szándékunkkal-Szellemmel-Shennel kiegészítve hosszú bottá, ezt gyakoroltuk az utóbbi egy évben. Ez teljesen újdonság, és „fejlesztés” vagy „innováció”. Ezt használom nem csak a Bot Forma oktatásához, hanem a Tai Chi alapmozdulatok, és a Chi Kung gyakorlatok tanításához, külön Chi Kung tanfolyamként.
Egyelőre ennyi. Ha eszembe jut még valami, akkor kiegészítem, és megosztom, frissítem az írást!
Itt elolvashatod a 2022. év tábori összefoglalót!
Beszámoló a 12. Nagy Nyári Tai Chi Chuan és Chi Kung Intenzív Edzőnapok 2022. július 12-17. táborról
Itt pedig az összes írásomat: Viking SanBao Tai Chi és Chi Kung írásai
Alább pedig tanfolyami ajánlókat.
Viking
Ha még sosem voltál edzésen, Gyere el Bátran, aztán Gyere el Tai Chi Táborba is!
Őszi Tai Chi Chuan Tábor Borsihalom 2023. október 3-8.
Van Személyes Élő szabadtéri, és Zoomos Online Felvételről Csoport is!
A Teljesen Kezdő edzéseket itt találod meg:
Gyere Bátran és gyakorolj Tai Chit és Chi Kungot Budapesten személyesen élőben, vagy Zoomon On-line Felvételről!
Védett: SanBao Őszi Tai Chi Chuan és Chi Kung Tábor 2023. október 3-8.
Nyári Napforduló és néhány Chi Kung gyakorlat, mellyel összhangba kerülhetsz Önmagaddal és az Univerzummal
Nyári Napforduló és néhány Chi Kung gyakorlat, mellyel összhangba kerülhetsz Önmagaddal és az Univerzummal
Nyári Napforduló
Chi Kung gyakorlatok
Mi lesz még Nyári Napforduló napján?
- Ez a nap csillagászati nyár kezdete is, június 21.;
- A nyári napforduló vagy nyárközép napja;
- Újhold napja június 18.;
- Nyári Napforduló, amikoris, a leghosszabb a nappal és a legrövidebb az éjszaka;
- A legtöbb fény és a legkevesebb sötétség ideje
- Legtöbb a Yang, legkevesebb a Yin;
- Legtöbb Tűz lesz, legkevesebb Víz;
- Könnyebb lesz érzékelni, megismerni a Yang és a Tűz minőségeket, túlzásaikat;
- Könnyebb lesz érzékelni, megismerni a Yin és a Víz minőségeket, túlzásaikat;
- Innentől kezdve rövidülnek a nappalok egészen december 22-ig a téli napfordulóig.
- A Nyári Napfordulót követően a nappalok hossza először alig érzékelhetően, de csökken, az őszi napéjegyenlőségre (szeptember 23.) a sötét és világos aránya kiegyenlítődik, egyaránt 12-12 óra lesz. Utána már az éjszaka kerül túlsúlyba, a téli napfordulón, december 22-én alig nyolc és fél órán keresztül láthatjuk a Napot.
- Innentől a Yang és a tűz ugyan nem tűnik úgy, viszont az Őszi Napéj egyenlőségig csökkenni fog, a Yin és a Víz pedig alig észrevehetően növekedni fog, amikoris, ott kiegyenlítődnek.
- Ennek következményeként előszőr minden fokozatosan felmelegszik, majd szépen lassan lehűl.
- Biztosan van még más is, de nekünk most ennyi is elég.
Ennek a sok együttállásnak köszönhetően, mi is könnyebben kapcsolódhatunk az Univerzum energiájára, és a saját testünkben lévő energiára.
Újhold után, a Hold növekedésnek indul, ez hatással van a testünkre, hormonszintünkre, és a testünkben lévő energiákra, melyek a visszahúzódás után (fogyó Hold) ismét a testünk külseje felé, és a fejünk teteje felé áramolnak (növő Hold idején).
.
Hogyan érezheted meg jobban a Qi (Chi) mozgását, Saját Tested és hogyan kapcsolódhatsz könnyebben az Univerzum Energiájához, egyszóval a Dao-hoz?
- Bármilyen légzőgyakorlat, ChiKung, Tai Chi Chuan, Meditációs gyakorlat elvégzésével, amit ismersz.
- Mikor végezd el?
- Először is a napfogyatkozás alatt, mert ekkor van a váltás csúcspontja.
- Mennyi ideig?
- Amennyi időd van rá.
.
Milyen gyakorlatot végezz?
- Amit ismersz, amihez kedved van, ami épp aktuális. Egy formagyakorlat, az ismert 3 mozdulat. Vagy lásd az alább lévő gyakorlatokat, esetleg mellékletet. Ott ne arra figyelj a gyakorlat végzése közben, bár az a neve a gyakorlatnak, hogy bezárod a Qit, hanem arra, hogy elsimítod a testedben, kisimítod a kisugárzásod, majd közepet adsz neki. Ez felfrissít, ez által ki is pihened magad.
- Vagy a Chen Xiyi gyakorlat, akár csak a lezáró gyakorlatának elvégzésével, légzésed figyelésével, pusztán azzal, hogy magadra, az egész testedre figyelsz.
- Ha már van napi gyakorlatot, és már elvégezted, vagy később fogod, akkor elég, ha figyelsz az egész testedre, és a légzésedre.
- Gondolj valami szépre, gondolj arra, hogy nyitott vagy, gondolj arra, hogy szép vagy, gondolj arra, hogy boldog vagy, gondolj arra, hogy akik körülötted vannak nyitottak, szépek és boldogok!
- Nem kell, hogy bonyolult és látványos gyakorlat legyen! Az pont elég, amit a munkahelyeden el tudsz végezni, akár egy tárgyalás közben is. Figyelj magadra, figyelj a légzésedre. Esetleg vedd rá a megbeszélés többi résztvevőjét is erre. Szerintem mindenkit érdekel a napfogyatkozás, a nap-éj egyenlőség.
Ha lehetőséged van, akkor a következő két hétben csináld meg ugyan azt, minden nap!
Ha nem ismersz semmilyen gyakorlatot, akkor próbáld k iazt, amit e mellékletben találsz!
A legjobb gyakorlatvégzési idő az, amikor elvégzed, a legjobb időtartam az, ameddig csinálod, a legjobb gyakorlat az, amit csinálsz!
.
A Qi elsimítása a testedben, és a Qi szint kiegyenlítése
Ezzel a gyakorlattal kiegyenlítheted a testedben lévő Qi-t, kisimíthatod a kisugárzásod, majd közepet adsz neki, ezáltal nehezebben fogod elveszteni azt. Ez felfrissít, és ez által ki is pihened magad. Ez hozzásegít ahhoz, hogy jobban megérezd a Qi mozgását, könnyebben kapcsolódj és ráhangolódj a Saját Tested és az Univerzum Qi-jére, Energiájához, egyszóval a Dao-hoz.
A Wai Dan gyakorlatok hasonlatosak ahhoz, amikor egy tálban ételt főzünk. Ha a végén nem esszük meg, nem tudjuk elmulasztani éhségünket. A Nei Dan technikák olyanok, mintha benne a gyomorban főznénk, automatikusan megemésztve azt. Ahhoz, hogy megegyük, vagyis visszahozzuk a testbe a kivitt és megerősített Qi-t, egy egyszerű gyakorlatot érdemes elvégeznünk:
A gyakorlat önmagában is elvégezhető, vagy bármilyen gyakorlat után, annak lezárásaként is.
Helyes testtartásban, mozdulatlanul állva vizsgáld meg, hogy a testen kívül meddig terjed ki a felébresztett Qi, vagyis meddig vagy képes érzékelni magad körül a teret. Ezt követően kétféleképpen is eljárhatsz:
Tudatod segítségével ragadd meg kisugárzásod, és lassan spirálisan keringetve, egyre szűkebbre és szűkebbre gyűjtve, örvényszerűen zárd be azt az alsó DanTian-be. A bezárást követően érdemes a két tenyeret az összegyűjtött Qi felett tartani 1-2 percet.
Minden kilégzéskor ragadd meg tudatod segítségével a kisugárzásodat, majd a belégzések alkalmával fokozatosan húzd egyre beljebb és beljebb, míg akkora nem lesz, mint a fizikai tested.
Mind a két technika esetén tudatosítsd, hogy a testedben lévő blokkokat elsimítod, a hiányos területeket feltöltöd. Ezzel le is lehet zárni egy aktuális gyakorlást, viszont most nem ez a cél, hanem az, hogy elsimítsd, kiegyenlítsd a testedben lévő Qi-t és annak áramlását.
.
Majd elégedetten, „Boldog Bölcsként sétálgass a felhők között”…
.
06.22. A Nyári Napforduló időszakához tartozó Chen Xiyi Chi Kung (Qigong) gyakorlat
Alább a linkre kattintva elolvashatod
A Nyári Napforduló időszakához tartozó Chen Xiyi Chi Kung (Qigong) gyakorlat
Chen Xiyi Chi Kung (Qigong) Teliholdtól Újholdig, az ötödik Hold második felére.
A holdév elcsúszása miatt, mert nem mindig ugyanakkor kezdődik, hanem egy hónapon belül mozog, így minden évben máskor van, emiatt a holdfázis a Gergely vagy szoláris naptárhoz képest elcsúszhat, megfordulhat a Telihold és az Újhold, ettő függetlenül végezd a gyakorlatot a szoláris naptár szerint. A Holdújév a Gergely vagy szoláris naptár szerint január 23. – február 23. között változik, minden évben máskor van. Van egy közmegegyezésen alapuló Holdújév, ami a Gergely vagy szoláris naptár szerint mindig február 4., ehhez igazodnak a gyakorlatokon belül a dátumok is.
A leírás alapján önállóan is el tudod végezni a gyakorlatot, azonban kérlek légy óvatos, és kiemelten figyelmes, ha nyaki problémákkal rendelkezel, esetleg nyaki vagy bármilyen protézised van. Ez esetben, még sokkal óvatosan végezd a gyakorlatot!
Figyelj arra, nehogy megerőltesd, vagy meghúzd magad.
Chen Xiyi éjszakai és hajnali Chi Kung (Qigong) gyakorlatai
A levezető gyakorlatot itt találod.
Facebook oldalunkon az összes Chen Xiyi éjszakai gyakorlat.
06.22. A Nyári Napforduló időszakához tartozó Chen Xiyi Chi Kung (Qigong) gyakorlat
Chen Xiyi éjszakai és hajnali Chi Kung (Qigong) gyakorlatai
Csontlégzés és Csonttömörítés egészségre gyakorolt jótékony hatásai
A Csontlégzés és Csonttömörítés egészségre gyakorolt jótékony hatásai
A Csontlégzés és Csonttömörítés számos módon jótékonyan hat az egészségre. Segítenek eltávolítani a zsírt a csontvelőből, és így teret hoznak létre a velő számára a növekedéshez, ami fokozza a vérsejtek létrehozásának képességet. Feloldják ugyanakkor az izmokban levő feszültséget is, lehetővé téve a Chinek és a vérnek, hogy szabadon áramoljanak. Egyben csökkentik a szívre nehezedő terhet is.
A gerincvelőre különösen jótékony hatással van az energia, amit a Csontlégzés behúz a testbe. A hátproblémákkal küzdők összpontosíthatják a Csontlégzést a gerincvelőre és köré, hogy enyhítsék a hát kellemetlen érzését, miközben erősítik a hátukat. A hát feszessége és a hátfájás felszabadul a testből, ahogy a gerinccsigolyákat a Chi finoman eltávolítja és körbepárnázza.
A Csontlégzés és Csonttömörítés gyakorlatok általános eredménye az egészségesebb és megnövekedett belső erővel bíró test.
Csontlegzes_Lunarimpex-FB–SanBao-TaiChi-ChiKung-NeiKung
Eredeti bejegyzés: https://www.facebook.com/lunarimpex/photos/a.437585031716/10151371828811717
Eredeti link, azóta már nem működik:
https://lunarimpex.hu/Shop_kereses/product/Chia_Mantak-Csontvelo_Nei_Kung_halado_chi_kung_qigong
100. nap, 2023. XII. SanBao 100 napos Tai Chi Chuan és Chi Kung kihívás
100. nap, 2023. XII. SanBao 100 napos Tai Chi Chuan és Chi Kung kihívás
Kedves Gyakorló!
Ismét eltelt három hónap! Hivatalosan már csak 0 nap van hátra, így véget ért az idei, 2023. évi XII. SanBao 100 napos Tai Chi Chuan és Chi Kung kihívás! Néhányan további vagy túlteljesítést vállaltak, nekik szurkolok tovább! Idén, ha jól tudom, nincs senki aki plusz 6 hetet vállalt volna.
https://www.sanbao.hu/tartalom/100-napos-kihivas
Nekem hátra van még 3 nap, és hármat szolidaritásból még vállalok azokkal közösen gyakorolni, akiknek még van vissza pár napjuk a 100 naphoz.
Tudastar-Kenguru-FB_IMG_1684562269974
Köszönöm a visszajelzést azoktól, akiktől kaptam! Volt aki már tegnap örömmel jelezte, hogy akkor volt a 99. nap hivatalosan, ma van a 100. nap a hivatalos kezdéstől, így van, akiknek ma sajnos és szomorúan, de mégis véget ér a 12. 100napos tai Chi Chuan és Chi Kung Kihívásuk!
Gratulálok mindenkinek aki részt vett, teljesített, azok pedig külön akik végig teljesítették mind a 100napot, esetleg egyetlen egy nap kihagyás nélkül!
Közben páran abbahagyták, emiatt nem kell szomorkodni, elégedetlenkedni, mert az okok, amiket hallottam, munka, egészség természetűek, azokkal nem mindig tudunk kalkulálni, tervezni.
Ha ugyan nem vettél részt a kihívásban, de most hirtelen gyakorolni támadna kedved pár napig, akkor keress egy egyszerű gyakorlatot, vagy videót, amit eddig kaptál, az alapján tudsz gyakorolni és akkor maximum 1 hétig végezd el a gyakorlatokat, vagy addig ameddig könnyedén megy! Akkor közösen vagyunk a finisben és azon is túl!
Ha van kedved folytatni a gyakorlataidat, ha nem is minden nap, akkor hajrá! Ha segítségre lenne szükséged, jelezd! Ha tudod folytasd bátran a kihívást!
Tudastar-Garfield-FB_IMG_1684530484711
Gratulálok minden résztvevőnek, kiváltképp a 100napot sikeresen teljesítőknek!
Tudastar-Kenguru-ketto-FB_IMG_1684530507268
Még egyszer köszönöm a részvételed és a teljesítésed a 12. 100napos SanBao Tai Chi Chuan és Chi Kung kihívásban!
https://www.sanbao.hu/tartalom/100-napos-kihivas
100. nap, 2020. IX. SanBao 100 napos Tai Chi Chuan és Chi Kung kihívás
100. nap, 2020. IX. SanBao 100 napos Tai Chi Chuan és Chi Kung kihívás
2012. februárjában indult el az első 100napos Tai Chi Chuan és Chi Kung kihívás, 2020. május 19-én már a IX. SanBao 100 napos Tai Chi Chuan és Chi Kung kihívás ért véget, vagy ér véget, ha ma.
Ismét véget ért egy 100napos SanBao Tai Chi Chuan és Chi Kung Kihívás, 2020-ban már a IX., mely február 10-én kezdődött, és május 19-én ér véget!
Ha valaki február 10-én kezdte, és akkor elvégezte az első gyakorlását, akkor az volt az 1.nap, és 100 ismétléssel a 100. május 19-én van a Google naptár számlálója szerint. Ha nem így számolja, akkor május 20-án. Ha pótolnivaló van, mert kimaradt egy-egy nap vagy gyakorlás, akkor annyi nappal lehet később a vége. Ez max 5-7 nap lehet szerintem. Így, amikor vége, onnantól betehetsz más gyakorlatokat, vagy csereélheted az eddigieket!
Ebben az évben extra feladattal kellett mindenkinek megküzdenie, nem csak a kihívás résztvevőinek. Vírus következményei, kijárási korlátozás, home office, vagy megváltozott munkakörülmények, mert mégis be kellett járni. Ez extra feladatokat, terheket adott, ami nem biztos, hogy segítette a kihívás teljesítését. Mondhatjuk, hogy egy extra kihívás volt, ami március 13-tól május 15-ig tartott, 60napig! Azért ez eléggé kemény és megterhelő, és van, akinek még nem ért véget, hiszen a munkahelyek, bölcsik, óvodák, iskolák még nem indultak újra, és ki tudja mikortól, és lehet, hogy a nyárig nem…
Ezért minden 100napos kihívásba jelentkezőnek gratulálok, bármennyit is teljesített belőle! Külön gratulálok mindannyiótoknak ahhoz, hogy ezt az időszakot átvészeltétek!
Nyilván mindenki azt szeretné, ha mind a 100napot teljesíti a IX. 100napos SanBao Tai Chi Chuan és Chi Kung kihívásban! Én is erre törekszem!
Köszönöm minden tanítványomnak a gyakorlásukat!
Viking
Viking 2020.03
Itt már készültem arra, hogy online is megtartsam a Tai Chi és Chi Kung edzéseket.
https://onlinetaichi.hu/tartalom/tai-chi-chuan-tanfolyamok/
Minden tanfolyam online oktatás keretében is zajlik, akkor is, ha az oldalon másként szerepel, és esetleg nincs még frissítve az!
Emiatt, a haladó csoportokhoz is tudsz csatlakozni, akkor is, ha nem Budapesten élsz, vagy nem megfelelő az edzések napja.
Minden élő foglalkozást rögzítek, így azok bármikor visszanézhetőek, így mindig olyan, mintha éppen akkor lenne az edzés!
SanBao Tai Chi Chuan, Chi Kung, Nei Kung offline és online is! Élőben!
Az eredeti face bejegyzés, 2020.: https://www.facebook.com/notes/348662822875025/
Régen ott voltak jegyzetek, melyeket egy idő után a face megszüntetett és elrejtett, viszont emlékként néha előkerülnek. Abból mentem át őket a weboldalra, és frissítem, aktualizálom, ha szükséges.
Tavaszi nap-éj egyenlőség és néhány Chi Kung gyakorlat, mellyel összhangba kerülhetsz Önmagaddal és az Univerzummal
Tavaszi nap-éj egyenlőség és néhány Chi Kung gyakorlat, mellyel összhangba kerülhetsz Önmagaddal és az Univerzummal
Ez az írás eredetileg 2015-ben készült, amikor a napfogyatkozás és a nap-éj egyenlőség is egybe esett, egy napon volt, és ezt frissítettem, aktualizáltam.
Egyszer volt:
„Pénteken, 2015. március 20-án Magyarországról, illetve a Kárpát-medencéből viszonylag nagyfokú részleges fogyatkozás lesz látható. A napkorongnak megközelítően 60%-a lesz takarásban a maximum idején.”
„Budapestről nézve a fogyatkozás helyi idő szerint 9:39:24-kor kezdődik. A fogyatkozás maximuma 10:48:25 -kor 58,4% -os takartsággal fog tetőzni, 40° magasan a horizont felett. A fogyatkozás vége a fővárosból nézve majdnem szinte délben, 11:59:39-kor fejeződik be. Ezektől az értékektől csak néhány perc eltérés lesz tapasztalható az ország más területein, és a fogyatkozás mértékében is csak minimálisak az eltérések (a nyugati határszélen valamivel nagyobb mértékű lesz a fogyatkozás, délkelet felé haladva pedig kisebb). Ekkora mértékű részleges napfogyatkozás a Kárpát-medence térségében utoljára 2011 január 4-én volt látható és 2022-ig kell várni a következőre. Teljes napfogyatkozás legközelebb Magyarországon 2081-ben lesz látható.
Figyelem!
Biztonságos szűrő használata nélkül ne tekintsünk a Napba a fogyatkozás idején sem! Azonnali vakság lehet a következménye. ” – Eddig a korábbi 2015. évi napfogyatkozáshoz kapcsolódó rész.
.
Tavaszi napéjegyenlőség
Chi Kung gyakorlatok
Mi lesz még Tavaszi nap-éj egyenlőség napján?
- Ez a nap csillagászati tavasz kezdete is;
- Újhold napja, melynek maximuma majdnem egybeesik a részleges napfogyatkozás maximumával;
- Tavaszi napéjegyenlőség, amikoris, a nappal és az éjszaka egyforma hosszúságú lesz, ez után a nappal hosszabb lesz az éjszakánál;
- Tehát a Yang növekedni fog a Yin-nel szemben;
- Több Tűz lesz, mint Víz;
- Könnyebb lesz érzékelni, megismerni a Yang és a Tűz minőségeket, túlzásaikat;
- Könnyebb lesz érzékelni, megismerni a Yin és a Víz minőségeket, túlzásaikat;
- Ennek következményeként minden fokozatosan felmelegszik.
- Biztosan van még más is, de nekünk most ennyi is elég.
Ennek a sok együttállásnak köszönhetően, mi is könnyebben kapcsolódhatunk az Univerzum energiájára, és a saját testünkben lévő energiára.
Újhold után, a Hold növekedésnek indul, ez hatással van a testünkre, hormonszintünkre, és a testünkben lévő energiákra, melyek a visszahúzódás után (fogyó Hold) ismét a testünk külseje felé, és a fejünk teteje felé áramolnak (növő Hold idején).
.
Hogyan érezheted meg jobban a Qi (Chi) mozgását, Saját Tested és hogyan kapcsolódhatsz könnyebben az Univerzum Energiájához, egyszóval a Dao-hoz?
- Bármilyen légzőgyakorlat, ChiKung, Tai Chi Chuan, Meditációs gyakorlat elvégzésével, amit ismersz.
- Mikor végezd el?
- Először is a napfogyatkozás alatt, mert ekkor van a váltás csúcspontja.
- Mennyi ideig?
- Amennyi időd van rá.
.
Milyen gyakorlatot végezz?
- Amit ismersz, amihez kedved van, ami épp aktuális. Egy formagyakorlat, az ismert 3 mozdulat. Vagy lásd az alább lévő gyakorlatokat, esetleg mellékletet. Ott ne arra figyelj a gyakorlat végzése közben, bár az a neve a gyakorlatnak, hogy bezárod a Qit, hanem arra, hogy elsimítod a testedben, kisimítod a kisugárzásod, majd közepet adsz neki. Ez felfrissít, ez által ki is pihened magad.
- Vagy a Chen Xiyi gyakorlat, akár csak a lezáró gyakorlatának elvégzésével, légzésed figyelésével, pusztán azzal, hogy magadra, az egész testedre figyelsz.
- Ha már van napi gyakorlatot, és már elvégezted, vagy később fogod, akkor elég, ha figyelsz az egész testedre, és a légzésedre.
- Gondolj valami szépre, gondolj arra, hogy nyitott vagy, gondolj arra, hogy szép vagy, gondolj arra, hogy boldog vagy, gondolj arra, hogy akik körülötted vannak nyitottak, szépek és boldogok!
- Nem kell, hogy bonyolult és látványos gyakorlat legyen! Az pont elég, amit a munkahelyeden el tudsz végezni, akár egy tárgyalás közben is. Figyelj magadra, figyelj a légzésedre. Esetleg vedd rá a megbeszélés többi résztvevőjét is erre. Szerintem mindenkit érdekel a napfogyatkozás, a nap-éj egyenlőség.
Ha lehetőséged van, akkor a következő két hétben csináld meg ugyan azt, minden nap!
Ha nem ismersz semmilyen gyakorlatot, akkor próbáld k iazt, amit e mellékletben találsz!
A legjobb gyakorlatvégzési idő az, amikor elvégzed, a legjobb időtartam az, ameddig csinálod, a legjobb gyakorlat az, amit csinálsz!
.
A Qi elsimítása a testedben, és a Qi szint kiegyenlítése
Ezzel a gyakorlattal kiegyenlítheted a testedben lévő Qi-t, kisimíthatod a kisugárzásod, majd közepet adsz neki, ezáltal nehezebben fogod elveszteni azt. Ez felfrissít, és ez által ki is pihened magad. Ez hozzásegít ahhoz, hogy jobban megérezd a Qi mozgását, könnyebben kapcsolódj és ráhangolódj a Saját Tested és az Univerzum Qi-jére, Energiájához, egyszóval a Dao-hoz.
A Wai Dan gyakorlatok hasonlatosak ahhoz, amikor egy tálban ételt főzünk. Ha a végén nem esszük meg, nem tudjuk elmulasztani éhségünket. A Nei Dan technikák olyanok, mintha benne a gyomorban főznénk, automatikusan megemésztve azt. Ahhoz, hogy megegyük, vagyis visszahozzuk a testbe a kivitt és megerősített Qi-t, egy egyszerű gyakorlatot érdemes elvégeznünk:
A gyakorlat önmagában is elvégezhető, vagy bármilyen gyakorlat után, annak lezárásaként is.
Helyes testtartásban, mozdulatlanul állva vizsgáld meg, hogy a testen kívül meddig terjed ki a felébresztett Qi, vagyis meddig vagy képes érzékelni magad körül a teret. Ezt követően kétféleképpen is eljárhatsz:
Tudatod segítségével ragadd meg kisugárzásod, és lassan spirálisan keringetve, egyre szűkebbre és szűkebbre gyűjtve, örvényszerűen zárd be azt az alsó DanTian-be. A bezárást követően érdemes a két tenyeret az összegyűjtött Qi felett tartani 1-2 percet.
Minden kilégzéskor ragadd meg tudatod segítségével a kisugárzásodat, majd a belégzések alkalmával fokozatosan húzd egyre beljebb és beljebb, míg akkora nem lesz, mint a fizikai tested.
Mind a két technika esetén tudatosítsd, hogy a testedben lévő blokkokat elsimítod, a hiányos területeket feltöltöd. Ezzel le is lehet zárni egy aktuális gyakorlást, viszont most nem ez a cél, hanem az, hogy elsimítsd, kiegyenlítsd a testedben lévő Qi-t és annak áramlását.
.
Majd elégedetten, „Boldog Bölcsként sétálgass a felhők között”…
.
03.20. A Tavaszi nap-éj egyenlőség időszakához tartozó Chen Xiyi Chi Kung (Qigong) gyakorlat
Alább a linkre kattintva elolvashatod
A Tavaszi nap-éj egyenlőség időszakához tartozó Chen Xiyi Chi Kung (Qigong) gyakorlat
Chen Xiyi Chi Kung (Qigong) gyakorlata Teliholdtól Újholdig, a második Hold második felére.
A holdév elcsúszása miatt, mert nem mindig ugyanakkor kezdődik, hanem egy hónapon belül mozog, így minden évben máskor van, emiatt a holdfázis a Gergely vagy szoláris naptárhoz képest elcsúszhat, megfordulhat a Telihold és az Újhold, ettő függetlenül végezd a gyakorlatot a szoláris naptár szerint. A Holdújév a Gergely vagy szoláris naptár szerint január 23. – február 23. között változik, minden évben máskor van. Van egy közmegegyezésen alapuló Holdújév, ami a Gergely vagy szoláris naptár szerint mindig február 4., ehhez igazodnak a gyakorlatokon belül a dátumok is.
A második Hold második felére, mely a Tavaszi napéjegyenlőség napján kezdődik, márc. 20-21-én. A gyakorlatot hajnali 1-5 óra között kell végezni, vagy lefekvés előtt. Ha ekkor végzed el, akkor könnyedén tudsz majd felkelni, amikor csak szeretnél!
03.20. A Tavaszi nap-éj egyenlőség időszakához tartozó Chen Xiyi Chi Kung (Qigong) gyakorlat
A levezető gyakorlatot itt találod.
Facebook oldalunkon az összes Chen Xiyi éjszakai gyakorlat.
Chen Xiyi éjszakai és hajnali Chi Kung (Qigong) gyakorlatai
.
.
Az eredeti face bejegyzés, 2015.: https://www.facebook.com/notes/362727531629332/
Régen ott voltak jegyzetek, melyeket egy idő után elrejtett, viszont emlékként néha előfordul. Onnan mentettem át ide és frissítem, aktualizálom, ha szükséges.
Tai Chi Chuan klasszikusai – Dan Docherty könyvei
Tai Chi Chuan klasszikusai
Ha szeretnél elmélyedni a Tai Chi Chuan klasszikus szövegeiben, bátran ajánlhatom neki ezeket a könyveket!
Lehetazt mondani, vannak más klasszikus szövegek is, igen, viszont ennél fontosabb az, hogy néha néha olvass egyet.
Mindenkinek egy kicsit jobban hajlik a keze, saját tanárai, iskolái felé. Így nekem is.
Dan Docherty könyvei:
Wutan Tai Chi Chuan
–
Complete Tai Chi Chuan
.
Tai Chi Chuan: Decoding the Classics for the Modern Martial Artist
.
The Tai Chi Bible: The definitive guide to decoding the Tai Chi form (Godsfield Bibles)
.
The Complete Tai Chi Tutor: A structured course to achieve professional expertise
.
Paul Brennan fordításai, egy példa:
.
Dan Docherty-ről itt olvashatsz:
Viking emlékei Dan Dochertyről – Emlékeim Dan Dochertyről 2021.12.21.
.
Az eredeti face bejegyzés: https://www.facebook.com/notes/777375703041411/
Régen ott voltak jegyzetek, melyeket egy idő után elrejtett, viszont emlékként néha előfordul. Onnan mentettem át ide.
