Chi Kung

A SanBao Tai Chi Chuan és Chi Kung tanuloi szintjei

A SanBao Tai Chi Chuan és Chi Kung tanuloi szintjei

2017. április

"A kard a chi-t táplálja, a lándzsa bölcsességhez segít, a szablya a határozottságot fejleszti."

Segítség, hogy könnyebben megtaláld a számodra legmegfelelőbb szintet, Tai Chi Chuan csoportot.

A Teljesen Kezdő, Kezdő, Középkezdő, Középhaladó, Haladó csoportmegjelölések helyett, bevezettem a 9 szintből álló csoportelnevezéseket, a és hozzá elérhető a magyarázó ábra is. Remélem ezek után még könnyebben be tudod majd azonosítani a saját tudásszintedet, és az annak megfelelő csoportot. Igyekszem mindenhol egységesíteni az elnevezéseket, és azután mindenhol azt fogom használni. Addig is türelmedet kérem!

SanBao Tai chi Chuan és Chi Kung Iskola tanuloi szintjei 2017.04.25.

Kérlek figyeld a SanBao naptárat és a hírleveleket!

Ahhoz, hogy megtudd, melyik csoporthoz tudsz csatlakozni, és a csoportok aktuális szintjeiért pedig katt...

 

03.05 A Rovarok Ébredése időszakhoz tartozó Chen Xiyi gyakorlat

A Rovarok Ébredése napjával kezdődő időszakhoz tartozó Chen Xiyi gyakorlat

Chen Xiyi gyakorlata Újholdtól Teliholdig, a második Hold első felére.

Alább olvashatod Chen Xiyi gyakorlatát mely a másodikHold első felére szól és Újholdtól Teliholdig javasolt végezni. A gyakorlat nagy frissességet ad, oldja az ehhez az időszakhoz tartozó energetikai blokkokat. A gyakorlat segíti energiáink felfrissítését, frissen tartását.

A leírás alapján önállóan is el tudod végezni a gyakorlatot, azonban kérlek légy óvatos, és kiemelten figyelmes, ha nyaki problémákkal rendelkezel, esetleg nyaki vagy bármilyen protézised van. Ez esetben, még sokkal óvatosan végezd a gyakorlatot!

Az időszak a Rovarok Ébredésének napjával, március 5.6.7-én kezdődik. Ugyanezen a napon kezd el, az ehhez az időszakhoz tartozó Chi Kung gyakorlatot is, melyet ebben a periódusbanhajnali 1-5 óra között kell végezni.Lefekvés előtt is elvégezheted, ebben az esetben, könnyedén tudsz majd felkelni, amikor csak szeretnél!

Elvégzése segítséget adhat deréktáji fájdalmakra, gerinc menti izmok fájdalmára, tüdő és gyomor panaszokra, sárgaságra, szájszárazságra, orrvérzésre, torokgyulladásra, dagadt arcara, hirtelen némulásra, szaglás elvesztésé-re.

A Rovarok Ébredése időszakhoz tartozó Chen Xiyi gyakorlat

Ha nyaki problémákkal rendelkezel, esetleg nyaki protézised van, akkor óvatosan végezd a fejforgatás gyakorlatot!

Ülj keresztbe tett lábbal. Kezeid kétoldalt behajlítva legyenek a térdeid mellett ökölben, félig nyitott marokkal, tenyereid lefelé nézzenek. Könyököd húzd hátrafelé, fordítsd a fejed jobbra-balra, 30-30 nem túl gyors ismétléssel.

Figyelj arra, nehogy megerőltesd, vagy meghúzd magad.

Levezető gyakorlatok: mint az első periódusnál.

Ülj keresztbe tett lábakkal. Kezed könnyedén tedd a térdedre.

Maradj a keresztbe tett lábas ülésben. Kezeid a térdeken, könnyedén.

Levezető gyakorlat:

  • 36-szor üsd össze a fogsort
  • 9 mély légzés „Használtat ki, frisset be” - Szájon át lélegezz ki lefelé, belégzéskor fentről, lélegezd be a csillagok erejét is!9-szer gargalizálj a nyáladdal. A gargalizálásod lássák a csillagok.
  • Nyeld le a nyálad 3 részletben az alsó Dantian-odba.

Ezt minden gyakorlat után végezd el!

A levezető gyakorlatot itt találod.

Chen Xiyi éjszakai és hajnali gyakorlatai

Facebookoldalunkon az összes Chen Xiyi éjszakai gyakorlat

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.491442357552631.83378475.207490102614526&type=1&l=3d51583278

 

Címkék:

02.18. Az Eső Napjának időszakához tartozó Chen Xiyi gyakorlat

Nagy hiba, ha most nem figyelsz oda az öltözködésedre. Csalóka a meleg idő, hiszen még tél van, és az ártalmas szél és hideg így könnyebben be tud jutni a testedbe. Én például imádok ilyen időben kabát nélkül sétálni, és nyitott ablak mellett otthon is gyakorolni. Volt már, hogy éjjelre is nyitva hagytam az ablakot, mondván, hogy ugyan, már +10 fok van odakint...

A réteges öltözködés mellett, az alábbi gyakorlat végzését is javasolom a következő két hétben.

 

Az Eső Napjával kezdődő időszakhoz tartozó Chen Xiyi gyakorlat

Chen Xiyi gyakorlata Újholdtól Teliholdig, az első Hold második felére.

Alább olvashatod Chen Xiyi gyakorlatát mely az első Hold második felére szól és Újholdtól Teliholdig javasolt végezni. A gyakorlat nagy frissességet ad, oldja az ehhez az időszakhoz tartozó energetikai blokkokat. A gyakorlat segíti energiáink felfrissítését, frissen tartását.

A leírás alapján önállóan is el tudod végezni a gyakorlatot, azonban kérlek légy óvatos, és kiemelten figyelmes, ha nyaki problémákkal rendelkezel, esetleg nyaki vagy bármilyen protézised van. Ez esetben, még sokkal óvatosan végezd a gyakorlatot!

Az Eső Napjával kezdődő időszak, február 18. 19. 20. kezdődhet a solaris naptár szerint. Ugyanezen a napon kezd el, az ehhez az időszakhoz tartozó Chi Kung gyakorlatot is, melyet ebben a periódusbanhajnali 1 és hajnali 3 óra között kell végezni.

Lefekvés előtt is elvégezheted, ebben az esetben, könnyedén tudsz majd felkelni, amikor csak szeretnél!

Nagy hiba, ha most nem figyelsz oda az öltözködésedre. Csalóka a meleg idő, hiszen még tél van, és az ártalmas szél és hideg így könnyebben be tud jutni a testedbe.

A hármas melegítő betegségeire, garat szárazságra, a gyomor megfázása miatti csuklásra, torokgyulladásra, süketségre, extra izzadásra lehet extra hatással a gyakorlat.

Az Eső Napjával kezdődő időszakhoz tartozó Chen Xiyi gyakorlat

Ülj keresztbe tett lábbal, tenyereidet tedd a bal combodon egymásra. Törzsed és fejed fordítsd balra a váll felhúzása nélkül, majd csere és jobbra. 15-15 ismétlés.

Figyelj arra, nehogy megerőltesd, vagy meghúzd magad.

Levezető gyakorlatok: mint az első periódusnál.                                                                                                

Ülj keresztbe tett lábakkal. Kezed könnyedén tedd a térdedre.

Levezető gyakorlat:

  • 36-szor finoman üsd össze a fogsort.
  • 9 mély légzés „Használtat ki, frisset be” - Szájon át kilégzés lefelé, belégzés fentről, a csillagok erejét is belélegezve.
  • 9-szer gargarizálj a nyáladdal, úgy, hogy ezt lássák a csillagok is.
  • Nyeld le a nyálad 3 részletben az Alsó DanTian-odba.

Ezt minden gyakorlat után végezd el!

A levezető gyakorlatot itt találod.

Chen Xiyi éjszakai és hajnali gyakorlatai

Facebookoldalunkon az összes Chen Xiyi éjszakai gyakorlat

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.491442357552631.83378475.207490102614526&type=1&l=3d51583278

 

Címkék:

01.22. A Nagy Hideg / Hiány időszakához tartozó Chen Xiyi gyakorlat

A Nagy Hideg / Hiány napjával kezdődő időszakhoz tartozó Chen Xiyi gyakorlat

Chen Xiyi gyakorlata Újholdtól Teliholdig, a tizenkettedik Hold második felére.

Alább olvashatod Chen Xiyi gyakorlatát mely a tizenkettedik Hold második felére szól és Újholdtól Teliholdig javasolt végezni. A gyakorlat nagy frissességet ad, oldja az ehhez az időszakhoz tartozó energetikai blokkokat. A gyakorlat segíti energiáink felfrissítését, frissen tartását.

A leírás alapján önállóan is el tudod végezni a gyakorlatot, azonban kérlek légy óvatos, és kiemelten figyelmes, ha nyaki problémákkal rendelkezel, esetleg nyaki vagy bármilyen protézised van. Ez esetben, még sokkal óvatosan végezd a gyakorlatot!

Az időszak a Nagy Hideg / Hiány napjával, január21, 22, vagy 23-ánkezdődhet a solaris naptár szerint. Ugyanezen a napon kezd el, az ehhez az időszakhoz tartozó Chi Kung gyakorlatot is, melyet ebben a periódusban éjjel 11-3 közöttközött kell végezni.

Lefekvés előtt is elvégezheted, ebben az esetben, könnyedén tudsz majd felkelni, amikor csak szeretnél!

Ez után elölről kezdjük a 24 gyakorlatot.

Elvégzése segítséget adhat a négy végtag Jingluo csatornáinak megbetegedéseire, hát-, csípő-, mell-, vádli-, hasfájásra, aluszékonyságra, fagydaganatra, a deréktáj megfázására, a köldök alatti terület Qi pangására, a nyelv tövének fájdalmára, bedagadt csípőre és térdekre, hátfájásra és a 9 testnyílás (szem, száj, fül, orr, végbél, húgycső) betegségeire.

A Nagy Hideg / Hiány napjával kezdődő időszakhoz tartozó Chen Xiyi gyakorlat

Japán ülésben, támaszkodj hátul a kezeiddel, lábaidat pedig felváltva nyújtsd előre 15-15x.

Figyelj arra, nehogy megerőltesd, vagy meghúzd magad.

Levezető gyakorlatok: mint az első periódusnál.

Ülj keresztbe tett lábakkal. Kezed könnyedén tedd a térdedre.

Levezető gyakorlat:

  • 36-szor finoman üsd össze a fogsort.
  • 9 mély légzés „Használtat ki, frisset be” - Szájon át kilégzés lefelé, belégzés fentről, a csillagok erejét is belélegezve.
  • 9-szer gargarizálj a nyáladdal, úgy, hogy ezt lássák a csillagok is.
  • Nyeld le a nyálad 3 részletben az Alsó DanTian-odba.

Ezt minden gyakorlat után végezd el!

A levezető gyakorlatot itt találod.

Chen Xiyi éjszakai és hajnali gyakorlatai

Facebookoldalunkon az összes Chen Xiyi éjszakai gyakorlat

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.491442357552631.83378475.207490102614526&type=1&l=3d51583278

 

Címkék:

01.06. A Kis Hideg időszakához tartozó Chen Xiyi gyakorlat

A Kis Hideg Napján kezdődőidőszakhoz tartozó Chen Xiyi gyakorlat

Chen Xiyi gyakorlata Teliholdtól Újholdig, a tizenkettedik Hold első felére.

Üdvözöllek Viking SanBao Iskolájának honlapján!

Üdvözöllek Viking SanBao Iskolájának honlapján!

Viking

Farkas Gábor „Viking” vagyok, Tai Chi és Chi Kung specialista.

Célom, hogy az embereket a Tai Chi és a Chi Kung módszerein keresztül jobb fizikai, érzelmi és mentális állapotba hozzam, és megtanítsam nekik, hogyan tudják azt megőrizni.

A Tai Chi és Chi Kung művészetén és módszerein keresztül olyan egészség-megőrző, önfejlesztő programot tanítok, amellyel fenntarthatod vagy visszaszerezheted egészséged és segítek neked abban, hogy jobb fizikai, érzelmi és mentális állapotba kerülj, és meg is tudd azt őrizni.

Segítek neked abban, ha változni szeretnél, vagy változtatnál az életeden, ha egészséges és boldog szeretnél lenni, hogy jobb testi, érzelmi, energetikai, tudatossági, szellemi minőségben, egészségesen és boldogan élhess és azt fenn is tudd tartani. Ehhez a Tai Chi Chuan, a Chi Kung - Nei Kung, és a Meditáció módszereit, mint eszközöket ajánlom számodra.

Az oldalon minden olyan szükséges információt, elméletet, kiegészítő olvasmányt és videót is megtalálsz, ami a Tai Chi Chuan, és a Chi Kung gyakorlásának elkezdéséhez, vagy ami a rendszeres gyakorlásához feltétlenül szükséges. Valamiről egy kicsivel többet is. Minden mást az élő hagyományon kersztül tudsz megtanulni.

Egészséges vagy? Őrizd meg és erősítsd!

Ugye egyetértesz velem abban, hogy legfontosabb kincsünk a testi, lelki / érzelmi és mentális egészségünk? A Tai Chi és Chi Kung évszázadok óta bizonyított módszerének gyakorlásával teljesítőképességed visszaszerezheted, sokáig megőrizheted, tovább is fokozhatod, és hosszan fenntarthatod.

Betegséggel küzdesz? Segíts a gyógyulásban!

Képzed el, milyen nagyszerű érzés lesz, amikor megint teljes, minőségi, egészséges életet élhetsz majd! Bármit megtennél a gyógyulásodért, igaz? A Tai Chi és a Chi Kung a természetben, így a Benned is megtalálható egyensúlyt segít visszaállítani. Bármilyen betegségről is van szó, az a Te „Egységedben” történt egyensúlyvesztés következménye. Mit jelent ez? A tested, a lelked és az elméd egy Egységként, kényes egyensúlyban tudja csak tökéletesen végezni a munkáját. Bármelyik pillérben is történik a kibillenés, az hat a többire. A tai chi azt a pillért erősíti, amelyikben a kibillenés történt.

Talán felteszed a kérdést: Meg tudom tanulni? Nekem való ez? Nem túl bonyolult? Lesz erre időm?

Több mint 25 éve tanítok fiatalokat és időseket, férfiakat és nőket, sportolókat, és olyanokat, akiknek nincs jártasságuk a mozgáskultúrában. A tanítványaim közül azok, akik eddig szerették volna, azok közül mindenki meg tudta tanulni, el tudta sajátítani a Tai Chi és a Chi Kung mozgásformáit, gyakorlatait, a formagyakorlatokat. Még az eszközöseket is, még idősen is! A Tai Chi és a Chi Kung gyakorláshoz nem kell speciális eszköz vagy öltözet, nem kell szinteket teljesíteni vagy vizsgázni. A kis létszámú csoport együtt halad, segítjük egymást. Hetente egy edzés van, az otthoni gyakorlásod csak rajtad múlik. Akkor és annyit gyakorolsz, amennyi belefér az idődbe. Akkor is megtalálod a számításod, ha a mozgás szeretete vonz, és akkor is, ha jobban szeretnél elmélyedni a taoista filozófiában.

Egyedül nem megy…

Örömmel segítek Neked ha változni szeretnél, vagy változtatnál az életmódodon. Ha egészséges és ezáltal boldog szeretnél lenni, akkor megtalálom számodra a jobb testi, érzelmi, energetikai, tudatossági és szellemi minőség eléréséhez szükséges módszert. Ehhez a Tai Chi Chuan, a Chi Kung - Nei Kung, és a Meditáció módszereit és eszközeit kínálom számodra.

Harmónia, egészséges mozgás, művészet…

Ezek talán a leggyakrabban használt jelzők a Tai Chi-val és Chi Kunggal kapcsolatban. Ez a komplex keleti mozgás – és filozófiai rendszer olyan hatékony eszköztárat kínál Neked, amellyel testi és lelki továbbfejlődést érhetsz el.

A rendszeres gyakorlás pozitívan hat:

  • a testedre: a formagyakorlatok könnyedek és kíméletesek, a mozgásszerv-rendszerre jótékonyan hatnak, a helyes tartás oldja a fizikai blokkokat, ez segíti a chi (életerő) áramlását a testedben.
  • a lelkedre / érzelmeidre: amint feloldódsz a mozgásban, megnyugszik a lelked. A mozgás tanulása igazi sikerélmény, amelyen a társaiddal is osztozol. Garantált az önbizalom és a jókedv!
  • az elmédre: a gyakorlással az elmédet is lefoglalod. Nem a problémáidon fog járni az agyad, csak magadra koncentrálsz, és befelé figyelsz. Elillan a stressz először csak a gyakorlás idejére, később pedig az egész életmódodat átformálja.  

További lehetőségek az elmélyülésre

A személyes foglalkozásokon túl számos egyéb segítséget kapsz a tanuláshoz. Az oldalamon találsz:

  • elméletet;
  • kiegészítő olvasmányokat;
  • kiegészítő gyakorlatokat;
  • videókat.

Ezek a Tai Chi Chuan, és a Chi Kung gyakorlásának elkezdéséhez és a rendszeres gyakorlásához feltétlenül szükségesek. A különböző formagyakorlatok teljes videóit egyelőre nem tudod megnézni az oldalon, csak részeket. Később, lépésről-lépésre, minden tanulást támogató anyagot megosztok Veled. Minden mást az élő hagyományon keresztül tudsz megtanulni. Emellett számos egyesületi eseményen is részt vehetsz:

  • egészség nap;
  • életmód tanácsadás;
  • közös tea meditáció;
  • táborok;
  • hétvégi gyakorlások;
  • chi kung tanfolyamok;
  • 100 napos kihívásban való részvétel;
  • gyakorlási lehetőség nemzetközi mesterekkel.

Jelentkezz a kedvezményes kezdő tanfolyamra!

A következő kezdő tanfolyam november 8-án indul! Regisztrálj most!

A tanfolyami árakról, a programszervezési hozzájárulásról az ismertetőkben tudsz tájékozódni!

Regisztrációdat és kérdéseidet ide küldd el!

 

Szeretettel várlak!

 

További infó:

Farkas Gábor Viking

+36 209 717 431 E-mail

Bejelentkezned szükséges, kérdés esetén hívj vagy írj bátran!

Gyere el és gyakorolj Tai Chit!

 

Viking

Farkas Gábor Viking

Tai Chi Chuan és Chi Kung specialista

Itt írj nekem!

 

Töltsd le az ingyenes Életerő Növelő Chi Kung ismertetőnket itt!