Chi Kung tanfolyam rövid ismertető Tavasz visszahozatala Bian

Az előző sikeres kezdő és haladó Chi Kung tanfolyamok után, a következő tanfolyam időpont kezdőknek: 2024. október 12-13., két hétvégi nap, naponta 10:00-17:00 óráig.

Ha nem jó az időpont, de szeretnéd megtanulni, küldd el, mikor lenne jó, vagy mikor nem!

Igény szerint, akár cégednél az irodában is!

A Bian Chi Kung eredeti neve Hui Chun Gong avagy a Tavasz Visszahozatala a kínai császárok megfiatalító gyakorlata a Huashan hegységből!

Két napos, 12 órás tanfolyam. Az ár tartalmazza a jegyzetet.

A pontos helyszínt a jelentkezőkkel személyesen beszélem meg.

Ha érdekel valamely lehetőség, kérlek jelezz vissza!

Előzetes bejelentkezés szükséges!

Oktató:

Farkas Gábor Viking a SanBao Iskola vezetője

+36 209 717 431

Töltsd le az ingyenes Életerő Növelő Chi Kung ismertetőnket itt!

 

Beszámoló a 14. Nagy Nyári Tai Chi Chuan és Chi Kung Intenzív Edzőnapok 2024. július 9-14. táborról

Nagyszerűen sikerült a 14.  Nagy Nyári Tai Chi Chuan és Chi Kung Intenzív Edzőnapok 2024. július 9-14. táborunk!

Az előzetes terveimhez, felkészülésének megfelelően zajlott a tábor, és minden csoport megtanulta azt, amit szerettem volna megtanítani nekik! Néha hajtottam az edzéseket, viszont volt utána pihenőidő és közös vagy egyéni szabadprogram is.

Képekkel bajban vagyok, talán Google fotókból megosztom, vagy közösségi oldal mappába feltöltöm. Van javaslatod?

Ha a táborban készítettél fotót, azt küldd el bátran, esetleg készíthetek, készíthetünk közös albumot is! Eddig egyet kaptam, azt meg kellene osztanom.

Jól működött a „Hozz magaddal téli pulcsit, sapkát, kesztyűt, sálat” vudu, így idén nem, volt rá szükség reggel, mert 20C fok alá nem is ment a hőmérséklet, és napközben a forrósággal, a 36 fog körüli hőmérséklettel küzdöttünk.

Ebben az évben nem volt senki sem aki fázott vagy átfagyott volna, mint ahogy a korábbi években néha előfordult.

Napközben szép napsütéses időben gyakorolhattunk, többek szerint maximum 30C fok körüli melegben, ami néha kevesebbnek érződött, néha pedig párás volt, ez picit nehezítette a 3 órás edzéseket.

Ebben az évben, igazi rekkenő hőségben gyakoroltunk, mint a korábbi két évben (2021.; 2022.), amikor még ülő helyzetben is izzadsz, amire korábbi évben a 42C fok és a páratartalom is rásegített… Szerencsére mindig volt árnyék, és volt, hogy nekem is le kellett ülnöm, hogy kicsit csökkenjen a forróság érzetem, és néha olyan volt, mintha levegőt sem kapnánk, pedig senkinek semmi baja sem volt.

Ebben az évben nem esett az eső, ez azért felborította a programot, mert minden évben volt, legalább egy nap, és akkor arra, másik programmal készülök. Amikor esik, akkor páros kétkezes lépéses DaLu gyakorlatokat végzünk. Hét Csillag Sevens Star Steps és Kilenc Csillag Nine Palace Steps gyakorlatokkal.

Ebben az évben a délutáni gyakorlás 4 órás volt, rekkenő hőségben. Emiatt olyan gyakorlatot szedtem elő, melyben nagyon kell relaxálni, mely a testben lévő hőt kiviszi a felszínre, és ettől a test belső hőmérséklete lehűl. Ezeket mi Kan és Li, Víz és Tűz Gyakorlatoknak, Szabályozásnak is hívjuk. Ezek párban végzett Fa-állás Zhan Zhuang Gyakorlatok voltak, a Peng Kiterjedés és Lü Összehúzódás – Elnyelés Gyakorlatával.

.

Kirándulás:

Idén a Füzérradványi Károlyi Kastélyban és annak a kertjében voltunk, és különlegességként, felmentünk a kastély tornyába is! mondjuk a toronyban még lehet mondani, hogy hűvös volt a vastag falaktól, viszont a tetőteraszon még nagyobb forróság volt mint bárhol. Ott kaptunk középkori ételkóstolót és limonádét, majd az Ezüstfenyő Hotel Éttermében vacsoráztunk.

.

Néha megkérdezik, hogy szándékosan teszem-e a Táborokat Telihold vagy Újhold idejére?

Mostanában már nem, de korábban volt ilyen törekvés. Növő Hold végére terveztem eleinte, mert akkor az energiákat, Chi-t, könnyebb megérezni, a felszínen és teljességében van, nem a testben visszahúzódva. Ezen kívül éjszaka is világosabb van, a Hold mindent bevilágít, beragyog a „fényével”. Mindenki aktívabb, így egy kicsit könnyebb gyakorolni, megérezni az energiákat, a Chi-t.

.

Mit tanultunk Telkibányán?

Voltak közös gyakorlások, ahol a résztvevők nem voltak csoportokra osztva, és voltak olyan edzések, ahol az aktuális tananyag szerint kerültek csoportokba.

A korábbi beszámolók alapján is, és mint minden táborban is, már az első napon mindenkinek izomláza van, annak is, aki minden nap gyakorol otthon. Ez nem szándékos, nem csinálunk békaügetést, és órákig lovaglóállást sem. Másnap rádolgozunk, utána elmúlik. Ok, persze van, akinek 5 napig végig izomláza van, de ez nem zavaró az edzéseken kívül.

.

Közös gyakorlások:

• Minden nap reggel 6:45 órától 7:45 óráig Yin típusú Fa-álást Zhan Zhuangot gyakoroltunk, kiegészítve Víz Légzéssel és a Mingmen pont töltésével. Utána Hun Yuan Chi Kung gyakorlataiból választottam gyakorlatokat.
• • Felébredni nem kellett hozzá, elég volt csak felkelni. Ha nem tudod a különbséget, kérdezd meg. Majd Yin Fa-állásban relaxáltunk. Így gyakorlunk majd a SanBao Őszi Tai Chi Táborában is, 2024. október 1-6.!

• • Feltöltöttük a 3 Dan Tian-t – Energiaközpontokat Chi-vel.

• • Gyűjtöttünk Chi-t az Égből, Univerzumból Égi Chi-t, a dombokból, erdőkből, a környezetünkből az úgynevezett Emberi Chi-t, és a Földből, a Földi Chi-t. Ezzel töltöttük az Alsó-, Középső-, és a Felső Dan Tian-t, Energiaközpontokat. Ezekkel az energiákkal mostuk át a testünket, belső szerveinket.

• Délelőtt közös bemelegítés, nyújtás és Tértudatosság gyakorlása volt. Ez az edzés rövidebb volt, 2,5 órás, mert a nagy melegben korábban kellett mennünk ebédelni.

• Délután nyújtás, Testtudatosság és Aranyvirág meditáció gyakorlása volt. a délelőtti rövidenn edzés miatt, ez az edzés hosszabb, 4 órás volt.

Miután ebben az évben a délutáni gyakorlás 4 órás volt, a rekkenő hőségben, emiatt olyan gyakorlatot szedtem elő, melyben nagyon kell relaxálni, mely a testben lévő hőt kiviszi a felszínre, és ettől a test belső hőmérséklete lehűl. Ezeket mi Kan és Li, Víz és Tűz Gyakorlatoknak, Szabályozásnak is hívjuk. Ezek párban végzett Fa-állás Zhan Zhuang Gyakorlatok voltak, a Peng Kiterjedés és Lü Összehúzódás – Elnyelés Gyakorlatával.

• Lándzsa forma ismétlése, pontosítása. –> ez miért jó?
  • Javítja a mozgáskoordinációt, összerendezi a testet, a fókuszt.
  • Fejleszti a Tai Chi 10 alapelvét, 12 Képességét, a 8 Erőt, a Fa Jint, ami a hirtelen vagy Robbanó Erő.
  • Erősíti a combot, a lábakat. Egy forma alatt megcsinálsz 16 guggolást, ami így kevesebbnek tűnik, mint forma nélkül. Egymás után 4-6 formát szoktunk elvégezni. Néha fél órán keresztül végezzük megállás nélkül. Az már combos. Táborban gyorsan meg lehet tanulni, aztán pontosítjuk.

.

Kiscsoportos gyakorlások, ki mit tanult?

Első lépésként, mindig azt próbálom elérni, hogy a táborig tanult mozgásanyag stabilizálódjon, magabiztosan el tudja mindenki végezni azt, amit tanult.

.

Teljesen Kezdő Csoport:

• Pontosították az addig tanult mozdulatokat, majd összekötöttük azokat a 48 Forma szerint, és azt gyakorolták.
• 16 Lándzsa Formát tanulták, pontosították.

.

48 + 27 Szablya + 36 Kard formát tanuló Csoport:

• Pontosították a 48 és 27 Szablya formákat, és tanulták a 36 Kard Formát.
• Voltak, akik a a 36 Kard Forma elejét, és voltak akik a kard forma ismétlése után, (majdnem) befejezték a a 36 Kard Formát! Megígértem, hogy néhányan eljuthatnak a végéig akár. Megpróbáltuk, néhányuknak sikerült! Gratulálok Nekik, befejezték a 36 Kard Formát! Valószínű, a 27 Szablya forma tanulása után ment nekik ilyen könnyen.

Természetesen itt nem ért véget a a 36 Kard Forma tanulása, épp ellenkezőleg! Ismételni fogjuk, pontosítjuk, stabilizáljuk, hogy senki ne felejtse el, így közben azok is megtanulják, akik nem tudtak eljönni a Őszi Tai Chi Chuan Tábor Borsihalom 2024. október 1-6. táborba!

• A Lágyság – Man képességét gyakorolták a Tai Chi 12 Képességéből.

.

Haladó Csoport

Húúúúú!

A Haladók képzésére mindig külön készülök, akár hetekig is, mint a mostani alkalommal is!

Vannak új gyakorlatok, melyekkel már két éve készülök, és rávezető gyakorlatokat csináltunk hozzá. Többen tanulták már a Tai Chi 8 Erejét, most más szemszögből, más gyakorlatokkal is gyakoroltuk, aztán hozzákapcsoljuk a korábbiakhoz.

Először pontosítottuk az összes Tai Chi formát, amit ismernek, a 27 Szablya, a 36 és az 54 Kard, a Bot és a 15 Lándzsa, a 48 és a 108 Pusztakezes Formákat.

Átnéztük a Bot Formát, próbáltam mindenkinél úgy felfrissíteni, hogy aki végig maradt, ő végig meg tudja csinálni, segítséggel biztosan. Kiemeltem belőle az ismétléseket, azt gyakoroltattam, a Fa Jin – Hírtelen vagy Robbanó Erő, a Középső Dan Tian-ból való mozgást.

A tavalyi hasonló gyakorlásból kialakult három rövid bot forma, amit hosszú bottal végzünk, és három rövid és egy hosszú Bot Chi Kung, amit pedig rövid bottal végzünk. A rövid bottal gyakoroltunk egész évben, a Figyelmünkkel-Szándékunkkal-Szellemmel-Shennel kiegészítve hosszú bottá, ezt gyakoroltuk az utóbbi egy évben. Ez teljesen újdonság, és „fejlesztés” vagy „innováció”. Ezt használom nem csak a Bot Forma oktatásához, hanem a Tai Chi alapmozdulatok, és a Chi Kung gyakorlatok tanításához, külön Chi Kung tanfolyamként.

 

Voltak akik idén elkezdték tanulni a 36 Kard Formát, ezt már a hosszabb 54 Kard Forma évekig tartó gyakorlása után. Ennek ellenére teljesen meglepődtem, hogy úgy szívják magukba a techniklákat és a sorrendet, mint a szivacs a vizet. Hasonlóan a másik csoporthoz, ahol a 27 Szablya forma után megy nagyon könnyen a 36 Kard Forma tanulása. Tábor előtt mondtam is nekik, hogy valószínű befejezik a formát, és ez sikerült is nekik!

A Haladók képzésére most is intenzíven készültem közel egy hónapig. Idén, 2024-ben, nem zárkóztam be otthon, elvonulva mint korábban, bár volt benne otthoni felkészüléás is, hanem elmentem még tanulni más tanárhoz is, kétszer két hétre, aztán otthon gyakoroltam a jegyzeteim segítségével. Ehhez köszönöm mindenki támogatását, köszönöm, hogy elviselték ezt az időszakot! Itt tananyagfejlesztést, jegyzet(ek) írását, frissítését is végeztem. Pontosítom a meglévő jegyzeteket, az újakat meg kell írni, néha a korábbiak felhasználásával, néha teljesen új írásával.

Most összeszedtem mindent a jegyzeteimből, amit eddig a Haladók tanultak, és az volt a terv, hogy a táborban, miközben átismételjük az edzésen tanultakat, ahol egy hónapja szintén a táborra készítettem fel őket. Felkészítettem őket az új anyagra, ami a Tűz-Li-Yang (Hevítés) és a Víz-Kan-Yin (Hűtés) felébresztése, kiegyensúlyozása, a Yin-Yang Egyesítése volt, amit másként a Tai Chi Elixír készítésének hívnak. Most a Fa-állás, korábban a Wuchi-állás 4 lépésének segítségével. Ezt segítette az időjárás is, igaz, hogy sokkal melegebb volt, mint amire számítottam, viszont így kb. nem volt szükség a test hevítésére izzadásig, mert az alapnól megvolt. Lehetett volna melegíteni a testet izzadásig, és aztán lehet hűteni is, hogy ne izzadjanak. Mindezt más szempontból, mint tavaly. Ezekről korábban volt már szó, az utóbbi kettőt tavaly gyakorolták előszőr. Ebben az évben pedig új gyakorlatokkal. Ezt kellett 5 nap alatt befogadhatóvá tenni, mi ez, mit lehet vele csinálni, mire lehet jó? Gyakoroltuk ezeknek az elveit, majd a szombat délutáni és a vasárnapi gyakorláson próbáltam elmondani, összerakni velük, hogy két formában (48+108), majd unortodox módon két 48 formában, eredetileg 108 volt, benne legyen minden ezekből. Elnézést, ha kusza lenne, még sosem írtam és olvastam róla, nem tanítottam, csak szóban hallottam, és gyakoroltam. Persze vannak jegyzeteim az elméletről, végrehajtásról. Ezeket rendeztem a felkészülésem alatt.

Volt önálló gyakorlásuk a Középső Dan Tiannal, ahol 10-20 Bot és Kard Formát is elvégeztek egymás után. Ezt saját maguknak találták ki, nagyon élvezték! Néha közbeszóltam, javítottam, szempontokat adtam hozzá.

Idén az volt a számomra megoldandó feladat, a probléma, hogy a különböző tananyag részeket, a Fa-állásban végzetteket, Png és Lü Erőkkel, (Tűz-Li-Yang (Hevítés) és a Víz-Kan-Yin (Hűtés) felébresztése, kiegyensúlyozása, Középső Dan Tian-ból való mozgás, Bot Forma, Yin-Yang Egyesítése), ne egymástól elkülönítve, különálló, egymástól elkülönült blokkokként, részenként kezeljem, tanítsam, mint ahogyan én tanultam, hanem összekapcsoljam a részeket egy egységgé, összekapcsolódó blokkokként kezelve, egymást fejlesztő, kiegészítő részekként, összetartozóként tudjam tanítani azokat, és így tanulják a Haladóim. Lássák az összefüggést, az egymásra épülést, így gyakorolják, és tapasztalják meg, hogy egyik a másikat fejleszti. Legyen belőle egy folyamat. A Peng és Lü Erőknél eleinte nem gyakoroltunk a Központokkal, csak külön a formákkal a Penget, majd a Lüt, és a súlyáthelyezést a Yong Chuan ponton. Aztán külön csak a Peng, majd csak a Lü a Formákban, aztán a 48 és Bor formákkal adtunk neki közepet. A középpontból legyen táplálva a Peng és a Középpont legyen az elnyelés központja a Lü Erőnél.

Korábbi évben a gyakorlásuknál, főként egyedül, Wuchi-állásban és a Formákban gyakorolták az Erőket, ebben az évben viszont párban, és a lazításon keresztűl, ami a Víz-Kan-Yin (Hűtés) módszere. Természetesen volt a Testi Hő (Tűz-Li-Yang (Hevítés) felébresztése is, de azt az időjárás a rekkenő hőségen keresztül segítette, így az rövidebb ideig volt szükséges, a lazítással, és a pár segítségével az ellazulásban a tesi hő is csökkent. A gyakorló partner, kb jelzőműszerként szolgált, visszaigazolásként ahhoz, hogy jól végzi valaki a Peng Kiterjedés és Lü Összehúzódás – Elnyelés Gyakorlatait.

.

Egyelőre ennyi. Ha eszembe jut még valami, akkor kiegészítem, és megosztom, frissítem az írást!

.

Itt elolvashatod a 2022. év tábori összefoglalót!

Beszámoló a 12. Nagy Nyári Tai Chi Chuan és Chi Kung Intenzív Edzőnapok 2022. július 12-17. táborról

Itt elolvashatod az azóta elkészült 2023. év tábori összefoglalót:

Beszámoló a 13. Nagy Nyári Tai Chi Chuan és Chi Kung Intenzív Edzőnapok 2023. július 11-16. táborról

.

Itt pedig az összes írásomat: Viking SanBao Tai Chi és Chi Kung írásai

Alább pedig tanfolyami ajánlókat.

Viking

.

Ha még sosem voltál edzésen, Gyere el Bátran, aztán Gyere el Tai Chi Táborba is!

Őszi Tai Chi Chuan Tábor Borsihalom 2024. október 1-6.

.

Van Személyes Élő szabadtéri, és Zoomos Online Felvételről Csoport is!

.

A Teljesen Kezdő edzéseket itt találod meg:

• Keddi Személyes élő Teljesen Kezdő, Alapozó Tai Chi és Chi Kung Alaptanfolyam Budapesten, 17:45-19:15 óráig

.

• Csütörtöki Online Teljesen kezdő, Alapozó Tai Chi és Chi Kung AlaptanfolyamZoomon Felvételről, 18:30-20:00 óráig

.

• Kezdő Chi Kung tanfolyam – Teljesen kezdőknek és ismétlőknek – Zoomon Online Felvételről

 

Gyere Bátran és gyakorolj Tai Chit és Chi Kungot Budapesten személyesen élőben, vagy Zoomon On-line Felvételről!

Aranyvirág meditáció II. tanulás, gyakorlás

Kedves Érdeklődő!

Örömmel értesítelek, hogy lehetőséged van a

Aranyvirág meditáció II. online tanuláson, gyakorláson részt venni február közepétől, március, április és május hónapban, összesen 5 alkalommal!

A tanfolyamon kívül, heti 3, maximum 5 gyakorlás elegendő, így ezzel a gyakorlással részt vehetsz a 100 napos Lite (TM) Tai Chi Chuan és Chi Kung kihívásban!

Aranyvirág meditáció a Tai Chi, Chi Kung, Nei Kung gyakorlás kiegészítője, a 12 Tai Chi Képesség része, án itt sokkal részletesebben fogod tanulni, mint egy edzésen, vagy táborban.

Az Aranyvirág meditáció kiegészíti a Tai Chi formáinkat, Chi Kung mozdulatainkat és a 24 Tai Chi Nei Kung gyakorlatokat. Az Aranyvirág meditációról mindenképpen elmondható, hogy meditatív, befelé figyelő, elcsendesülő, ellazít, majd felfrissít, energetizál.

Aranyvirág meditáció testtartás, lazítás, koncentráció, összpontosítás, munka a figyelemmel, légzéssel, befelé figyeléssel a Szellem (Shen) megismerése, képzése, nevelése.

Az Aranyvirág meditáció gyakorlásával megtanulod ellazítani a tested, belső szerveidet, a koncentrációt, és a figyelemmel való munkát.

Az Aranyvirág meditáció I. online tanuláson először megtanulsz ülni és olyan gyakorlatokat, melyek ezt segítik. Ezután gyakoroljuk a helyes testtartást, koncentrációt, a figyelmet. – Ez most csak felvételről van.

Az Aranyvirág meditáció I., melynek elején megtanulod azokat a gyakorlatokat, amelyeket végezve könnyedén és kényelmesen tudsz majd egy helyben ülni. Lazítást, nyújtást, légzést és testtartást tanulsz, egy helyben ülő helyzetben. Ez később lehet álló, mozgásos és statikus gyakorlat is.

Az Aranyvirág meditáció II. a figyelemmel való munkát, az érzékelést fejlesztjük, a Test- és Tér Tudatosságot, Egyenességet-Húrt, Középpontot, és az ezekben való időzést fogjuk megtanulni. Remélem többen megtapasztaljátok majd a szemlélődés állapotát!

Az Aranyvirág meditáció II. tanulás, gyakorlás program tulajdonképpen végigfut, megy a 100napos Tai Chi Chuan és Chi Kung kihívás alatt, úgyhogy akár ezzel is jelentkezhetsz és részt vehetsz rajta, akkor közel 100 napig gyakorolhatsz meditációt egyfolytában! Ez lehet valamivel több és kevesebb is! Ezzel a gyakorlással részt vehetsz a 100 napos Lite (TM) Tai Chi Chuan és Chi Kung kihívásban!

Lentebb vannak az Aranyvirág meditáció elméletéről videók, lett egy idei is, azt még nem sikerült feldolgoznom.

Tanulás és gyakorlás azoknak, akik még nem tanultak meditációt és szeretnék elsajátítani.

Tanulás és gyakorlás azoknak, akik ugyan tanultak már, és fejlesztenék tovább.

Az Aranyvirág meditáció II. a figyelemmel való munkát, az érzékelést fejlesztjük, a Test- és Tér Tudatosságot, Egyenességet-Húrt, Középpontot, és az ezekben való időzést fogjuk megtanulni.

Következő alkalom március 7. csütörtök 18:00 órakor Zoomon Online

Egy alkalom ugyan lement, viszont miután online tartom, felvétel készült róla, mint minden alkalomról is. Így jelentkezés, részvétel esetén, az első alkalom felvételét is vissza tudod nézni, és az nem feltétele a második alkalmon való részvétel.

.

Tehát, ha szeretnél csatlakozni, akkor csak jelezd valamilyen formában, és már ott is leszel!

.

Időpontok: február 29., március 7., március 21., április 18., május 9. csütörtökönként 18:00-19:30 óráig. Az időpontok nincsenek kőtáblába vésve, kiindulás, és a jelentkezőkkel közösen alakítható, de 2-3 hétnél nem sűrűbben. Jelezd, hogy közeli, esetleg nem jó valamelyik időpont!

.

Elképzelhető, hogy egy-két csütörtöki időpont helyett keresek szombati időpontot, azt majd közösen egyeztetjük!

Az alkalmak nincsenek kőbe vésve, a résztvevőkkel közösen tudunk alakítani rajta.

5×1,5 óra alkalmanként és általában hétközben, csütörtökönként, 18:00-19:30 óráig.

Online Zoom alkalmazáson keresztül lesz megtartva, készülni fog róla felvétel, így egy alkalomról sem fogsz lemaradni és vissza tudod nézni. Azt szeretném jelezni, hogy sokkal jobb felvételek készülnek, ha ott vagy, és akkor is visszanézhető.

.

Jelentkezz most!

.

Ha túl közeli az időpont, vagy nem tudsz élőben részt venni valamelyik alkalmon, viszont szeretnéd megtanulni az Aranyvirág meditációt, akkor is jelentkezz, és akkor felvételről fogod megtanulni azokat a részeket, amelyeken nem tudsz ott lenni. Majd írásban adsz visszajelzést a gyakorlatokról.

Az alkalmak nincsenek kőbe vésve, a résztvevőkkel közösen tudunk alakítani rajta.

.

Általánosságban a gyakorlás hatásai, heti minimum 3 gyakorlással:

–   kialakul a helyes tartás és (hasi) légzés;
–   javul a koncentráció és a figyelem;
–   könnyebben fogsz tudni relaxálni;
–   javulhat a látás és a hallás;
–   általánosan nő a kitartás;
–   fiatalosabb megjelenés,
–   csökkenhet az öregedés és a ráncosodás;
–   gyorsabb reagálás és tettrekészség;
–   a mozgás és a légzés is jobb összhangba kerülhet;
–   sokkal több energia, mint a gyakorlatok végzése előtt;
–   hosszútávon a gyakorlók többsége fiatalabbnak néz ki, mint a korabeliek, akár 5-10 évvel is;
–   mozgás közben is könnyebben fogsz tudni lélegezni és a figyelmeddel dolgozni.

.

Felmerült néhány kérdés, igyekszem megválaszolni őket! 

A Kezdésig nézd meg az Aranyvirág meditáció elméletéről a két videót alább!

.

Mire lesz jó ez Nekem,

Kezdőként?

Aranyvirág meditáció testtartás, lazítás, koncentráció, összpontosítás, munka a figyelemmel, légzéssel, befelé figyeléssel.

Az Aranyvirág meditáció gyakorlásával megtanulod ellazítani a tested, belső szerveidet, a koncentrációt, és a figyelemmel való munkát.

Megtanulod az Aranyvirág meditáció végzéséhez szükséges gyakorlatokat.

Az Aranyvirág meditáció I., melynek elején megtanulod azokat a gyakorlatokat, amelyeket végezve könnyedén és kényelmesen tudsz majd egy helyben ülni. Lazítást, nyújtást, légzést és testtartást tanulsz, egy helyben ülő helyzetben. Ez később lehet álló, mozgásos és statikus gyakorlat is.

Az Aranyvirág meditáció I. online tanuláson először megtanulsz ülni és olyan gyakorlatokat, melyek ezt segítik. Ezután gyakoroljuk a helyes testtartást, koncentrációt, a figyelmet.

.

Haladóként?

Felfrisssítheted az eddig tanultakat, javulhat a tartásod, a légzésed, a koncentrációd és a figyelemmel való munkád.

Új erőre kaphat a gyakorlásod!

Az Aranyvirág meditáció II. a figyelemmel való munkát, az időzést, és az érzékelést fejlesztjük.

.

Minden résztvevőnek?

Az Aranyvirág meditáció kiegészíti a Tai Chi formáinkat, Chi Kung mozdulatainkat és a 24 Tai Chi Nei Kung gyakorlatokat.  Az Aranyvirág meditációról mindenképpen elmondható, hogy meditatív, befelé figyelő, elcsendesülő, ellazít, majd felfrissít, energetizál.

Az Aranyvirág meditáció II. a figyelemmel való munkát, az érzékelést fejlesztjük, a Test- és Tér Tudatosságot, Egyenességet-Húrt, Középpontot, és az ezekben való időzést fogjuk megtanulni.  Remélem többen megtapasztaljátok majd a szemlélődés állapotát!

Az Aranyvirág meditáció II. tanulás, gyakorlás program tulajdonképpen végigfut, megy a 100napos Tai Chi Chuan és Chi Kung kihívás alatt, úgyhogy akár ezzel is jelentkezhetsz és részt vehetsz rajta, akkor közel 100 napig gyakorolhatsz meditációt egyfolytában! Ez lehet valamivel több és kevesebb is! Ezzel a gyakorlással részt vehetsz a 100 napos Lite (TM) Tai Chi Chuan és Chi Kung kihívásban!

.

Tanulás azoknak, akik még nem tanultak meditációt és szeretnék elsajátítani.

Gyakorlás azoknak, akik tanulták már azt, és gyakorolnák csoportosan.

.

Részvétel és hozzájárulás a programszervezéshez:

Jelentkezni a tanfolyami díj befizetésével, és válasz e-mailben tudsz!

Jelentkezz most!

Küldd vissza a jelentkezésed minél hamarabb, és utald át a tanfolyam díját, hogy biztosítsd a helyed!

Az Aranyvirág meditáció tanuláson, gyakorláson, órán való részvétel díja 39.500- Forint.

Akkor, ha részt veszel a  XIII. SanBao 100napos Tai Chi Chuan és Chi Kung kihívásban és befizeted annak díját, ami 12.000- Ft, akkor az Aranyvirág meditáció tanulás, gyakorlás díja 27.500-Ft.

Ez egy főnek a 3 hónapra, 5 alkalomra szól, a meghirdetett első dátumtól az utolsóig, mert így a legkönnyebb és legegyszerűbb mindenkinek nyilvántartania.

Az utalásról nem nyugtát fogok adni neked, hanem számlát. Ezt akkor is megírom, ha nem kéred, mert így szabályos, legális egy vállalkozás, szervezet esetében. Ez kb. csak az én adminisztrációm. A számlát online, e-mailben fogod megkapni, ezzel teendőd nincsen, csak akkor, ha el is akarod számolni.

A befizetésed, utalásod után kapsz majd egy linket egy felismerhető email címről, ahonnan le tudod tölteni a számlát. A linkről letölthető, vagy levélben elküldött számla „.pdf” kiterjesztésű lesz.

Kérlek írd be a számlázási címed, amire kiállítom a számlát, és azt, tai chi, a neved nem kell ha saját szláról utalsz melyet e-mailben, „.pdf” kiterjesztéssel fogok elküldeni neked.

Számlázási cím az, amit webáruházban vásárláskor meg szoktál adni. Ha nem írod be legalább egy alkalommal, akkor fel kell hogy hívjalak 🙂

A számlát e-mailben letölthető linken keresztül küldöm.

.

Küldd vissza a jelentkezésed minél hamarabb, és utald át a tanfolyam díját, hogy biztosítsd a helyed!

.

Olvasnivalót fogsz kapni a gyakorlatok elvégzéséhezm ami segítni fog az önálló gyakorlásban! Amit most megtanulsz, az később bármikor gyakorolhatod, felfrissítheted a kiosztott jegyzeted alapján!

.

Aranyvirág meditáció elméletéről videók

.

Beszélgetés a Tai Chiról, a XII. 100napos kihívásról – 2023-01-19 – Erő-Izom-Chi viszonya – Aranyvirágról – Meditációról – NeiKungokról és kapcsolatáról előadás

Erő-Izom-Chi viszonya – Aranyvirágról – Meditációról – NeiKungokról és kapcsolatáról előadás

.

Beszélgetés a Tai Chiról, a XII. 100napos kihívásról – 2023-02-02
Recording 2 – Aranyvirág meditációról 1.

.

Beszélgetés a Tai Chiról, a XII. 100napos kihívásról – 2023-02-02
Recording 5 – Aranyvirág meditációról 2.

.

Aranyvirág meditáció II. online tanulás, gyakorlás

100 napos Lite (TM) Tai Chi Chuan és Chi Kung kihívás és a részvétel

Ez a lehetőség nem túl régóta van, viszont meg kell osztanom veled. A héten az edzéseken, és a Zoomos előadáson is, ismét elővezetem az ötletemet, a 100napos kihívással kapcsolatban, ezt megosztom most mindenkivel! Ha még nem akkor most, és a következő edzésen!

Azoknak, akik azt érzik, hogy nem tudnának minden nap gyakorolni, mert olyan élethelyzetben vannak, olyan a munka és időbeosztásuk, másokat ápolnak, hogy ez fizikailag nem fér bele, kitaláltam a heti 4-5 napos gyakorlásból álló 100napos Tai Chi Chuan és Chi Kung gyakorlás Light-ot!

Lejjebb nem megyünk a gyakorlások számát illetően, mert heti 3 nap az nem kihívás, ebben a játékban! A heti 4-5 nap, pedig azt jelenti, hogy kicsivel többet gyakorolsz mint minden másnap. Az, hogy mely napokon gyakorolsz a héten, az csak tőled függ, de tapasztalataim szerint az ritkán működik, hogy legyakorolsz 4 napot egyben, utána pihensz, majd ismét négy nap. Ez maximum egy táborban működik, otthoni, önálló gyakorlásnál nem. Ehhez, ugyan úgy el kell készíteni a feladatlistát, regisztrálni kell, mint ahogy az eddigi 100napos kihíváshoz is, aminek most lehet új nevet kellene találnom…

Az eddigi 100napos kihívás, melyben minden nap gyakorolunk, heti hét nap, új neve lehetne akár 100napos Tai Chi Chuan és Chi Kung kihívás Hard vagy Extra, mert néha tényleg annyira nehéznek érezzük a feladatok elvégzését. Szerintem, összességében ugyan úgy fogom hívni mint eddig, 100napos Tai Chi Chuan és Chi Kung kihívás.

Szóval, ha végig gondoltad, kipróbáltad, vagy megbeszéltük, hogy sehogyan sem fér bele az életedbe időben a heti 7 nap gyakorlás, akkor válaszd a Light-ot! Ami semmilyen hátránnyal nem jár, kevesebbet fogsz gyakorolni önállóan, viszont ugyan azt a támogatást fogod megkapni mint a többiek! Volt egy ötlet, javaslat, hogy tartson tovább, míg össze nem jön a 100nap, azt én nem szeretném. Úgyhogy, marad a 100 napos keret, és abban lehet választani, most 100napos gyakorlás Light heti 4-5 gyakorlási nappal, vagy a normál 100napos gyakorlás heti 7 gyakorlási nappal. Azt viszont lehet, hogy ha úgy érzed, több is belefér, akkor felfelé emeled a gyakorlások számát, heti hétre.

Mit lehet tenni akkor, ha valakinek már kialakult feladatai vannak a napi gyakorlásban?

Van akinek már kialakult, mi a feladata, mit gyakorol, és mindennap, ott mivel lehet turbózni a gyakorlást?

Azzal, hogy kap egy kis nyomást, hogy minden nap, mindenképpen meg kell csinálni a gyakorlatokat a kihívás ideje alatt. Nem lehet az, hogy kimarad egy nap, vagy, ha igen, akkor be kell pótolni, hacsak nincs előre betervezve valami. Tehát van egy extra nyomás, ami alatt teljesíteni kell, és ott kell megtalálni benne, azt a nyitottságot, kíváncsiságot, és örömöt, ami miatt gyakorolni szeretnénk. Ez teljesen biztosan formálni fogja  a személyiséget, ehhez szükséges azt kitalálni előre, hogy mi az amit megváltoztatnál magadon, és néha az is jó, hogy mire. Ezek bármik lehetnek.

Ha megvan minden feltétel és elkezdjük, akkor a cél az, hogy a 100 nap alatt Még Jobb, Még Igazabb, és Még Szebb Emberré válj! Ez egyébként is cél, most egy kicsit intenzívebben.

Tehát tedd fel magadnak a kérdést:

Többen mondtátok azt, hogy csak a gyakorlás öröméért szeretnétek belekezdeni a 100 napos kihívásba. Ezzel semmi probléma nincsen, viszont mi lesz az üzemanyag, ami miatt végig fogod csinálni?

Tavalyi feladat volt mindenkinek, hogy keresd az örömöt a gyakorlásban. A gyakorlásnak örömöt „kell”(ene) okoznia. Jól „kell”(ene) esnie. Viszont, ha minden nap meg kell csinálni, nem lehet kihagyni egy napot sem, mi lesz az, ami miatt végigcsináljuk, és mi lesz az, ami örömöt fog okozni a gyakorlásban? Mi volt az, ami miatt elkezdtél gyakorolni? Mi az, amit a gyakorlással el szeretnél érni, meg szeretnél valósítani, vagy megtartanál?

A rutinnal elvégzett gyakorlatok néha nem okoznak semmit, max fájdalmat, fásultságot vagy undort. Mégis vagyunk néhányan, akik fájdalommal, „úúúútálattal” de végig csináljuk a gyakorlatsorokat, gyakorlunk, és utána jól érezzük magunkat. Átküzdjük magukat a nehézségeken és utána jobban érezzük magunkat.

.

Két ok miatt lehet gyakorolni:

1. nyereség utáni vágy, az, hogy el akarsz érni valamit.

• • képességek elérése, kigyakorlása, erő, spárga, örömöt, jóérzést, frissességet, egészséget, kitartást ad, ellazít, feltölt. Ebből tuti Szellemi eredmény lesz.

2. menekülés, hogy elkerülj valamit, azért csinálsz valamit, hogy ne történjen meg.

• • meg kell csinálni a kihívást, a gyakorlatokat, mert ha nem, akkor valami rossz dolog fog történni. Mert biztosan meg fognak szólni, vagy csúnyán néznek majd rám. Ezek még sosem történtek meg, viszont ez az amit általában az elménk művel „velünk”, és ez amitől meg szeretnénk „szabadulni”.

Talán egy könnyen érthető példa. Nem tudom miért focival, és is így tanultam. Azért mész el a meccsre, mert meg akarod nyerni, és gólt akarsz rúgni, és a játék, a meccs, az öröm is, mert szereted csinálni, és nem azért, mert muszáj, mert kell a fizetés, és nem akarod, hogy a csapatod kiessen, mert akkor játékosként kevesebb lesz a fizetésed.

.

Korábbi írásomból, kicsit kiegészítve azt:

Én első körben mindig azt javasolom, hogy test, a testi egészség legyen rendben, ezt próbáld meg rendbe tenni, erősíteni. Erős, egészség és hosszú, fiatalosság élet. Ez a Jing. A második lenne a az érzelmek, kommunikáció és az energiáink rendezése, a testben lévő mindenfajta keringés javítása, ez a Chi szintje, melynek eredménye a jó munkahelyi előmenetel, úgy ahogyan Te szeretnéd. Rang, gazdagság, szerencse, hírnév, csillogás, anyagi és nem anyagi is. A harmadik pedig a figyelemmel való munka, hogy minden gyakorlatra odafigyelsz, megpróbálsz benne lenni, és a lehető legteljesebb tudatossággal próbálsz meg benne lenni. A tudat koncentrációs ereje által kifejlődik, megjelenik, elérhető a Shen, a Szellem. Boldogság, Bölcsesség, Béke.

Gondoltam, még nem írom le, de nem bírom ki. A gyakorlásnak, a gyakorlatoknak, a Tai Chi és a Chi Kung gyakorlásának szellemi célja van. Mi ez a szellemi cél?

A cél a Szellem „elérése”, „megtalálása”, „felismerése”, „felemelése”, majd fenntartása és fejlesztése, amit nevelésnek is szoktak hívni.

A weboldalon itt: Mindent elolvashatsz és megtudhatsz a 100 napos kihívásról a felkészülésről, a részvételről, és annak feltételekről a sikered érdekében.  Ha jelszót kérne valamely írás, oda a Viking30 -at kell beírnod!

.

Ha nincs ötleted melyik gyakorlatok(at) végeznéd, a weboldalon lévő letölthető anyagban találsz hozzá ötleteket!

https://sanbao.hu/tartalom/100-napos-kihivasrol-olvashatsz/

Ha jelszót kérne valamely írás, az Viking Tanítványainak szól, akkor kérd Vikingtől!

.

Ha elkezded tanulni az online tanfolyamokat akár felvételről:

• Bian Hui Chun Gong Tavasz Visszahozatala Chi Kung

• Kezdő Chi Kung tanfolyam – Teljesen kezdőknek és ismétlőknek – Zoomon Online Felvételről

• Légzőgyakorlatok Nei Kung Kezdő és Haladó online tanulás, gyakorlás – felvételről

• Aranyvirág meditáció I. felvételről és vagy Aranyvirág meditáció II. élőben – ismertető egyelőre e-maiben lesz hamarosan – videós ismertető is.

• Aranyvirág meditáció II. élőben várható indulás február 22. vagy 29. szerencse, hogy szökőév van! 🙂 – ismertető egyelőre e-maiben lesz hamarosan.

.

Töltsd le a 4 oldalas ismertetőt, összefoglalót, melyben gyakorlatjavaslatok is vannak a kihíváshoz!

02-1-2024-100-napos-kihivas-4old-web-SanBao-TaiChi-ChiKung-NeiKung

.

Végső Erőgyűjtő találkozó amely eddig a kezdés előtti héten hétfőn vagy csütörtöki napon volt, 17:45-20:45 óráig, ebben az évben 2024. február 8-án csütörtökön 18:00-21:00 óráig lesz. Erre már lehet jelentkezni, elküldeni a vállalásokat. Néhány jelentkezést már kaptam is, Nekik köszönöm!

Vállalás elküldési határidő: 2023.02.04. vasárnap éjfél

Erre már lehet jelentkezni, elküldeni a vállalásokat. Néhány jelentkezést már kaptam is, Nekik köszönöm!

Érkeznek a vállalások táblázatok is, nagyon köszönöm, és használjuk erre az email címemet!

.

A 100napos kihívás részvételi hozzájárulás kategóriáját megtalálod az érdeklődőknek kiosztott jegyzetben, a weboldalon, és most itt. Hozzájárulás a XIII. SanBao 100 napos Tai Chi Chuan és Chi Kung kihívás-hoz, három kategória lett kialakítva. Ha nem tudod melyikbe kerülj vagy nem érzed jónak valamelyiket, kérlek jelezd! Teljesen kezdőkre, amennyiben szeretnének részt venni a XIII. SanBao 100 napos Tai Chi Chuan és Chi Kung kihívás-ban, az 1. kategória vonatkozik.

.

Hozzájárulás a XIII. SanBao 100 napos Tai Chi Chuan és Chi Kung kihívás-hoz, három kategória lett.  A kategóriákat meg kellett alkotnom, a külsős jelentkezők miatt. Ha nem tudod melyikbe tartozol vagy nem érzed jónak valamelyiket, kérlek jelezd!

.

A 100napos mentor program 2024. díja:

Hozzájárulás a programszervezéshez, mely összegből fedezzük a kihívás alatt, a közös gyakorlások és minden egyéb felmerülő költséget.

.

Személyes regisztráció a kihíváshoz:

• Ha részt veszel és befizetted az Aranyvirág meditáció I. vagy II. gyakorlás díját, akkor nincs több költséged, mert abban benne van a 100napos díja is. Ha nem, akkor:

• 1. Vikinghez jár Tai Chi vagy Chi Kung edzésre, vagy a kihívás előtti évben volt legalább egy táborban: 12.000- Ft.

• Nem, vagy már legalább fél éve nem Vikinghez jár Tai Chi vagy Chi Kung edzésre, és a kihívás előtti évben nem volt legalább egy táborban, viszont teljesíti az összes feltételt és Vikinggel sikerül mindent egyeztetnie: 28.000- Ft.

• Annak, aki nem jár senkihez Tai Chi vagy Chi Kung edzésre, a kihívás előtti évben nem volt legalább egy táborban, teljesíti az összes feltételt és Vikinggel sikerül mindent egyeztetnie: 60.000-Ft. Ez az összeg csökkenthető, ha elkezd Vikingnél Tai Chit vagy Chi Kungot gyakorolni, valamint befizet előre 3 havi edzésdíjat (3×15.000-Ft.), amit természetesen lejárhat, plusz az 1. pontban lévő díjat, akkor ez csökkenti, és / vagy kiváltja a 3. pont díját.

• Melyeket a 100 napos kihívás alatt megrendezésre kerülő programokra és a közben felmerülő egyéb költségekre fordítjuk. Akinek ez nehézséget okoz, jelezze!

• Aki nem szeretne részt venni a közös gyakorlásokon, neki 19.500-Ft, ezzel segíti a többiek kihívásának teljesítését.

• Teljesen kezdőkre, amennyiben szeretnének részt venni a XIII. SanBao 100 napos Tai Chi Chuan és Chi Kung kihívás-ban, az 1. kategória vonatkozik.

A 100napos kihívás részvételi hozzájárulás kategóriáját megtalálod az érdeklődőknek kiosztott jegyzetben, a weboldalon, ahol Mindent elolvashatsz és megtudhatsz a 100 napos kihívásról a felkészülésről, a részvételről, és annak feltételekről a sikered érdekében.

 

Légzőgyakorlatok Nei Kung Kezdő és Haladó online tanulás, gyakorlás – felvételről

Légzőgyakorlatok I. és / vagy II. Nei Kung Kezdő és Haladó online tanulás, gyakorlásra felvételről jelentkezni, és részt venni, 2 hónapon keresztül, a választott tanfolyamtól függően 4-6 alkalommal!

Légzőgyakorlatok Nei Kung – Belső Munka. Munka a figyelemmel, légzéssel, befelé figyeléssel. A légzőgyakorlatokon keresztül megmasszírozzuk a belső szerveinket, chit gyűjtünk, és keringetünk a légzésünk és a figyelmünk segítségével.

• Légzőgyakorlatok I. Nei Kung Kezdő az első, alapozó része a Légzőgyakorlatok Nei Kung sorozatnak, melynek elején csak légzőgyakorlatokat tanulsz, egy helyben ülő, majd álló helyzetben. Ez később kiegészül mozgásos és mozdulatkitartásos, statikus gyakorlatokkal.

.

• Légzőgyakorlatok II. Nei Kung Haladó pontosítjuk a korábbi légzéseket, tűzkört, tanulunk hozzá még légzést, Vese-töltést, a Fa- és Föld állást, az Erő Gyakorlatot.

.

• A Légzőgyakorlatok I-II-III. Nei Kung kiegészíti a Tai Chi formáinkat, Chi Kung mozdulatainkat és a 24 Tai Chi Nei Kung gyakorlatokat. Erről az első részről mindenképpen elmondható, hogy kicsit meditatívabb, befelé figyelő, elcsendesülő, viszont utána felfrissít, megerősít, energetizál.

.

Jegyzetet fogsz kapni mindkét szinten a gyakorlatok elvégzéséhez! A kiosztott jegyzet, segíteni fog az önálló gyakorlásban! Amit most megtanulsz, az később bármikor gyakorolhatod, felfrissítheted a kiosztott jegyzeted alapján!

Ez az alap, erre épülnek a későbbi részek, kombinációk, a mozgások és mozdulatkitartások.

Gyakorlás azoknak, akik tanulták már azt, és gyakorolnák csoportosan.

.

Felmerült néhány kérdés, igyekszem megválaszolni őket!  

Mennyi ideig tart?

• Légzőgyakorlatok I. Nei Kung Kezdő Online Felvételről 4 + 2 bónusz videófelvétel alapján, 6×1,5 óra alkalmanként, hétközben, csütörtökönként kiküldött videó alapján, 18:15 órakor.

• Légzőgyakorlatok II. Nei Kung Haladó Online Felvételről 3+2 bónusz videófelvétel alapján, 6×1,5 óra alkalmanként, hétközben, csütörtökönként kiküldött videó alapján, 18:20 órakor.

Lehet ismétlésként is, akár mindkét szintet is, vagy akkor ismétled az elsőt, ha a II. részt szeretnéd tanulni.

A Légzőgyakorlatok II. Haladó Nei Kung alkalmakon további légzéseket tanulsz, alapelveket nézünk át, és jön a Csont légzés, és az Erő Gyakorlatok, itt és a következő alkalmakon!

Mennyi időt kell gyakorolni utána?

Csak tőled függ. Heti 3-4 nap, és alkalmanként 15-20 perc elég az alkalmankénti gyakorlásra, és a kezdeti fejlődéshez. Később ez egyénileg változik, gyakorlástól, elszántságtól, céloktól függően. A gyakorlási idő maradhat akár ennyi is. Van aki ezt a X. 100napos kihívásban minden nap végzi.

Mikor lesz?

A megbeszélt és kiküldött hirdetett első videó dátumtól az utolsóig tart, mert így a legkönnyebb és legegyszerűbb mindenkinek nyilvántartania.

Felvételről, a jelentkezésed után pár nap múlva küldöm az első videót, aztán két-három hetente ütemezve, az előre kidolgozott ütemezés szerint,a csütörtöki napokon 18:15 óráig. vimeóra feltöltött videók alapján.

Légzőgyakorlatok I. Nei Kung Kezdő Online Felvételről 4 + 2 bónusz videófelvétel alapján, 6×1,5 óra alkalmanként, hétközben, csütörtökönként kiküldött videó alapján, 18:15 órakor.

Légzőgyakorlatok II. Nei Kung Haladó Online Felvételről 3+2 bónusz videófelvétel alapján, 5×1,5 óra alkalmanként, hétközben, csütörtökönként kiküldött videó alapján, 18:20 órakor.

Hol lesz?

Online lesz, így az élőkről készülni fog felvétel, így egy alkalomról sem fogsz lemaradni!

El kell-e mennem bárhová a tanfolyam miatt?

Nem, nem kell menned sehová. Ez a tanfolyam ugyan online, viszont felvételről történik, így azon kívül, hogy bárhol lehetsz közben, még akkor is végzed, amikor szeretnéd, és időd van rá. Mert

Miután a Tai Chi tanfolyam Vimeoról Online Felvételről lesz „megtartva”,

• Vimeora feltöltött videók alapján tudod megtanulni a gyakorlatokat. Semmiféle különleges dologra nem lesz szükséged hozzá, és mivel felvételről fogsz tanulni, így egy alkalomról sem fogsz lemaradni! Hozzáférési linket a jelentkezések után fogok küldeni a résztvevőknek!

• Vimeora feltöltött videók alapján, hasonló „körülmények” között, mint a korábbi heti rendszeres Zoomos Online edzések!

• Melyhez hozzáférési linket a jelentkezések után fogok küldeni a résztvevőknek!

• Az egyes alkalmak után, vissza fogod tudni nézni a gyakorlatokat, így két alkalom között, fogsz tudni gyakorolni, és ismételni. Így biztosan meg fogod tudni tanulni a gyakorlatokat!

.

Mire lesz jó ez Nekem,

Kezdőként?

• • Megtanulod a különböző légzőgyakorlatokat.

 

• • Légzőgyakorlatok I. Nei Kung Kezdő online tanuláson először légzéseket tanulsz, gyakorolsz. A hasi-, fordított-/teknősbéka-, teljes-, tűzkör-, bőr légzéseket. Ha ezeket egy bizonyos sorrendben, meghatározott ideig és ismétlésszámmal végzed, akkor a tested megerősödik, felfrissülsz, és több energiád lesz!

Haladóként?

• • Felfrissítheted az eddig tanultakat, javulhat a légzéstechnikád, légzésterjedelmed, vitálkapacitásod. Új erőre kaphat a gyakorlásod!

• • A  Légzőgyakorlatok II. Nei Kung Haladó sorozatban tanulhatod majd meg a gyűjtő- és botos légzéseket, az összetett Fa- és Föld-állás, a Csont légzés, és az Erő Gyakorlatokat, akkor ha sikerült az első rész végére érned.

Minden résztvevőnek?

• • A légzésterjedelem, a be- és kilégzés, illetve a légzésbenntartás hosszának megfelelő fejlődése esetén, bónuszként, és kiegészítőként az egyszerűbb változatát tanulhatod meg a Fa- és Föld-állás, a Csont légzés, és az Erő Gyakorlatok valamelyikének, amelyik a legjobban segít akkor.

Jöhetek-e akkor, ha épp tanulom az Online Kezdő Chi Kung Bian Hui Chon Gong Tavasz Visszahozatala Tanfolyamot felvételről?

Igen, eljöhetsz, elkezdheted, az eddigi tanulmányaidnak megfelelően a  Légzőgyakorlatok I. Nei Kung Kezdő vagy II. Haladó részét, légzések segítik a Chi Kung gyakorlásod és a Tai Chi tanulmányaidat is. Segíteni fogok a kettőt összehangolni.

Hogyan kapod meg a tanfolyamokat?

Minden részt, egy előre megtervezett ütemterv, és megtapasztalt részletezés szerint kapod meg úgy, hogy legyen biztosan be tudod gyakorolni, meg tudod tanulni a részeket. Szóval, nem azért nem kapod meg egyben az összes videót, mert irigy vagyok, hanem azért, mert a tapasztalatok azt mutatták, hogy részenként, bizonyos időintervallumban (2-3-4 hét) tudod feldolgozni a kapottakat.

A videók visszanézésének a lehetősége:

A felvételek visszanézésének lehetőségét kapod meg, inden videót több hétig tudsz visszanézni, hogy biztosan meg tudd tanulni, be tudd gyakorolni az ott lévő gyakorlatokat. Azért nem „örökéletre” kapod meg, hogy legyen egy plusz motiváció a tanuláshoz, és mert a tárhely élettartamát sem tudom örök életre garantálni.

Kell egy időkorlát, különben nem fogod megtanulni a gyakorlatokat. Te is, és én azt szeretném, ha megtanulnád őket. Azért két hét, mert így lesz egy kis időnyomás, és nem fognak feltorlódni a videók.

Ezt működik, és ezt mutatják a tapasztalatok is. Egyébként, ha kimarad, akkor feltorlódhatnak a videók, és egy idő után el fogsz veszni. Ha egymás után elvégzel két videó gyakorlatait, akkor már be is pótoltál mindent.

Letöltés: a videók visszanézését kapod meg, nem a tulajdonjogát, az nálam marad.

Pontosítani, ismételni is van lehetőség, van ahol kevesebb videóval is, tehát nem kell az egész tanfolyamot végignézned.

Ha szeretnél részt venni, akkor jelentkezz, és jelezd, mikortól szeretnéd kezdeni!

Jelentkezési határidő: minél hamarabb kezded, annál hamarabb tanulod meg a gyakorlatokat.

Általánosságban a gyakorlás hatásai, heti minimum 3 gyakorlással:

Kezdés:

Az online edzés helyszíne:

• A saját házad, lakásod, nappalid, szobád, kerted, saját helyszíned, mert online lesz a tanfolyam.

Lehetőségek:

8 hét, 4 videó + 2 bónusz videófelvétel alapján, 6×1,5 óra alkalmanként,+ elmélet-jegyzet, 39.500-Ft,

azoknak akik elvégezték, és gyakorolták a Légzőgyakorlatok  I. Nei Kung Kezdő tanfolyamot,

8 hét, 4 videó + 2 bónusz videófelvétel alapján, 6×1,5 óra alkalmanként + elmélet-jegyzet, 19.500-Ft,

hétközben, csütörtökönként 18:15 órakor kiküldött videó alapján, viszont mégis önállóan, saját időbeosztásod szerint tudsz elvégezni, begyakorolni.

azoknak akik elvégezték, és gyakorolták a Légzőgyakorlatok Nei Kung I. tanfolyamot.

8 hét, 3 videó + 2 bónusz videófelvétel alapján, 5×1,5 óra alkalmanként + elmélet-jegyzet, 39.500-Ft,

hétközben, csütörtökönként 18:20 órakor kiküldött videó alapján, viszont mégis önállóan, saját időbeosztásod szerint tudsz elvégezni, begyakorolni.

azoknak akik elvégezték, és gyakorolták a Légzőgyakorlatok Nei Kung II. tanfolyamot,

8 hét, 3 videó + 2 bónusz videófelvétel alapján, 5×1,5 óra alkalmanként + elmélet-jegyzet, 19.500-Ft,

hétközben, csütörtökönként 18:20 órakor kiküldött videó alapján, viszont mégis önállóan, saját időbeosztásod szerint tudsz elvégezni, begyakorolni.

.

.

Beszámoló a 13. Nagy Nyári Tai Chi Chuan és Chi Kung Intenzív Edzőnapok 2023. július 11-16. táborról

Nagyszerűen sikerült a 13.  Nagy Nyári Tai Chi Chuan és Chi Kung Intenzív Edzőnapok 2023. július 11-16. táborunk!

Az előzetes terveimhez, felkészülésének megfelelően zajlott a tábor, és minden csoport megtanulta azt, amit szerettem volna megtanítani nekik! Néha hajtottam az edzéseket, viszont volt utána pihenőidő és közös vagy egyéni szabadprogram is.

Képekkel bajban vagyok, talán Google fotókból megosztom, vagy közösségi oldal mappába feltöltöm. Van javaslatod?

Ha a táborban készítettél fotót, azt küldd el bátran, esetleg készíthetek, készíthetünk közös albumot is! Eddig egyet kaptam, azt meg kellene osztanom.

Jól működött a „Hozz magaddal téli pulcsit, sapkát, kesztyűt, sálat” vudu, így nem, vagy alig-alig volt rá szükség reggel, mert 9-11C fok volt a legalacsonyabb hőmérséklet, és az is csak reggel hét fél-nyolcig.

Ebben az évben nem volt senki sem aki fázott vagy átfagyott volna, még a hétvégi Középkori Jurtás Lakomán sem!

Napközben szép napsütéses időben gyakorolhattunk, többek szerint maximum 30C fok körüli melegben, ami néha kevesebbnek érződött, néha pedig párás volt, ez picit nehezítette a 3 órás edzéseket. Így igazi rekkenő hőségben szerencsére nem gyakoroltunk az utóbbi két évben (2021.; 2022.), amikor még ülő helyzetben is izzadsz, amire korábbi évben a 42C fok és a páratartalom is rásegített… Szerencsére mindig volt árnyék, és volt, hogy nekem is le kellett ülnöm, hogy kicsit csökkenjen a forróság érzetem. Vasárnap, a hazautazás napjának délutánjára érkezett meg az igazi forróság, amire még bevállaltunk egy erdőbényei és tokaji városnézést, kávé, limonádé, és némi ételfogyasztással 🙂

A Tábor szempontjából szerencsére alig esett az eső. Ha esett kicsit éjjel, vagy pihenőidőben, akkor az nem volt zavaró, és így ez a napközbeni edzéseinket nem zavarta. Amikor esett, akkor páros kétkezes lépéses DaLu gyakorlatokat végeztünk. Hét Csillag Sevens Star Steps és Kilenc Csillag Nine Palace Steps gyakorlatokkal.

Ebben az évben Vágáshután voltunk, fent a dombon, Kisparton, a „Szép kilátás” pontnál. Itt kisebb csoportokban nézelődtünk, beszélgettünk és volt társasozás is. Jómagam pedig időnként társaságot váltottam.

Majd egy nagyszerűen sikerült közös Nomád vacsorán vettünk részt Vágáshután az „Jurta a hegyen – Kóstold meg a középkort„-nál. Nagyon kedves Vendéglátókkal, és valóban igazi hagyományőrző lakomával! A Nagypartnak nevezett részen voltunk, a hegy tetején. Ez a rész arról nevezetes, hogy itt a hegy tetejére építkeznek, ami alapból nem megszokott. Volt előadás az ételekről, jurtáról, középkorról.

Néha megkérdezik, hogy szándékosan teszem-e a Táborokat Telihold vagy Újhold idejére?

Mostanában már nem, de korábban volt ilyen törekvés. Növő Hold végére terveztem eleinte, mert akkor az energiákat, Chi-t, könnyebb megérezni, a felszínen és teljességében van, nem a testben visszahúzódva. Ezen kívül éjszaka is világosabb van, a Hold mindent bevilágít, beragyog a „fényével”. Mindenki aktívabb, így egy kicsit könnyebb gyakorolni, megérezni az energiákat, a Chi-t.

Mit tanultunk Telkibányán?

Voltak közös gyakorlások, ahol a résztvevők nem voltak csoportokra osztva, és voltak olyan edzések, ahol az aktuális tananyag szerint kerültek csoportokba.

A korábbi beszámolók alapján is, és mint minden táborban is, már az első napon mindenkinek izomláza van, annak is, aki minden nap gyakorol otthon. Ez nem szándékos, nem csinálunk békaügetést, és órákig lovaglóállást sem. Másnap rádolgozunk, utána elmúlik. Ok, persze van, akinek 5 napig végig izomláza van, de ez nem zavaró az edzéseken kívül.

Közös gyakorlások:

• Minden nap reggel 6:45 órától 7:45 óráig Yin típusú Fa-álást Zhan Zhuangot gyakoroltunk, utána Hun Yuan Chi Kung gyakorlataiból választottam gyakorlatokat.
• • Felébredni nem kellett hozzá, elég volt csak felkelni. Ha nem tudod a különbséget, kérdezd meg. Majd Yin Fa-állásban relaxáltunk. Így gyakorlunk majd a SanBao Őszi Tai Chi Táborában is, 2023. október 3-8.!

• • Feltöltöttük a 3 Dan Tian-t – Energiaközpontokat Chi-vel.

• • Gyűjtöttünk Chi-t az Égből, Univerzumból Égi Chi-t, a dombokból, erdőkből, a környezetünkből az úgynevezett Emberi Chi-t, és a Földből, a Földi Chi-t. Ezzel töltöttük az Alsó-, Középső-, és a Felső Dan Tian-t, Energiaközpontokat. Ezekkel az energiákkal mostuk át a testünket, belső szerveinket.

• Délelőtt közös bemelegítés, nyújtás és Tértudatosság gyakorlása volt.

• Délután nyújtás, Testtudatosság és Aranyvirág meditáció gyakorlása volt.

• Lándzsa forma ismétlése, pontosítása. –> ez miért jó?
  • Javítja a mozgáskoordinációt, összerendezi a testet, a fókuszt.
  • Fejleszti a Tai Chi 10 alapelvét, 12 Képességét, a 8 Erőt, a Fa Jint, ami a hirtelen vagy Robbanó Erő.
  • Erősíti a combot, a lábakat. Egy forma alatt megcsinálsz 16 guggolást, ami így kevesebbnek tűnik, mint forma nélkül. Egymás után 4-6 formát szoktunk elvégezni. Néha fél órán keresztül végezzük megállás nélkül. Az már combos. Táborban gyorsan meg lehet tanulni, aztán pontosítjuk.

Kiscsoportos gyakorlások, ki mit tanult?

Első lépésként, mindig azt próbálom elérni, hogy a táborig tanult mozgásanyag stabilizálódjon, magabiztosan el tudja mindenki végezni azt, amit tanult.

Teljesen Kezdő Csoport:

• Pontosították az addig tanult mozdulatokat, majd összekötöttük azokat a 48 Forma szerint, és azt gyakorolták.
• 16 Lándzsa Formát tanulták, pontosították.

48 + Szablya formát tanuló Csoport:

• Pontosították a 48 és 27 Szablya formákat.
• Voltak, akik a 27 Szablya forma elejét, és voltak akik a szablya forma ismétlése után, befejezték a 27 Szablya formát! Megígértem, hogy akinek hiányzik a vége, ők megtanulják azt! Megpróbáltuk, sikerült! Gratulálok Nekik, befejezték a 27 Dao Szablya formát!

Természetesen itt nem ért véget a 27 Szablya forma tanulása, épp ellenkezőleg! Ismételni fogjuk, pontosítjuk, stabilizáljuk, hogy senki ne felejtse el, így közben azok is megtanulják, akik nem tudtak eljönni a Őszi Tai Chi Chuan Tábor Borsihalom 2023. október 3-8. táborba!

• A Lágyság – Man képességét gyakorolták a Tai Chi 12 Képességéből.

Haladó Csoport

Húúúúú!

A Haladók képzésére mindig külön készülök, akár hetekig is, mint a mostani alkalommal is!

Először pontosítottuk az összes Tai Chi formát, amit ismernek, a 27 Szablya, a 36 és az 54 Kard, a Bot és a 15 Lándzsa, a 48 és a 108 Pusztakezes Formákat.

A Haladók képzésére most is intenzíven készültem közel egy hónapig. Abból idén, 2023-ban, két hétig heti négy napig otthon bezárkózva, elvonulva! Ehhez köszönöm mindenki támogatását, köszönöm, hogy elviselték ezt az időszakot! Itt tananyagfejlesztést, jegyzet(ek) írását, frissítését végeztem. Pontosítom a meglévő jegyzeteket, az újakat meg kell írni, néha a korábbiak felhasználásával, néha teljesen új írásával.

Most összeszedtem mindent a jegyzeteimből, amit eddig a Haladók tanultak, és az volt a terv, hogy a táborban, miközben átismételjük az edzésen tanultakat, ahol egy hónapja szintén a táborra készítettem fel őket. Felkészítettem őket az új anyagra, ami a Tűz-Li-Yang (Hevítés) és a Víz-Kan-Yin (Hűtés) felébresztése, kiegyensúlyozása, a Yin-Yang Egyesítése volt, amit másként a Tai Chi Elixír készítésének hívnak. Ezt segítette az időjárás is. Pont megfelelő volt a hőmérséklet, hogy lehessen melegíteni a teste izzadásig, és lehetett hűteni is, hogy ne izzadjanak. Mindezt más szempontból, mint tavaly. Ezekről korábban volt már szó, viszont az utóbbi kettőt még nem gyakorolták. Ezt kellett 5 nap alatt befogadhatóvá tenni, mi ez, mit lehet vele csinálni, mire lehet jó? Gyakoroltuk ezeknek az elveit, majd a szombat délutáni és a vasárnapi gyakorláson próbáltam elmondani, összerakni velük, hogy két formában (48+108), majd unortodox módon két 48 formában, eredetileg 108 volt, benne legyen minden ezekből. Elnézést, ha kusza lenne, még sosem írtam és olvastam róla, nem tanítottam, csak szóban hallottam, és gyakoroltam. Persze vannak jegyzeteim az elméletről, végrehajtásról. Ezeket rendeztem a felkészülésem alatt.

Volt önálló gyakorlásuk a Középső Dan Tiannal, ahol 20 Bot Formát is elvégeztek. Ezt saját maguknak találták ki, nagyon élvezték! Néha közbeszóltam, javítottam, szempontokat adtam hozzá.

Az volt a számomra megoldandó feladat, a probléma, hogy a különböző tananyag részeket (Tűz-Li-Yang (Hevítés) és a Víz-Kan-Yin (Hűtés) felébresztése, kiegyensúlyozása, Középső Dan Tian-ból való mozgás, Bot Forma, Yin-Yang Egyesítése), ne egymástól elkülönítve, különálló, egymástól elkülönült blokkokként, részenként kezeljem, tanítsam, mint ahogyan én tanultam, hanem összekapcsoljam a részeket egy egységgé, összekapcsolódó blokkokként kezelve, egymást fejlesztő, kiegészítő részekként, összetartozóként tudjam tanítani azokat, és így tanulják a Haladóim. Lássák az összefüggést, az egymásra épülést, így gyakorolják, és tapasztalják meg, hogy egyik a másikat fejleszti. Legyen belőle egy folyamat.

Átnéztük a Bot Formát, próbáltam mindenkinél úgy felfrissíteni, hogy aki végig maradt, ő végig meg tudja csinálni, segítséggel biztosan. Kiemeltem belőle az ismétléseket, azt gyakoroltattam, a Fa Jin – Hírtelen vagy Robbanó Erő, a Középső Dan Tian-ból való mozgást.

A tavalyi hasonló gyakorlásból kialakult három rövid bot forma, amit hosszú bottal végzünk, és három rövid és egy hosszú Bot Chi Kung, amit pedig rövid bottal végzünk. A rövid bottal gyakoroltunk egész évben, a Figyelmünkkel-Szándékunkkal-Szellemmel-Shennel kiegészítve hosszú bottá, ezt gyakoroltuk az utóbbi egy évben. Ez teljesen újdonság, és „fejlesztés” vagy „innováció”. Ezt használom nem csak a Bot Forma oktatásához, hanem a Tai Chi alapmozdulatok, és a Chi Kung gyakorlatok tanításához, külön Chi Kung tanfolyamként.

Egyelőre ennyi. Ha eszembe jut még valami, akkor kiegészítem, és megosztom, frissítem az írást!

 

Itt elolvashatod a 2022. év tábori összefoglalót!

Beszámoló a 12. Nagy Nyári Tai Chi Chuan és Chi Kung Intenzív Edzőnapok 2022. július 12-17. táborról

 

Itt elolvashatod a 2024. év tábori összefoglalót!

Beszámoló a 14. Nagy Nyári Tai Chi Chuan és Chi Kung Intenzív Edzőnapok 2024. július 9-14. táborról

 

Itt pedig az összes írásomat: Viking SanBao Tai Chi és Chi Kung írásai

Alább pedig tanfolyami ajánlókat.

 

Viking

 

Ha még sosem voltál edzésen, Gyere el Bátran, aztán Gyere el Tai Chi Táborba is!

Őszi Tai Chi Chuan Tábor Borsihalom 2023. október 3-8.

 

Van Személyes Élő szabadtéri, és Zoomos Online Felvételről Csoport is!

A Teljesen Kezdő edzéseket itt találod meg:

• Keddi Személyes élő Teljesen Kezdő, Alapozó Tai Chi és Chi Kung Alaptanfolyam Budapesten, 17:45-19:15 óráig

.

• Csütörtöki Online Teljesen kezdő, Alapozó Tai Chi és Chi Kung AlaptanfolyamZoomon Felvételről, 18:30-20:00 óráig

.

• Kezdő Chi Kung tanfolyam – Teljesen kezdőknek és ismétlőknek – Zoomon Online Felvételről

 

Gyere Bátran és gyakorolj Tai Chit és Chi Kungot Budapesten személyesen élőben, vagy Zoomon On-line Felvételről!

Védett: SanBao Őszi Tai Chi Chuan és Chi Kung Tábor 2024. október 1-6.

Ez a tartalom jelszóval védett. Megtekintéséhez meg kell adni a jelszót:

Jelszó:

Nyári Napforduló és néhány Chi Kung gyakorlat, mellyel összhangba kerülhetsz Önmagaddal és az Univerzummal

Nyári Napforduló és néhány Chi Kung gyakorlat, mellyel összhangba kerülhetsz Önmagaddal és az Univerzummal

Nyári Napforduló

Chi Kung gyakorlatok

Mi lesz még Nyári Napforduló napján?

• Ez a nap csillagászati nyár kezdete is, június 21.;
• A nyári napforduló vagy nyárközép napja;
• Újhold napja június 18.;
• Nyári Napforduló, amikoris, a leghosszabb a nappal és a legrövidebb az éjszaka;
• A legtöbb fény és a legkevesebb sötétség ideje
• Legtöbb a Yang, legkevesebb a Yin;
• Legtöbb Tűz lesz, legkevesebb Víz;
• Könnyebb lesz érzékelni, megismerni a Yang és a Tűz minőségeket, túlzásaikat;
• Könnyebb lesz érzékelni, megismerni a Yin és a Víz minőségeket, túlzásaikat;
• Innentől kezdve rövidülnek a nappalok egészen december 22-ig a téli napfordulóig.
• A Nyári Napfordulót követően a nappalok hossza először alig érzékelhetően, de csökken, az őszi napéjegyenlőségre (szeptember 23.) a sötét és világos aránya kiegyenlítődik, egyaránt 12-12 óra lesz. Utána már az éjszaka kerül túlsúlyba, a téli napfordulón, december 22-én alig nyolc és fél órán keresztül láthatjuk a Napot.
• Innentől a Yang és a tűz ugyan nem tűnik úgy, viszont az Őszi Napéj egyenlőségig csökkenni fog, a Yin és a Víz pedig alig észrevehetően növekedni fog, amikoris, ott kiegyenlítődnek.
• Ennek következményeként előszőr minden fokozatosan felmelegszik, majd szépen lassan lehűl.
• Biztosan van még más is, de nekünk most ennyi is elég.

Ennek a sok együttállásnak köszönhetően, mi is könnyebben kapcsolódhatunk az Univerzum energiájára, és a saját testünkben lévő energiára.

Újhold után, a Hold növekedésnek indul, ez hatással van a testünkre, hormonszintünkre, és a testünkben lévő energiákra, melyek a visszahúzódás után (fogyó Hold) ismét a testünk külseje felé, és a fejünk teteje felé áramolnak (növő Hold idején).

.

Hogyan érezheted meg jobban a Qi (Chi) mozgását, Saját Tested és hogyan kapcsolódhatsz könnyebben az Univerzum Energiájához, egyszóval a Dao-hoz?

• Bármilyen légzőgyakorlat, ChiKung, Tai Chi Chuan, Meditációs gyakorlat elvégzésével, amit ismersz.
• Mikor végezd el?
• Először is a napfogyatkozás alatt, mert ekkor van a váltás csúcspontja.
• Mennyi ideig?
• Amennyi időd van rá.

.

Milyen gyakorlatot végezz?

• Amit ismersz, amihez kedved van, ami épp aktuális. Egy formagyakorlat, az ismert 3 mozdulat. Vagy lásd az alább lévő gyakorlatokat, esetleg mellékletet. Ott ne arra figyelj a gyakorlat végzése közben, bár az a neve a gyakorlatnak, hogy bezárod a Qit, hanem arra, hogy elsimítod a testedben, kisimítod a kisugárzásod, majd közepet adsz neki. Ez felfrissít, ez által ki is pihened magad.
• Vagy a Chen Xiyi gyakorlat, akár csak a lezáró gyakorlatának elvégzésével, légzésed figyelésével, pusztán azzal, hogy magadra, az egész testedre figyelsz.
• Ha már van napi gyakorlatot, és már elvégezted, vagy később fogod, akkor elég, ha figyelsz az egész testedre, és a légzésedre.
• Gondolj valami szépre, gondolj arra, hogy nyitott vagy, gondolj arra, hogy szép vagy, gondolj arra, hogy boldog vagy, gondolj arra, hogy akik körülötted vannak nyitottak, szépek és boldogok!
• Nem kell, hogy bonyolult és látványos gyakorlat legyen! Az pont elég, amit a munkahelyeden el tudsz végezni, akár egy tárgyalás közben is. Figyelj magadra, figyelj a légzésedre. Esetleg vedd rá a megbeszélés többi résztvevőjét is erre. Szerintem mindenkit érdekel a napfogyatkozás, a nap-éj egyenlőség.

Ha lehetőséged van, akkor a következő két hétben csináld meg ugyan azt, minden nap!

Ha nem ismersz semmilyen gyakorlatot, akkor próbáld k iazt, amit e mellékletben találsz!

A legjobb gyakorlatvégzési idő az, amikor elvégzed, a legjobb időtartam az, ameddig csinálod, a legjobb gyakorlat az, amit csinálsz!

.

A Qi elsimítása a testedben, és a Qi szint kiegyenlítése

Ezzel a gyakorlattal kiegyenlítheted a testedben lévő Qi-t, kisimíthatod a kisugárzásod, majd közepet adsz neki, ezáltal nehezebben fogod elveszteni azt. Ez felfrissít, és ez által ki is pihened magad. Ez hozzásegít ahhoz, hogy jobban megérezd a Qi mozgását, könnyebben kapcsolódj és ráhangolódj a Saját Tested és az Univerzum Qi-jére, Energiájához, egyszóval a Dao-hoz.

A Wai Dan gyakorlatok hasonlatosak ahhoz, amikor egy tálban ételt főzünk. Ha a végén nem esszük meg, nem tudjuk elmulasztani éhségünket. A Nei Dan technikák olyanok, mintha benne a gyomorban főznénk, automatikusan megemésztve azt. Ahhoz, hogy megegyük, vagyis visszahozzuk a testbe a kivitt és megerősített Qi-t, egy egyszerű gyakorlatot érdemes elvégeznünk:

A gyakorlat önmagában is elvégezhető, vagy bármilyen gyakorlat után, annak lezárásaként is.

Helyes testtartásban, mozdulatlanul állva vizsgáld meg, hogy a testen kívül meddig terjed ki a felébresztett Qi, vagyis meddig vagy képes érzékelni magad körül a teret. Ezt követően kétféleképpen is eljárhatsz:

Tudatod segítségével ragadd meg kisugárzásod, és lassan spirálisan keringetve, egyre szűkebbre és szűkebbre gyűjtve, örvényszerűen zárd be azt az alsó DanTian-be. A bezárást követően érdemes a két tenyeret az összegyűjtött Qi felett tartani 1-2 percet.

Minden kilégzéskor ragadd meg tudatod segítségével a kisugárzásodat, majd a belégzések alkalmával fokozatosan húzd egyre beljebb és beljebb, míg akkora nem lesz, mint a fizikai tested.

Mind a két technika esetén tudatosítsd, hogy a testedben lévő blokkokat elsimítod, a hiányos területeket feltöltöd. Ezzel le is lehet zárni egy aktuális gyakorlást, viszont most nem ez a cél, hanem az, hogy elsimítsd, kiegyenlítsd a testedben lévő Qi-t és annak áramlását.

.

Majd elégedetten, „Boldog Bölcsként sétálgass a felhők között”…

.

06.22. A Nyári Napforduló időszakához tartozó Chen Xiyi Chi Kung (Qigong) gyakorlat

Alább a linkre kattintva elolvashatod

A Nyári Napforduló időszakához tartozó Chen Xiyi Chi Kung (Qigong) gyakorlat

Chen Xiyi Chi Kung (Qigong) Teliholdtól Újholdig, az ötödik Hold második felére.

A holdév elcsúszása miatt, mert nem mindig ugyanakkor kezdődik, hanem egy hónapon belül mozog, így minden évben máskor van, emiatt a holdfázis a Gergely vagy szoláris naptárhoz képest elcsúszhat, megfordulhat a Telihold és az Újhold, ettő függetlenül végezd a gyakorlatot a szoláris naptár szerint. A Holdújév a Gergely vagy szoláris naptár szerint január 23. – február 23. között változik, minden évben máskor van. Van egy közmegegyezésen alapuló Holdújév, ami a Gergely vagy szoláris naptár szerint mindig február 4., ehhez igazodnak a gyakorlatokon belül a dátumok is.

A leírás alapján önállóan is el tudod végezni a gyakorlatot, azonban kérlek légy óvatos, és kiemelten figyelmes, ha nyaki problémákkal rendelkezel, esetleg nyaki vagy bármilyen protézised van. Ez esetben, még sokkal óvatosan végezd a gyakorlatot!

Figyelj arra, nehogy megerőltesd, vagy meghúzd magad.

Chen Xiyi éjszakai és hajnali Chi Kung (Qigong) gyakorlatai

A levezető gyakorlatot itt találod.

Facebook oldalunkon az összes Chen Xiyi éjszakai gyakorlat.

06.22. A Nyári Napforduló időszakához tartozó Chen Xiyi Chi Kung (Qigong) gyakorlat

Chen Xiyi éjszakai és hajnali Chi Kung (Qigong) gyakorlatai

Csontlégzés és Csonttömörítés egészségre gyakorolt jótékony hatásai

A Csontlégzés és Csonttömörítés egészségre gyakorolt jótékony hatásai

A Csontlégzés és Csonttömörítés számos módon jótékonyan hat az egészségre. Segítenek eltávolítani a zsírt a csontvelőből, és így teret hoznak létre a velő számára a növekedéshez, ami fokozza a vérsejtek létrehozásának képességet. Feloldják ugyanakkor az izmokban levő feszültséget is, lehetővé téve a Chinek és a vérnek, hogy szabadon áramoljanak. Egyben csökkentik a szívre nehezedő terhet is.

A gerincvelőre különösen jótékony hatással van az energia, amit a Csontlégzés behúz a testbe. A hátproblémákkal küzdők összpontosíthatják a Csontlégzést a gerincvelőre és köré, hogy enyhítsék a hát kellemetlen érzését, miközben erősítik a hátukat. A hát feszessége és a hátfájás felszabadul a testből, ahogy a gerinccsigolyákat a Chi finoman eltávolítja és körbepárnázza.

A Csontlégzés és Csonttömörítés gyakorlatok általános eredménye az egészségesebb és megnövekedett belső erővel bíró test.

Eredeti bejegyzés: https://www.facebook.com/lunarimpex/photos/a.437585031716/10151371828811717

Eredeti link, azóta már nem működik:

https://lunarimpex.hu/Shop_kereses/product/Chia_Mantak-Csontvelo_Nei_Kung_halado_chi_kung_qigong

100. nap, 2023. XII. SanBao 100 napos Tai Chi Chuan és Chi Kung kihívás

100. nap, 2023. XII. SanBao 100 napos Tai Chi Chuan és Chi Kung kihívás

Kedves Gyakorló!

Ismét eltelt három hónap! Hivatalosan már csak 0 nap van hátra, így véget ért az idei, 2023. évi XII. SanBao 100 napos Tai Chi Chuan és Chi Kung kihívás! Néhányan további vagy túlteljesítést vállaltak, nekik szurkolok tovább! Idén, ha jól tudom, nincs senki aki plusz 6 hetet vállalt volna.

https://www.sanbao.hu/tartalom/100-napos-kihivas

Nekem hátra van még 3 nap, és hármat szolidaritásból még vállalok azokkal közösen gyakorolni, akiknek még van vissza pár napjuk a 100 naphoz.

Köszönöm a visszajelzést azoktól, akiktől kaptam! Volt aki már tegnap örömmel jelezte, hogy akkor volt a 99. nap hivatalosan, ma van a 100. nap a hivatalos kezdéstől, így van, akiknek ma sajnos és szomorúan, de mégis véget ér a 12. 100napos tai Chi Chuan és Chi Kung Kihívásuk!

Gratulálok mindenkinek aki részt vett, teljesített, azok pedig külön akik végig teljesítették mind a 100napot, esetleg egyetlen egy nap kihagyás nélkül!

Közben páran abbahagyták, emiatt nem kell szomorkodni, elégedetlenkedni, mert az okok, amiket hallottam, munka, egészség természetűek, azokkal nem mindig tudunk kalkulálni, tervezni.

Ha ugyan nem vettél részt a kihívásban, de most hirtelen gyakorolni támadna kedved pár napig, akkor keress egy egyszerű gyakorlatot, vagy videót, amit eddig kaptál, az alapján tudsz gyakorolni és akkor maximum 1 hétig végezd el a gyakorlatokat, vagy addig ameddig könnyedén megy! Akkor közösen vagyunk a finisben és azon is túl!

Ha van kedved folytatni a gyakorlataidat, ha nem is minden nap, akkor hajrá! Ha segítségre lenne szükséged, jelezd! Ha tudod folytasd bátran a kihívást!

Gratulálok minden résztvevőnek, kiváltképp a 100napot sikeresen teljesítőknek!

Még egyszer köszönöm a részvételed és a teljesítésed a 12. 100napos SanBao Tai Chi Chuan és Chi Kung kihívásban!

https://www.sanbao.hu/tartalom/100-napos-kihivas