09.23. Az Őszi Napforduló időszakához tartozó Chen Xiyi gyakorlat

Az Őszi Napforduló időszakáhoztartozó Chen Xiyi gyakorlat

Chen Xiyi gyakorlata Újholdtól Teliholdig, a nyolcadik Hold második felére.

Alább olvashatod Chen Xiyi gyakorlatát mely a nyolcadik Hold második felére szól és Újholdtól Teliholdig javasolt végezni. A gyakorlat nagy frissességet ad, oldja az ehhez az időszakhoz tartozó energetikai blokkokat.

A leírás alapján önállóan is el tudod végezni a gyakorlatot, azonban kérlek légy óvatos, és kiemelten figyelmes, ha nyaki problémákkal rendelkezel, esetleg nyaki vagy bármilyen protézised van. Ez esetben, még sokkal óvatosan végezd a gyakorlatot!

Az időszak az Őszi Napfordulóval, szeptember 22, 23 vagy 24-énkezdődhet a solaris naptár szerint. Ugyanezen a napon kezd el, az ehhez az időszakhoz tartozó Chi Kung gyakorlatot is, melyet ebben a periódusban hajnali 1-5 óra között kell végezni.

Lefekvés előtt is elvégezheted, ebben az esetben, könnyedén tudsz majd felkelni, amikor csak szeretnél!

Elvégzése segítséget adhat a betegséget okozó szelek és nedvesség ellen, ödémás mell, hát és hasra, lábdagadásra, fejfájásra, fájó térdre, bokára és lábboltozatra, combmerevségre, a felkar húzódására.

09.23. Az Őszi Napforduló időszakáhoztartozó Chen Xiyi gyakorlat

Ülj keresztbe tett lábbal, törökülésben,kezek a tarkón kulcsolva. Törzshajlítás jobbra-balra 15-15-ször.

Fontos: a derekad legyen egyenes. Oldalra dőlés közben az egyik oldalon összenyomódnak a bordák, a másikon kinyílnak, ugyanazon az oldalon pedig a vese is összenyomódik és kinyílik. Ez a mozgás hasonló a libikóka mozgásához.

Levezető gyakorlatok: mint az első periódusnál.

Ülj keresztbe tett lábakkal. Kezed könnyedén tedd a térdedre.

Levezető gyakorlat:

  • 36-szor finoman üsd össze a fogsort.
  • 9 mély légzés „Használtat ki, frisset be” - Szájon át kilégzés lefelé, belégzés fentről, a csillagok erejét is belélegezve.
  • 9-szer gargarizálj a nyáladdal, úgy, hogy ezt lássák a csillagok is.
  • Nyeld le a nyálad 3 részletben az Alsó DanTian-odba.

Figyelj arra, nehogy megerőltesd, vagy meghúzd magad.

A levezető gyakorlatot itt találod.

Chen Xiyi éjszakai és hajnali gyakorlatai

Facebookoldalunkon az összes Chen Xiyi éjszakai gyakorlat

 

Címkék:

Viking

Farkas Gábor Viking

Tai Chi Chuan és Chi Kung specialista

Itt írj nekem!